共读书籍收获：
自卑蜕变计划如何走出自卑的怪圈？自卑的人会经常感受到一种无力感和安全感，病常常常处于绿难过不甘以及痛苦中，影响人际关系。本张讲解自卑的根源以及以及无法走出自卑的错误认知，重构认知结构介绍，席得自信的方法，并针对社交恐惧与内向者进行详细分析，分享客服社交恐惧及突破内项的方法。
什么是自卑，自卑是一种由于低估自己而产生的情绪体验和自我评价，是个体对我在某一方面或者整体上的主观感受，所以很多时候我们也将称其为自卑感。
适度的自卑感可以为我们提供帮助与谦虚，使人进步的机制相似，在自卑感的驱动下，我们能够发现自己的不足，主动设置目标并发展出行动能力，更好的完善自我适应环境。但过度的，严重的自卑感却是自我发展的一个障碍，让我们对自己产生消极负面的体验。在行为上表现出退缩，恐惧或自我强迫，毫不夸张的说，严重的自卑感对我们是极具破坏性的。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴我们持续成长；
感恩物业小哥的理解没有为难我；
感恩思涵老师协助我解决问题。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉胃有些不舒服
