拆页在最下方，选自《生命的重建》
A1
我在大学实习的时候，江湖传说有外科”四大恶人”。言下之意就是实习同学都非常讨厌这四个老师，也常常被老师穿小鞋。我在其中两个老师手下呆过，很奇怪的是我跟他们的关系都还不错。其中排名第一的盛老师在给我的出科评价中甚至说：如果我的室友能够像我一样就好了。现在回想起来，无外乎就是我和别人的想法不一样。大部分的同学的限制性想法是：“盛老师是四大恶人之首，他真是严苛过头、讨厌至极”。于是在他们和老师的相处过程中，无处不流露出对老师的不尊重或者忤逆，而带教老师也为了给他们点颜色瞧瞧，自然是各种挑刺。而我的想法是“老师严格要求，是为了我们好。他真是一位认真负责的好老师”，为人处事也事事效仿老师。因此老师也从未把同学们口中恶人的一面对我展现过，出科时还给了我很高的评价。多亏了实习时老师们的好评，我也拿到了一等奖学金。
【I便签-细化步骤】
首先
第一步：察觉限制性信念
可以是负面的想法，比如”我好胖“、”我好倒霉“、“他好自私”。我们可能因为这些想法觉得懊恼或生气。
第二步：改成肯定句
比如“我是独一无二的”、“我值得被爱”，以及“他很爱自己”、“他懂得自己要什么”。这么一转换，你还会有之前的懊恼或者生气吗？是不是感觉很积极向上，甚至觉得“好像这也是我需要的品质”呢。
第三步：反复的诵读
古印度瑜伽理论脉轮说认为喉咙是身体上的能量中心之一，改变就在此发生。所以露易丝海建议我们用手触摸喉咙，反复的说“我愿意改变”。每感受到喉咙的震动，就感谢自己正处于转变之中。或者看着镜子里的自己，直视自己的眼睛，说出一段关于自己的正向宣言，页是运用肯定句最快产生效果的方法之一。
如果保持限制性信念不放，只会令我们不断产生负面情绪，并陷入困境无法自拔，既对心理健康无益，还会影响正常工作生活和人际交往。而尝试转换正向思考，能够帮助我们产生更为积极的情绪。事实上说肯定句的方法也是经过作者本人和成千上万读者实践证实可行的。里面的心理学原理可能是自我暗示（自我催眠或NLP心锚）。潜意识的力量奇妙而又强大，我们永远无法知道它会带给我们怎样的礼物。既然全世界有那么多人通过阅读《生命的重建》获得了新生，我们也不妨一试，看看有没有神奇的事情在自己的身上发生。
【A1+】
这次做2-4的准备表时，我就深刻的感受到“限制性信念”的阻碍以及摆脱“限制性信念”的好处。我的师父在我二级开拆时，跟我说2-1和2-2比较容易过，到2-3就是一个门槛，可能会反复挂，也比较难准备。所以我2-1和2-2过级很顺利，到了2-3就陷入了一个怪圈：没有动力，还老选不出拆页导致了升级打怪的中断。尽管有些着急，我还是拿“2-3本来就很难”的限制性信念合理化了自己的拖延。而这次看完这个拆页，我立刻采用了肯定句“我能够顺利的写出2-4的准备表”，并且反复的诵读。果然写作的过程中文思泉涌，顺利准备了这个大级别的拆书。尝到甜头的我，现在每一次察觉到“限制性信念”可能存在的时候，我都会表扬一下自己能够意识到这类想法的存在。
A2
每周二是我们最忙的一天。下周二一早到了科室，又看到了不喜欢的上级，让我一个人做很多事。而对于另一个与我同样级别的同事却是相当的照顾，手把手教她。
【第一步：察觉限制性信念】
上级真是偏心，她一定是想看我出洋相。
伴随的情绪是愤怒和嫉妒。
【第二步：转换积极思考，编写肯定句】
我的经验比同事更多。
上级相信我的实力。
我能够一个人搞定一个半人的事务。
【第三步：诵读肯定句】
闭上眼睛，把手指放在喉咙上，诵读肯定句后，心情变好，觉得很有动力。并且眉头也从紧缩变得舒展开来，肩膀从紧绷变成向后打开，胸膛挺起。
果然，我比以往提前了一个小时完成了同样份额的工作。
