4:10-5:40初级经济法基础视频 ，用时1小时30分

6:40-7:00  得到20分，

1.建议：关于自我提升的四个误解

第一个误解，优异的表现意味着持续表现优异。现实是，很多表现优异者，包括顶级表演者，他们的表现会变化无常。有位著名的吉他手曾说，自己在整个职业生涯中都受到了怯场的折磨。他解释说，这种感觉不是”我够好吗” ，而是“我今晚会不会足够好”。 能不能每次都表现出色，深深困扰着一些优秀的人。

文章建议，我们要明白，根本就没有线性、始终如一的改进之路这回事。起伏是常有的，如果总体趋势向上，那么就一切正常。意识到这一点会让你变得更有耐心，更不容易灰心丧气。

第二个误解，参照别人会让我们变得更好。研究表明，人们总是将自己和他人进行比较，但这会带来消极后果。在某些情况下，我们以那些更有能力、更有成就的人为基准，但我们无法与他们相匹配时，这种比较带来的效果会适得其反。同样，当为了维护自尊心，选择那些不太成功的人来比较时，这种向下找优越感的方式，更不利于个人发展。

现实情况是，改进成长包括重复行动和环境，它们会促成我们最好的表现。随着时间推移，这些行动和环境的影响就会根深蒂固，它不是模仿来的。一个更好的方法是，通过回顾错误和总结经验来寻求真正的改进机会。专注于变得比昨天更好，实现自己的潜能和抱负，而不是别人的。

第三个误解，成功人士只运用”刻意练习”这一种成功策略。刻意练习是很多人走向成长、成功的必经之路，是基本功。但是也要明白，对于你或者其他任何人来说，进步的方法并非只有一种。单一的大策略很少奏效，因为它无法用来应对随时冒出的紧急情况。所以，适应性和计划性具有同等的重要性。处事不但要经过缜密思考，也要勇于实践，这也会增强你在自主选择的道路上的主人翁意识。

第四个误解，坚定不移地专注于最具挑战性的目标才能进步。有研究表明，设定目标和追求目标实际上可能会阻碍进步。在一项研究中，芝加哥大学的教授要求参与者用简单的方法来提高自己：坚持去健身房或坚持用牙线剔牙。研究人员发现，这提高了他们的执行力和专注力。虽然目标设定会增加人们对做某事的思考，但实际上却减少了他们花在做这件事情上的时间。

两位教授建议，在目标规划和实践之间创造一些间隔。比如你有一个目标“想把今年的销售额提升20% ”。那么，一旦你开始执行，尽量关注这件事本身的回报和乐趣，像是和顾客交谈带来的收获，而不去想那个具有挑战性的目标，并给自己施压。

婉儿小观点:现在的我不优秀，但是我有目标后，真的在实践中给自己施压，别人都在看着电视哈哈笑，我自己戴着耳机沉浸在自己学习状态中，我没去想结果，我只在意我努力的每个瞬间收获是什么！

2.健康：被低估的不良饮食风险

《金融时报》发表了一篇文章，介绍了一项对195个国家成年人饮食习惯的大规模研究。这项研究指出，不良饮食的风险被严重低估了。具体而言，2017年，不好的饮食习惯跟1100万人的死亡相关。作为对比，跟烟草相关的死亡人数，只有大约700万人。这项研究发表在《柳叶刀》杂志上。论文的一位共同作者默里(Christopher Murray)说：“不良饮食造成的死亡人数，超过世界上其他任何风险因素。”

这项研究的目的，是想要量化饮食对非传染性疾病的影响。这些非传染性疾病已经是人类目前面对的最大的健康风险，它们包括心血管疾病、癌症和糖尿病等。在这项研究里，科学家们试图勾勒出不同的饮食因素，跟非传染性疾病发病率之间的相关性。

研究者列出了15项危险的饮食因素，这些因素包括：水果摄入少、蔬菜摄入少、膳食纤维摄入少、坚果和种子摄入少、红肉摄入多、钠摄入多、含糖饮料摄入多、不健康的脂肪摄入多等等。

