今天是数字极简第七天，我发现了几个能够有效应对焦虑和压力的方法或观念，在这里分享给大家。
第一个方法是要将休息这个观念从字典中清除。长久以来，我的惯性思维就是做什么事情都要劳逸结合，这样才会效率高。其实这个思维并没有太大问题，这也是正确的思维方式，但不好的地方在于我过于在意这个观念，以至于只要我一没休息好，我的潜意识就已经下了“接下来的学习或工作，我的效率一定会很低”的定论。这对我造成了极大的影响，具体表现在，我只要稍微一累，我的第一反应就是必须马上去休息，然后一休息就会花上二十分钟到一个小时左右。实际上，这么做的效果好吗？答案是效果不大，我常常在休息之后，还要花上一定的时间才能投入到原来的工作中。认识到这一点后，我决定从内心里将休息这一个词从字典里删除，这当然不意味着我将永远不进行放松，这只是意味着我的潜意识不能收到“只有劳逸结合才能效率高，只有充足的休息才会有高效率”这样的观念的影响。
第二个方法是当一件事情做不下去的时候，去做另一件更简单的事情。这很像我们学习的时候常用的做法，当学数学脑子学懵的时候，就去背背语文和英语。这是一个非常好用的方法，没有这个意识的人，可以在日常生活中加强这个意识。
第三个方法是不放弃运动。现代社会很多人休息的方式是刷手机，以前的我也是，但其实刷手机过多并不能让我们真正地放松自己，手机发出的蓝光也会影响我们的睡眠，这也是导致睡前玩手机的人会熬夜刷手机的原因。那么，做什么能真正放松自己呢？我的答案是运动，运动会提升我们的心率，会让我们头脑兴奋和清醒起来，是真正能帮助我们放松和充电的方式。如果你不太喜欢运动也可以尝试冥想，或做一些自己感兴趣的事情。
最后一个方法是重复去做那些令我们头疼又不得不做的事情。生活中有很多我们不得不去做，但自己不喜欢也不擅长的事情。这个时候，千万不要放弃，也不要逃避。最佳的方法是越不想去做便也是要去做，然后将它从一件困难的事情变成一个可以接受的事情，再慢慢变成一个熟练的事情。当一件事情变成熟练的事情之后，你的内心就不会再厌恶反感它了。这里面唯一的方法就是不放弃，提高做那件事情的频率，将它慢慢变得熟练，这也是克服焦虑和压力最重要的方法。希望大家拥有一个观念，人的适应能力和学习能力是很强的，只要足够用心、努力，这世上没有太多的困难（有点鸡汤的观念，但是确实帮助了我）。
这就是我应对自己压力和焦虑的方法和观念，希望能给大家带来一点点启示和帮助。
文章的最后，记录一下自己的时间花销和金钱花销。时间方面，工作四小时，学习三小时，午休两小时（昨晚只睡了四个小时），运动两小时，休息两小时，记录半小时。金钱方面，通勤2.8，零食3，学习7.8，共13.6元。
