很荣幸，我成为了司马腾时间管理第29期学员。
第一堂课，腾哥幽默风趣的谈吐，意义深刻的讲述，给我留下了很深的印象。
常言道，不会休息的人，也不会成功。真的没有错，腾哥的课也全面的阐述了这一观点。
当今时代，手机和数码产品夺走了太多数人的眼球和时间，更大的危害是人们变得一无是处了，变得除了手机就无所适从了。
渐渐的，身体垮了，精神涣散了，时间浪费了，整个人也魂不守舍了。
早睡早起是全新开始的第一个阶段，但由于人的天然惰性使然，想要形成严格的自律习惯，必须要借助他律这个方式，合理的利用手机，让软件带动人的主观能动性。
晚睡的危害很大，首先是显老，皮肤差，这是外观的变化，重要的是内心，长期的晚睡晚睡，对精神面貌造成的打击更是致命的，工作的低效，情绪的不稳定，甚至能引起人的抑郁病症！
认真学习r90睡眠法，让身体每天都在健康的作息中规律循环，养足精气神，提高睡眠质量，从而使工作和生活效率更加突出。
好的方法往往效果加倍。睡前泡脚，喝牛奶，冥想，腾哥讲的这些好的方法真的一生受用，还好，我一直有睡前喝牛奶的习惯，可能跟新疆的地域有关吧，这里的奶源比较丰富！
谢谢，谢谢腾哥，谢谢来到的2019年，第一天起床我失败了，但我不相信自己做不到，我一定行的！
