“人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。”

“世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。”

“据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。”

失眠已是影响人的健康及生活质量的重要因素，已引起了全人类的重视。

长期失眠的危害人人担忧，但有效治疗失眠的方法仍需探索。

“3•21世界睡眠日”就是呼吁人们提高睡眠质量，保障身体健康。

对于我这个假失眠的人来说，只要有一晚失眠，第二天我可以睡12个小时。失眠一晚已让人痛苦万分了，更何况长期失眠的人，那份痛苦煎熬不言而喻。

对于已失眠的，防失眠的人们，平时多借助外力来调节自己，让自己身心愉悦，天天拥有好睡眠。

如：

1、床上用品一定是自己喜欢的，适合的。

2、静下来时，听一听助睡眠的音乐，如：脾喜土，可听《土系SPA》，调脾控情绪，在一呼一吸中让自己释放。

3、天天运动，养成习惯，每天大汗淋漓不间断。

4、学会掌控情绪，尽量不被情绪牵着鼻子走。

5、咨询专业人士，按他们的方法来，失眠不是病，但严重危害身体健康，摆正态度，积极治疗。

6、适当换换环境，远离钢筋水泥，到小桥流水的田园放松放松，事半功倍。

7、有时被动失眠，不如主动熬夜。

8、不可陷入失眠的漩涡走不出，正确认识，主动摆脱，不消极妥协。

9、有效健康的治疗方式，长期坚持，切记操之过急，急于见成效，短期没效果，又放弃。

10、提高我们的心商，能掌控自己人生的，必然也能战胜失眠，不陷入负面情绪，拥有积极乐观向上的心态非常重要，人生不如意，十有八九，常想一二。

人是铁，饭是钢，好睡眠是黄金。不管是对于男人还是女人，好睡眠都是他们最贵的奢侈品。金钱换不来，努力也不一定能争取到，愿每个人都拥有一个高质量的睡眠。