关于拯救者、受害者和孤绝者模式的觉察，大家可以围绕这个主题按下列问题来梳理！

1)在这三个模式中，自己属于那种情况？你如何看待这三个模式？

属于受害。现阶段受害和孤绝。

三种模式里都是相互间有联系，不同阶段不同的转化。从最早的受害，假拯救，加害，孤绝，都体验过。拯救的有些阶段都是假的，再掉入受害，深陷。在自己信念创造的圈子里打转。活在头脑的二元对立，对抗临在，起初表面练习的临在，都是为了满足自己学习的需要里，没有临在，走不出来。

拯救者，过度拯救承担，身边拯救者不多，真的来拯救自己，自己是很害怕的，不吸引自己。我把他们看得很高大，让自己感觉更累。

受害者能吸引我，我想保护，想改造他们。也让自己妥妥的照镜子，我想靠但靠不住，只能靠自己呢。

害怕孤绝者，在孤绝面前，我的一对一和受害不起任何的作用。害怕孤绝，无能为力，但自己又掉到孤绝的滋味让自己很痛，无生机。对抗孤绝，到现在的体验孤绝。

2)你的这个模式是怎么形成的？你背后的信念和伤痛是什么？

小时候是受害，认为爸爸家族里的人都欺负妈妈，被迫拯救妈妈。爸妈离婚再复婚的过程，特别受害。五年级爸妈分开的那段时间开始，他俩吵架离婚，很深的孤独、被抛弃感。他俩都在情绪里，看不到自己。天天上课都在担心他俩吵架，怎样讨好和圆他俩的关系。

上大学终于能摆脱妈妈的控制了，妈妈的期待太高了。自己认同了妈妈的痛，期待爸爸的承担和看见，不得不的背负着家族的业力一起走。

就带着转移的痛苦，想建立自己的小家，闪婚裸婚，重新找个人依赖。结果对方是 3w2，更依赖不成，特别的受害。自己倾其所有，表面假拯救，拯救妈妈家所有关系，维护婆婆家所有关系。假拯救的背后是能让对方更重视自己，证明自己有价值有用。离婚马上又投入新的感情，刚开始过的梦幻，后来曝光更依赖不上，分开后很深的痛和受害，从前夫那的痛转移到后面的关系上，假拯救对方，帮对方立起来，改造假拯救，受害。分开后想着学习，隔离转移到工作。

离婚什么都没要，表面上女儿判给他，但是自己一直带着女儿。婚姻失败，改造女儿，陪伴女儿去够，拼到极限用一个半月的时间考上艺术附中。

婚姻失败，让自己想了解和探索自己了。头脑想加个新技能，过度用功努力，依赖课堂，从阳光面摆到阴影面，孤绝出来的越来越多。现在想想应该是高一时被妈妈打的那次，就进入了受害和孤绝。

随着在九型的学习，阳光面阴影面的拉扯，听到前所未有的评判，无数次的逃离，拉扯，曝光，几度的体验孤绝。表面上对自己负责，允许情绪流动，够着成长让自己更加的空虚，已经孤绝了。从新开始落地，体验真实，踏实的成长和陪伴自己，不知不觉的开始孤绝。

刚开始头脑只学了概念，自己是不愿意学习的，是为了对抗自己的无价值感。之前感觉比较烧脑，够着努力着让自己无数次体验评判、失败。开始体验受害，对父母的恨，对爸爸的纠缠，对情感的纠缠和撕扯，面对关系从不能、不好、不敢，开始触碰。刚开始怨老天、怨爸妈、怨对方。虚假隐藏的平静和价值观不堪一击。一对一受害失败，靠不住，只能靠自己的能力。转移到工作，用“忙”让自己停不下来。

信念：

我是无价值的，无用的。

我是脆弱的，无能为力的。

我无依无靠的，只能靠自己。

我没有价值会被抛弃的，孤独的。

伤痛：小时候被妈妈评判控制，怕妈妈。被欺负了需要爸爸的保护，妈妈给不了自己保护，那么大的期待压力自己扛不住。爸爸闷不作声，需要保护的时候不是加班就是喝酒，真说了怕爸爸生气，他俩吵架。在妈妈这里我要做个好孩子优秀、争光的孩子，我要自强，要可爱招人喜欢。我要懂礼貌有估计，像个小公主一样人见人爱。受害了我要忍，我永远说好听的不能上伤人的话。宁可伤害自己也不能伤害别人。哪怕心碎了，也要自己去捂住伤口，自己慢慢的疗伤。

爸爸的出轨，妈妈的哭泣和歇斯底里让自己最惧怕。背后是更深的对妈妈的嫌弃和比较，其实都是对自己的不配不好。对爸爸、男性更深的恨，不能承担和责任，怨恨，甚至傻到想帮助和改造男人。是深深的怀疑和不信任。在男人面前有比较的能量，想把对方盖过去。内心自己是想依靠的，是惧怕的，怕自己被伤害和抛弃，自己孤单一人。

3)你的模式在日常生活中是如何运转的？这个模式给自己带来的好处和问题是什么？

是软抗拒，还有讨好。表面坚强能干，背后是很深的脆弱和无力感。

我的情绪是被你勾起的。都是因为你，你必须为我的情绪买单，因为你让我这样的，会默默的流眼泪受害，哄不好不好负责，表面倔强，理直气壮的受害。一直认为自己很脆弱很可怜很卑微。

表面的坚强和硬朗都是假的，我小心翼翼的。我能感受到别人需要什么，就是感受不到自己的。希望别人满足自己的心，自己害怕感受自己。

好处是运用温柔体贴情商和为人处事不暴露不会被针对。投入到自己表面的能力技术。把一对一的情感转移到工作上。隔离自己的情感，从需要到现在的不要，自我满足。

坏处是切断感受自己内心深处，活在价值感和自保中。把自己活小了，情绪按钮交给了身边人。自哀自怜，切断感受，没有流动，想机器一样。

4)走出自己这个模式的关键是什么？你已经面对了什么？还有什么没有面对的？

让自己慢下来，从转移到自保面相中敞开自己打开自己感受自己，感受自己的一对一，不隔离不逃避。

深入情感的功课。深入自己的情绪感受，学会敞开心真实，信任自己和关系。面对了自己的虚假和幻相，越来越愿意敞开真诚的表达，能区分头脑和情绪的纠缠。默默的受害和孤绝里可以敞开心迎接挑战。回到自己的意愿度越来越高，沉重感开始少了，比以前喜欢自己了，身体的敏锐细腻感高了。

还没面对的：孤独感，深入到内在的恐惧。内心的浮躁。外在的欲望、虚荣，用这部分去逃离。开始深入断舍离的规划和自我时间管理，不会合理安排和计划，会有拖延（想做的更好细微，对抗不好的），增加负重感到累。

能否知行合一，叩问自己。愿意迎接这份挑战。

5)你走出模式的愿力是多少(0-10)？你会如何去做？

10分。从依赖走向独立。

用心投入去体验。打坐内观，感受呼吸，清理压抑的情绪，真实的面对，承担负责，感受自己的内心，在临在中陪伴、觉察、疗愈。遇到事情先感受自己陪伴自己，有自己的想法和判断，不盲目不急。带着感受和临在的体验，回到临在，勇于面对。