【高效能人生实战训练营学习复盘】

我是 : 爱如涟漪

小组 : 7组

推荐人 : 海燕姐姐

      《高效能人生训练营》一共21天，我是第7天才进的群。虽然进群晚，但是因为对萌姐的这门课程早已期待已久，所以学起来就非常乐此不疲。经过两周的学习，让我对如何构建高效能人生有一个初步的认识。通过这期训练营，萌姐不仅在我的心里种下了一颗高效能人生的种子，而且给到了我一定的方法，让我对自己的高效能人生充满了信心。

【新知】

(一)理念思维:

1.高效能人生是一个清晰条理的结构思维。我们需要先构建好高效能人生的结构框架，然后根据需求按需学习提升改进，最后互融重塑。

2.高效能人生的三大框架是一个有顺序、相辅相成、互为联系互为相通的一个存在。

3.输入方式有阅读、以人为师、培训、行走的力量。输出方式有实践、演讲、写作、分享等。

4.自我管理是此次课程萌姐的重点。自我管理包括:目标管理、时间管理、效率管理、精力管理四大模块。每一方面都不是独立的，而是互相依托互为影响的。其中，精力管理是其他三大管理的基础，因为身体是革命的本钱。目标管理是前提，时间管理是效率管理的关键，效率管理是实现目标管理的助推器。四大模块的高效管理，能够有效提升自我管理的能力，助力实现高效能人生的实现。

5.财富的三大维度:可支配收入、平和喜悦指数、滋养的社会关系。其中，要积极打造自己的二维曲线，并注意两个点(破局点+最高点）一个定律(二维曲线的破局点要早于一维曲线的最高点）四个指标(1.是否增加可支配收入，2.是否提升平和喜悦的指数，3.是否有可滋养的社会关系，4.是否紧跟趋势发展）。

(二）工具方法

1.学习笔记法:康奈尔笔记法(助力提升输入的质量)

2.目标管理方面:三大工具——SMART原则+甘特图+七个人物法。

3.时间管理方面:一大方法——单点突破法。

4.效率管理方面:一大方法——把事情分为偶发+频发+偶发变频发。

5.精力管理方面:金三角理论——能量输入(吃、睡、情绪稳定）、能量输出(有价值的输出:薪资+与人相处获得的智慧+把工作当成硬本领、损毁式输出:不良情绪的发泄+没有价值的重复性劳动）、能量守恒(不断增大能量输入+做有价值的输出+减少损毁式输出）

6.六大工具:效率手册、总结笔记、人生错题本、情绪管理笔记、社会资本笔记、读书笔记等。

7.解决平衡的方法:满意度调查。

8.提升统筹能力的方法:惩罚机制和奖励机制。

9.人生蓝图需要通过三大方式来构建:我为谁、解决了什么问题、提供了什么方法。

【旧知】

1.最主要的旧知就是以为日目标是都是当天或者前一天想出来的。其实非也。日目标原来来源于远期目标，是早早的就计划好了。

2.对时间没有足够的重视，不会对时间进行有效配置。

3.知道甘特图，却没有发现它的作用。

4.第一次听说损毁式输出，以前经常有这种输出。

5.以前认为:人之所以犯同一类错误，是因为自己控制不住自己，其实非也。人之所以犯同一类错误，是因为没有掌握知识点。

【以后该怎么办】

1.正确使用效率手册，认真做好其中的每一个闭环。

2.做好知识的输入，保证质量。

3.真实客观记录自己的时间，从而提升有效配置时间的管理能力。

4.把工作看作是硬本领的修炼过程。

5.认真记录甘特图，从中找出自己管理时间的有效方法。

6.尽可能的刻意压缩做事的时长，提升效能。

15个需要养成下意识的小的思维习惯:

1.学习任何知识点先构建好它的结构。

2.一个人成功的本质在于:具有超强的自我管理，以及每个领域超强的学习力。这是一个成功的套路。

3.做任何事情之前形成下意识的认知:你的目标是什么？

4.目标管理是预期管理，是管理好你与他人之间的期待值；目标管理是一种预测能力，是对未发生的事情的一种预测。

5.时间是我们最大的资产，时间管理就是对时间进行有效配置。时间的流动，就是财富的流动。

6.牢记:为什么你做事三心二意，因为你没有对时间进行配置。

7.养成下意识思维:我要通过什么，达成一个什么样的目标。

8.日目标来源于远期目标，而不是你今天就能制定出来的。

9.清单是有排序的，清单的建立来源于三个小目标的拆解。

10.每天一睁眼，人的差别就产生了。

11.养成多线管理的思维习惯。

12.养成“临渊羡鱼，不如退而结网”的思维习惯。

13.当你遇到瓶颈时，要学会:增加新的曲线的思维。

14.年龄不是问题，问题是是你如何看待自己的时间?你如何面对自己的时间?

15.要想从知道到做到，最好的方法就是:从效率手册践行开始，从小的闭环开始，从使用工具开始。