下午怀着喜悦轻松的心情去到指导中心参加沙龙。一进门看到好多陌生的面孔。有个美女认识我和我说起了话，我看的面熟，想不起来哪里见过，也没问。她们都是第一次接触这个体系。这么多朋友慕名而来，可见当今的学习风气多浓，全民学习的感觉。又开心跳跃也会有危机感。
听着若谷博士讲，佩服他的淡定渊博自如、逻辑调理灵活。就在想我多会儿上台能这么从容稳定啊。发现我最近听课会感受老师的台风，憧憬自己能找到的感觉。让自己去寻迹成为那样的风格。
讲课的内容我不记得，却记得带给我的感觉、感受、和触动启发到我的点，写出来梳理加固一下。
讲到情绪管理，最近我有很深的感悟。正在清楚的看到并琢磨。情绪不稳定对我的婚姻，亲子关系，事业，财富，学习，人际关系，我的人生有极大的影响。
深刻的记得在NLP小课《深度情绪疗愈》课前一天的沙龙上，老师针对我的问题问我:你情绪稳定吗？我就在那儿琢磨我情绪稳定吗？那时我就搞不清自己到底情绪稳定不稳定。多么可怕的不知道。第二天在课里我终于清楚的知道了自己是一个情绪极度不稳定的人。再后来的学习中我才看到了我无法创造源于我的能量时间全部用来内耗了。处理我的情绪问题内耗掉了，那么多的不愿意，懒的，气的，没劲，纠结，不满，不服，看不惯，愤怒，怨气……，有些劲的时候呢在求关注，求证明，寻找心理营养。就这样活在内耗中，根本没有时间和精力去创造。
罪魁祸首，究其原因就是情绪不稳定。随着前段时间去大连学习传统文化家和班，回到太原学习了萨提亚内训个人工作坊有幸做了案主。经过这一系列的根部给药。终于看到了自己情绪稳定的样子（在萨提亚课后分享里写我情绪稳定后的落地呈现）。处理和转化情绪是必做功课。
今天听着沙龙脑子里浮现出我处理情绪有效的方法:
一次我踩着凳子拿着双面胶准备粘卷起来的壁纸。爱人走到我面前劈头盖脸骂到我伤心委屈至极哭的和小孩一样惨烈。那一刻我恨透他了。极度受伤。我边哭边和他表达我的情绪，他骂的更厉害了。我很委屈愤怒无法再表达我的情绪了。哭的好伤心不知该怎么办就拿着手机走到阳台想用微信和他沟通，否则我要气死了。无意间先开始理解他的用心出发点是好的，又说到他这好那好，写出来以后感受到我的心无比的轻松舒服甚至是喜悦。那种空爽的感觉至现在想起来都感觉美妙。由此可见这种方法是释放转化情绪有效的。就是在情绪不好的时候写激发我情绪出来的那个人的优点好处感恩嘉许他。写的写的自己的内心就开了喜悦了。懂得人会知道都是投射。写别人优点好处是在看到自己认可自己爱自己疗愈自己的心。后来我又发现了释放情绪的升级版本，一遇到和爱人不愉快堵的慌就用写简书的方式倒垃圾，怎么想就怎么写，原汁原味豪不保留的发泄的、暴力的、真情实感的，暴露的写出来。写完，用文字倾诉完情绪。人就情绪无痕释然了，倒了垃圾就没了，又能正常的全然的爱另一半了。不用背负着上一件事的怨恨不满。而能轻装过活。很是惬意。前面抹眼泪，咬牙切齿。处理完后头发一甩，口哨一吹。忘却所有。做到了让他流走而不是卡在自己体内。
也用过面对布娃娃，把她当成引爆我坏情绪的人。哭闹打骂都说出来，发泄完也就没事了。继续乐呵呵。
还有就是在洗澡时和在车里走在无人的路上大声喊唱《为了谁》喊唱到走调。只为了发泄排情绪毒。用尽全身力气喊出来。喊的脊椎都超爽。太痛快了。人需要这样解压。
课程里用的使劲摔抱枕的方法也特别解压，使劲摔着摔着，身体记忆会激发出曾经的情绪。顺势就泄愤掉了。
仰天哈哈大笑的方法，这是在传统文化家和班学的，“哼哈哈哈哈”。刚开始就是装笑，感受到的是苦笑，哈哈哈着就哭了，放声大哭，哭个痛快哭个够，课程里那次我都哭回到我在娘胎里了，感受到了母亲的感受，理解了母亲是爱我的。又感受了我0到6个月的感受想法。真真切切。
画出来的方式我是让我7周岁的女儿用了。“你把你刚才的感受画出来”画完她就释然了。继续开怀。
跳舞运动出汗都是特别好的方式。还有禅舞，舞动时我链接到自己身体的时候流泪了，积压在身体里的情绪出来了。
找人倾诉、购物、吃喝等方式都能释放和转化坏情绪。
下午还讲到沟通艺术。我也是曾经反复听喜马拉雅的《非暴力沟通》认识到了沟通，并意识到了沟通的重要性。到后来蹩脚的运用。又总被习惯模式和信念阻碍无法做到。最近用的是撒娇，带给对方美好感受，只关注人不关注事，这些来让夫妻关系、亲子关系进入了和谐阶段。也是做的有效的。沟通技巧、沟通艺术有很多学问需要学习探索。
若谷博士提到人的本性，会盼的邻居不好，彰显自己的好。让我释怀自己一些，比如看到别人第一念会嫉妒，她咋就那么好，为啥不是我？和我的一些坏心眼，有些念是盼着别人不好，别人不如我。原来这是人性，不是我的错。好在我有觉察我这样不好。是种恶种子。并且会使劲转念随喜别人好。帮助人更好。
还有少得少拿就是多得。慢就是快。多给予多付出最终都会回报回来的原理我也是深信不疑。有感受的。
课后一个学员问:我咋总是瞌睡迷迷糊糊？若谷博士说:因为没有梦想啊。还是闲的缘故。让我想到了我总闹情绪，折腾生活找事时。我爱人就在不同阶段几次跟我说过，你这叫做无事生非。若谷博士在沙龙里也说了，什么人情绪最大啊？在家闲着没什么事的人。的确如此。选择了安逸，就会有很多情绪需要专门宣泄。搞不好就要用破坏的方式发泄。而不自知。我回想我的过往都是搞了破坏了。对不起家人朋友们。写到这里我同时有个感悟，最亲近的人一直在直接告诉我我的卡点，并告诉我解决方案，千呼万唤，事实上他们最了解我，最能清楚的看到我的盲点和卡点。可惜听不到啊。不愿意承认和面对，也不愿意解决，依然瞎胡闹，还到处寻找，喊救命，就不抓手跟前的绳子。脑子很混沌。这就是智慧不开吧！想起一位居士，在我们有诸多困难时，她只说一句话，智慧不开啊，智慧开了就都不是问题了。让我们去读经典学习传统文化。我学了十来天确实是一下子解决了很多千年疙瘩大难题。茅塞顿开，立杆见影。感恩祖上有德，让我持续走在学习的道路上。明白了很多真相。和最亲近的人关系越来越和谐。
上次听若谷博士的沙龙后，我问博士，我怎么就找不到自己的天赋使命？他简单问了我做过些什么以后，说经历的太少了，做的事情多了就知道自己该做什么了。也是一语道破天机。真是一位点石成智的智者。
感恩遇见!感恩有信接触对人。接触的人和圈子很重要。感恩自己在向阳的地方。感恩所有人事物!
