血糖，是血中的葡萄糖。
高血糖，被列为“四高”之一：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。
如果高于这一范围，称为高血糖。
血糖高的人，身体会有3个异常，若没有，说明血糖控制得还不错
1、皮肤瘙痒
一般来讲，血糖如果升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；
一旦糖分不能代谢，便会出现皮肤瘙痒的情况。
当然，皮肤瘙痒的因素有很多种，但是也不要忽视血糖值。
出现瘙痒，也应当检查一下血糖的情况。
2、经常口渴
如果在正常喝水的情况下，还经常会感觉到口渴难耐，那么很有可能是血糖过高导致的。
这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。
3、起夜频繁
通常来讲，血糖过高，会使血液的渗透压增加，人们会出现多饮多尿的现象。
这便会造成失眠，起夜频繁的状况。
并且有关数据也指出，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，其表现就是频繁起夜。
血糖高的人，要防3种并发症
1、糖尿病
血糖过高，最容易引起“糖尿病”的发生。
糖尿病，是影响许多中老年人健康的常见疾病之一，在我国这类人群数量，也在不断的增加。
一旦患有糖.尿病，就需要严格控制自己的饮食，配合药物，定期测量血糖等。
2、肾脏疾病
肾脏，是排毒的器官。
人们的新陈代谢，都要经过肾脏。
如果体内糖分过多，便会给肾脏带来严重负担。
3、血管疾病
血管中的糖分过高，会导致血管出现多余的蛋白质以及其他的沉淀物，造成血管堵塞。
进而导致一系列血管疾病，危害身体健。
这三类人，血糖易升高，希望你不在其中
第一类：长时间久坐的人
经常久坐不运动，身体的血液循环会相对较慢，代谢也会变慢；
这样会促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰岛负担，导致血糖过高。
因此，日常生活中，尽量减少长时间久坐。
如果无法避免，在久坐1-2小时后，要适当站起身活动一下，避免久坐带来的伤害。
第二类：长期喝酒的人
血糖高的人，最忌讳的，便是喝酒。
因为喝酒，会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，血液中葡萄糖浓度，就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，甚至会导致并发症！
因此，血糖高的人，为了健康，最好就不要喝酒了。
第三类：吃的太好的人
随着生活水平的提高，人们的餐桌上，总少不了大鱼大肉。
殊不知，摄入过多这类食物，反而会使血糖升高。
另外，饮食也不要过于精细，会增加肥胖的风险，进而不利于控制血糖。
日常生活中，要适当吃的“差”一些，吃得“粗”一点。
稳定血糖，减少并发症，坚持这样做
1、充足睡眠
研究发现，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现高血糖的几率会增加4倍以上。
所以说，睡眠不足，也会导致血糖升高。
因此，日常要保证充足睡眠，减少熬夜的习惯。
保证每天睡眠时间在7小时以上，并且晚上11点之前入睡。
2、补充茶水
喝茶，是养生助寿的一种良好习惯。
日常喝1-2杯茶水，对于血糖的稳定，十分有益。
《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将桑叶和白谷丁进行搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而白谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
3、三餐规律
想要稳定血糖，一定要确保三餐规律，定时定点吃饭，尤其是早餐一定要吃。
因为如果不吃早餐，容易引发低血糖，进而导致午饭吃过多，更加不利于控制血糖，还容易产生肥胖。
4、少烟少酒
喝酒，对血糖的危害，上面已经提到过了；
而吸烟，同样对糖尿病的预防，十分不利。
这是因为，烟草中含有大量尼古丁，会导致血糖升高，引发血管疾病。
所以，为了健康，烟酒能戒，请尽量戒掉。
5、平衡运动
日常可以坚持做一些简单的动作，辅助降低血糖值。
平衡运动：两脚自然分开，深呼吸，将其中一只脚向前迈，慢慢抬起，直到与地面平行。
坚持5-8秒之后，慢慢放下；之后换另一只脚做同样的平衡动作。
作用：能够帮助改善身体的平衡能力，辅助降低血糖，促进身体健康。
6、坚持散步
俗话说，练十练，不如散一散，强调的是任其自然的一种锻炼方式。
血糖高的人，平时可以通过散步的运动方式，来锻炼身体。
一边散步，还可以一边按摩腹部，稳定血糖，还有助于提高身体的免疫能力。
7、定期检测
针对血糖高的人群，定期检测，必不可少！
另外，这类人群，日常要多学习一些糖尿病方面的知识，接受相关的教育；
做到科学控制血糖，了解身体的出现的异常情况，做到及时预防，及时治疗。
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