【红利写作日更498/600】

why

你是不是经常想要养成一个好习惯，比如说读书、写字、运动......但是坚持不到一个月甚至不到一周就放弃了？

有没有想过是什么原因？

2024年，你希望自己养成一个什么好习惯？你希望自己如何去坚持做到？

今天 ，我们来聊一聊关于“习惯”这个话题。

What

《高效能人士的七个习惯》这本书当中，史蒂芬·柯维博士将习惯定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。

他说：知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”；技巧告诉我们“如何做”，意愿促使“想要做”。要养成一种习惯，三者缺一不可。

应该说这本书我读过不少于10次，但是每次读到这里的时候，就象放电影一样，很快就过了，从来没有认真去琢磨过它的意义。

这一次是到了我们读书会的第五季，这一季的主要任务还是阅读并且践行这本书，我们想用90天的时间来读这本书，不是一个人读，而是一群人在一起读，是读懂，读透，读到践行。我们希望通过深耕这本书，用90天的时间足以改变我们的某些行为。

首先，我们来理解一下这三个概念：

1. 知识：知识就是做某件事的理由和理论基础。它是让你认识到你“为什么”要做这件事情，明确其重要性和价值所在。

知识是理解“为什么”和“什么”的部分，它涉及对事物的认识、理解和信息。它是理论性和概念性的，为我们的行为提供了理论基础和方向。

这样讲，可能你还是会觉得深奥，不容易明白。那么，我给你举几个例子：

假如你希望自己养成一个健康饮食的好习惯。你知道健康饮食对维持健康很重要，这是因为你有关于营养学的知识。

假如你希望自己养成一个每日更新小红书笔记的习惯。你需要掌握小红书的运营机制，知道它的平台逻辑,你需要掌握平台规则。

2. 技巧: 这是关于“如何”做的部分。即使你知道你应该做什么并且真的想去做，如果你不具备适当的技能，你可能无法有效地执行。

这个应该很容易理解。也就是你要有一套自己的打法。

举例：还是关于健康饮食，你要知道如何去做到健康饮食。你的营养餐如何搭配？你的用餐时间如何安排？如何保证你能够长期坚持？你是一个人执行，还是一群人一起实施？你要做好规划。

3. 意愿: 它代表了内在的动机，是一个人“想要”做某件事的驱动力。没有强烈的欲望或意愿去改变或采取行动，获得知识和技巧也可能是徒劳的。

为什么很多家长唠叨说，我们家的孩子就是不爱学习，不会读书。可是你有没有想到，你家的孩子根本就没有学习的动机，他都不知道自己为什么要学习，为什么要努力，你说他能够读好书吗？

意愿是推动个体去实际执行知识所指示动作的内在欲望或动机。有了意愿，人们才会有动力去付诸行动，去克服挑战，并持续采取行动，直至形成习惯。

举例：你想要开始健康饮食，因为你希望提升你的健康水平和生活质量，这种想要变得更健康的动机就是意愿。

动机才是你养成习惯的根基。没有强烈的欲望，没有渴望改变的决心，一切都是徒劳。

柯维的这些观点强调了习惯形成的一个复合性质，意味着仅知道你应该怎么做（知识）和实际能够怎么做（技巧）是不足以形成持久习惯的；你还需要有足够强烈的意愿来推动你去持续采取行动。

How

理解了习惯的三个要素，接下来，我们来聊聊如何用好这个“习惯”。

就我自己来说。

我希望自己在90天的读书会期间，养成每天写作100字的习惯。

1. 知识 (了解为什么以及什么是每日写作)

明白每日写作100字对我个人成长的好处，比如它可以提高我的表达能力；澄清思想；记录我的生活点滴等。

明确写作100字的内容，它可以是生活流水帐，可以是读后感，可以是你的感悟，什么都行，对文字质量没有要求，目的是保持一个写作的微习惯。

研究写作的方法，学习如何给一篇文章构思好框架结构，如何保证文章的逻辑，如何挖掘文章的价值，让读者读完后受益。这个对于我这位拆书家来说，不难，毕竟过了三级，对于如何引导，有自己的方法论。

学习如何设立可达成的写作目标与计划。我给我们读书会的伙伴们制定了一个90天的目标完成情况表，将目标分解到周、日，每周可以检视，每季可以总结。

2. 技巧 (掌握如何写作)

从固定时间固定场地开始，找到一个合适自己写作的时间节点，营造一个舒适、专注的写作环境。每天早上起床后，是我的最佳写作时间，而家里的书桌就变成了我写作的场所。

采用口头表达的方式，利用微信的语音转文字的功能，或者利用万能AI的语音对讲功能，快速完成文字书写。同时，采用思维导图、列提纲的方法，提升写作的逻辑性。语音输入最大的好处，就是能够锻炼你讲话的逻辑性，为了让你口头表达的内容在转换成文字的过程当中少一些更改与调整，你需要在语音输入之前就想清楚，我该讲什么，我该如何讲。当你这样长期坚持锻炼的话，相信你的未来一定能够出口成章，顺手拈来。

3. 意愿 (坚持写作的动机)

一定要明确自己每日写作的内在动机。

我写作的动机，一是为了记录生活；二是为了提升自己的输出能力，用输出倒逼自己输入，让自己多阅读，多积累；三依然是为了变现，让写作成为自己提升被动收入的管道，实现写作的商业价值。

当你通过写作实现了商业变现，它反过来就成为你的物质奖励，这样就会促使你更加有意愿去保持长期输出，从而形成良性循环。

当然，在90天读书会期间，我们也都制定了自己的90天目标，每天写作100字便是我的其一。我们每周会有周检视，周检视的时间大家要在会上复盘自己的目标完成情况。我们小组也会执行21周期礼物法，这个可是在张萌萌姐那里学来的，也就是说，小组成员如果在21天圆满完成了自己的目标任务打卡，我们就会互赠礼物，这大概也是我坚持的动力源吧。

想想看，如果能够得到好朋友的礼物，该是一件多么值得开心的事情啊。

通过以上梳理，我对《高效能人士的七个习惯》这本书关于习惯的阐述又有了更深的理解，同时，结合我自己的特点，我已经开始践行每日写作的习惯了。

如果你也想和我们一起阅读《高效能人士的七个习惯》这本书，如果你也想在90天培养一个好习惯，如果你也想跟着我一起来写作，欢迎你加入我们，也欢迎你和我们一起来交流。

让我们一起学习、成长；让习惯成为我们的一种生活方式。