研究显示，中国、日本和泰国最大的饮食风险是钠摄入太多。高钠食物主要包括酱油在内的常见调味品、速冻食品、罐头食品、熟食等。多数纳都来自于深加工食品。为了对食品进行保鲜，加工时往往会使用盐，这会提高食品中的钠含量。

而在美国、印度、巴西和德国等国家，包括大麦和糙米在内的谷物的摄入量太少，是主要的导致疾病的饮食因素。

文章提醒说，随着健康常识的普及，人们会主动减少对钠、脂肪和糖的摄入，但是，与之相伴的风险是，人们会遗漏那些有益的食品。比如，谷物、水果和坚果这些食品的摄入过少。人们担心谷物和水果中包含的糖，担心坚果中包含的脂肪，但是却忽略了它们有益的一面。举例而言，坚果中就含有保护心脏的脂肪。

总之，一项新的研究表明，人们低估了饮食习惯对于健康的影响。不好的饮食习惯跟非传染性疾病的发病有关。这些不好的饮食习惯，有些是我们平时就会注意的，比如要控制糖、盐、脂肪的摄入，但矫枉过正，也会让我们忽略一些有益健康的食品，比如坚果和水果。

婉儿一点小观点:不良饮食，各种饮食不健康的事情，就会有不一样的病症在你身体潜伏，我闺蜜爸爸58岁发现肝癌晚期，已经到了下不来手术台的地步，据我了解，和他平时爱发脾气和饮食不良有很大的关系，所以每个人，把饮食健康重视起来，别等到病了，哪是没有办法弥补的，共勉！

7:40-11:40  用一上午的时间继续听音频，用时4个小时

12:30-13:00 午睡30分

13:00-17:00 下午的时间改变思路，整理了讲义，习题册，刷题库，进行另一阶段的学习，用时4个小时

18:30-19:30 简书日更，用时1个小时

20:00-23:00  继续啃书，用时3个小时

有心的伙伴应该看到我的英语和读书这几天没有出现，因为我本来打算按计划刷完视频，在刷到30多一半的时候，我发现我还是更适合边刷边做题的模式，那样我记忆力更好，所以我改变了学习计划。

英语单词的学习也暂停一阵子，专注考试这一项。

这周六可能就要进行工资的计算，留给我的时间越来越少了，我要尽可能让自己的把握多一点。

全天24小时

学习时间13小时50分，初级学习12小时30分

睡觉时间7小时

其他时间3小时10分

今日小确幸:

1.今天的学习状态达到巅峰，可能是和同事一起报名的原因，除去零碎的工作，我都在学习中。

2.哎，被一个1.955的人追是一种特别的感受

今日运动

快走30分，开合跳早中晚各3组每组20个

明日必做三件事：

1.得到20分

2.简书日更1-2小时

3.经济法基础学习＋刷题至少6个小时

目标三件事是除了工作以外的事情，不要嫌少，精要主义。

今天想明白的一个道理或今日反思:

1.人生真的充满很多意外，不知道哪一站那段经历带给你怎么样的感受？

2.越来越多的小伙伴加入组队打卡，我也从每一个“早”中得到慢慢的希望，可能是看待问题的方式不一样，每天早上一个个早安对我来说就是收获一颗颗努力的种子，没有人愿意甘于平庸，只是缺少一点点目标一点点行动力一点点执行力！

【文末小心激】：

感谢一路陪伴的你们！

我是纳兰婉儿小女子，喜欢写作、读书、理财、旅行，我想成为自己想成为的人，实现自己的梦想，有钱有颜有才，遇见更好的自己。

正在坚持自律、追梦的过程中......

你想一起来吗？欢迎添加微信yundongfeng521，我们一起组队打怪！

我想要搭讪 funny（有趣）、honey（可爱）、money（有钱不光是金钱的意思哦）、special（特别）、exert oneself（奋发）的你们！