俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，这句话在身高上也有一定道理。身高70%左右是由遗传决定的，而遗传身高也有个公式，在父母平均身高的基础上可以计算遗传身高。
但是，临床上仍然有父母不高，儿子却长到了一米八的好例子，今天就用8个字总结超越遗传身高的诀窍：量好、动好、睡好、吃好！
量好
对于处在生长发育期的孩子来说，定期进行身高测量是很重要的。因为发育是阶段性的，婴幼儿期、青春期以及两者之间，长个速度各不相同。家长可以通过身高变化来判断孩子身高是否正常。
婴幼儿期（2岁前）是生长发育最快的一个阶段，第一年身长平均增长25厘米，第二年增长10-11厘米。这一阶段最重要的是营养要跟上，营养不良会影响孩子发育。
两岁到青春期期间，孩子每年应该长5-8公分。
到了青春期，正常孩子都会出现生长突增，生长速度会一下子加快。拿女孩子来说，青春期每年可以长8-10厘米。
如果孩子身高低于标准身高-2SD，或者没有出现青春期生长突增，就应该去医院就诊。
动好
动好，可以促进生长激素分泌。推荐弹跳力训练，跳绳、打篮球、纵跳摸高，还能使下肢得到节律性的压力，血液供应充足，会加速骨骼生长。花钱不多，效果不错。
睡好
睡好，主要是要睡得深，只有深睡眠才有利于刺激生长激素分泌。
虽然学习很重要，在中国高考是“千军万马过独木桥”，没有好成绩是过不去的,但一定不要把孩子逼得太紧，‘压力山大’，特别是小学阶段属于生长发育重要时期。如果每天熬更守夜,缺乏运动,是不利于生长的。
这点很重要，精神剥夺因素会导致心理性矮小。压力、家庭不和睦等精神因素会抑制儿童生长激素分泌，导致发育出现迟缓或停滞。
吃好
吃好，要保证以下营养物质的供应：钙、磷、蛋白质、胶原。‘吃好’，不是说某种东西好，就去大量吃。大鱼大肉、盲目进补，都不是吃好。真正的吃好指的是正常饮食、荤素搭配、营养均衡，从饭菜里吸取营养；再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等，比如一天两包牛奶、一两个鸡蛋。不鼓励随意给孩子吃补品、营养品。
“蛋白粉和蜂王浆能吃不？”有家长提问。蛋白质粉之类补品听上去蛋白质含量高，但目前没有科学依据显示能促进孩子长高的功能,大量服用可能带来额外的生长问题。蜂王浆成分更复杂,比如含有促进性成熟的激素，有可能孩子造成性早熟，虽然暂时长得快，但会提前停止长高，所以不建议服用。
还是那句话，要均衡饮食，各样都吃点，而不是什么好就专门吃什么。
