本周因为我要培训,所以约跑只安排一次,周三晚上19点在人民体育场。
此次参跑的有鹭鹏、汪敏及我,小欧老师依然热心的帮忙带了下操,并且还教汪敏跑后拉伸,可以做3组平板支撑、仰卧起坐、弓步。
我们按计划热身跑完三四圈*400米,再是由小欧老师带着一起做热身操,然后就开始变速跑了,我跑了5组(快跑800米+慢跑400米),快跑800米,最快的时间是4分26秒,最慢的时间是4分34秒87,结束后练了下核心力量。
本周我自己稍微放松了一下,周末也要培训,跑的比较少,就跑了两次,一共11.28公里。
本周易跑团成员小打卡数据:
余鹭鹏:5.13km
chen:7.13km
夏莲:8.06+3.13=11.19km
诗谕:2.95+3.83+3.34=10.12km(跑步达人)
李智勇:10+10.21=20.21km(跑步达人)
鹭迎:5.2+3.43=8.63km
妮子:5.2km
金玉:3.83km
昱铭:5.07km
洋锋:5.02+6=11.02km
包陈玉:4.19km
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