简轻的极简身材训练营Day2

【今日学习感悟】

知道自己一天需要的热量，知道三大营养素的配比，我可以很畅快的去吃

完全不用担心和纠结，我是不是吃多了

专注吃进嘴里的每一口食物，和食物保持愉悦的链接

前期先养成称重量的习惯，知道自己吃的是什么、吃了多少

称重只是手段，养成习惯才是目标

今天的三餐会有意识去问自己，吃的感受如何

也感受到，吃完后很舒服，心情轻松愉悦

看到大家和自己的三餐，会有意识去想，这样的搭配有没有需要改善的部分，比如蛋白质的量够不够

知道自己的身体需要什么，就不用担心吃错

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