今天有位妈妈问，我最近突然奶水变少了，怎么办？
奶水突然变少，解决这一妈妈常见问题需要通过三步来解决：
一、分析原因
常见原因分析：
1. 睡眠不足
很多妈妈因为白天有很多事情要忙碌，或者因为没有意识到哺乳期和日常生活的不同，没有安排好补充睡眠的时间，因为身体处于一种透支状态。
2. 情绪原因
比如：和家里人闹矛盾，遇到有压力或者焦虑的事情
3. 对哺乳不自信
哺乳过程中遇到一些问题，因而认为自己奶水不足，或者营养不高，不能满足宝宝的需求
4. 哺乳方法的原因
喂奶次数变少；因为某些原因引起乳房涨奶；宝宝添加配方奶；夜间哺乳减少；哺乳姿势的原因；单侧哺乳
5. 妈妈生病了
感冒等；疼痛，比如伤口痛
6. 其它原因
服用药物：避孕药、其它避孕方式的影响；妈妈透支精力
二、针对原因进行调整
1. 睡眠不足
白天补充睡眠，家里的事情和家人商量，减少其它事情的时间消耗。母乳喂养需要全家人支持，妈妈要表达出需要，并且寻求支持。
2. 情绪原因
各种原因都会引发情绪困扰，包括内分泌原因，需要的时候，向家人朋友倾诉，或者向专业人士请求帮助
3. 对哺乳不自信
几乎每个妈妈的奶水都可以满足自己的孩子需求，如果，你发现自己的奶水不能够满足自己的孩子，那么，你需要向专业人士请求支援，专业人士可以帮助你寻找个性化的原因及对策，帮助你进行调整。
4. 哺乳方面的原因
宝宝喂养的时间、频率、哺乳的姿势、含乳的姿势、哺乳期间宝宝的持续吸吮时间等
5. 妈妈生病了
妈妈生病的时候，需要增加休息时间，和促进康复的办法，比如：多喝水，多休息，增加补充维生素C的食物或者水果，比如：猕猴桃、橙子、西兰花等。同时，建议清淡饮食，避免发生堵奶。
6. 其它原因
添加配方奶
三、通过有效方法增加奶水
1. 自信
信心是母乳喂养的成功最大因素之一，很多妈妈或者家人都是因为对母乳量和营养价值的不自信，采取添加配方奶，使得妈妈的奶水变少。
2. 增加哺乳时间、次数
增加哺乳次数可以刺激泌乳
3. 耐心
奶水的增加不是一蹴而就的，需要耐心等待和相信自己
4. 睡眠充足
充足的睡眠会增加奶水的分泌，反之，睡眠减少会引起奶水量下降
5. 心情愉快
愉快的心情有利于增加泌乳量，反之，不良情绪也会引起奶水减少，因而，妈妈可以通过适合自己的方法来保持心情愉快。
6. 适当补充液体
出汗或者哺乳前后，建议适当增加汤水的摄入，有利于补充体内水分，有助于泌乳。但是，不需要大量补充，过多的补充反而增加身体和心理的负担
7. 特殊情况一定要寻求支援
哺乳期妈妈的激素影响，加上很多其它的因素，有时候就是会发生一些特殊的情况。比如产后抑郁，或者长期情绪低落，这就像一场重感冒，你需要找专业人士来帮忙，不要硬撑，总有理解你、支持你、帮助你的人，记住，爱孩子的前提是爱自己，在人生的路上你不会孤独。
