内核稳定
允许一切发生。
对发生的一切都不会感到过于意外，遭遇任何挫折、无论获得多大成就，都不会情绪过于激动。
知道自己要什么，知道自己不要什么，即使面对诱惑。
内核不稳定的人，容易陷入内耗，无端消耗自己，让自己变得很累。
内核稳定的人，不会过度在意他人的眼光，ta们有自己喜欢的生活方式。
举个例子：
一个人喜好运动、读书，认真但不过度消耗的工作，下班后会学习一些感兴趣的，或者做些副业，到点就睡，在旁人看来难以坚持的早睡早起、日常读书、运动，对ta来说就像渴了喝水、饿了吃饭一样自然。
走出舒适区
“人喜欢在舒适熟悉的环境中待着。而这种舒适区一旦建立.就会变得无比依赖，慢慢地爱上周围的墙，恋上舒适的小屋从而不愿意飞出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
人生来就有惰性，所有人都差不多。
下班、周末在床上躺着玩手机、追剧、睡大觉，没事来几把游戏开黑嗨皮，多舒服啊，但是越简单越舒服的事情，越容易让人沉沦，就好像“温水煮青蛙”一样很难出来。
长此以往很容易成为倒退，被时代淘汰。
不惧怕尝试，不害怕甚至主动挑战。
但，如果你拥有一定的危机意识，将时间放在个人成长上面填补自己的认知盲区，不断增长自己的见识，学习一些必要的技能，你会发现，你将拥有更多的可能性。
翻篇
不会一直纠结于过去的得失，不会一直耿耿于怀，不会在那些无法改变的人或者事情上面，去消耗自己的时间。
ta们会勇敢的从泥潭中走出来，总结过去的失败，吸取经验和教训，让过去成为过去，去奔赴更好的未来。
有两种帮助你脱离过去的时间观念：
1、时间整体论
不著于过去，不著于将来，过去和将来都是幻想，认真体会当下的每一刻，注重当下的体验，这一刻不受过去和未来的影响。现在就是你存在的愿意，万物合一，在这种视角下，过去、现在、未来、身体、思想和精神元素都与你紧密相连。整体论的现在的信奉者表现出了既不是寻找愉悦的现在享乐主义，也不是愤世嫉俗和退缩的现在宿命主义。
2、未来时间观
成为未来导向的人就意味着脱离当下舒适的生活、一时的痛快和年轻人的玩心。
它引导我们从此时此地、黑白分明、是非清楚的确定性转向充满想象、可能性和“如果怎样就会怎样”的世界。
善用情绪
纯粹理性的人，是几乎不存在的。人都有喜怒哀乐，但是如何在不同的场合，去正确地传达自己的情绪，是我们需要好好去修炼的。
情绪管理，并不意味着克制笑声，拼命的压抑自己那些负面的情绪，比如说发怒发火哭泣，有时候越压抑，反而对自己的身体会造成一些损害。
同时，如果我们能适当的对他人去表达出这些情绪，也会对我们自己，或者处理事情，起到一些正面的推进作用。
如果一对恋人经常陷入冷暴力，在发生矛盾之后，就互相闷着不说话，那么这对他们的身体造成一些损害。或者动不动就大吵大闹，放任自己的情绪发泄，也会导致身体某些风险指数增加。这个时候我们应该做的，不是去放任情绪，而是冷静下来沟通，如果你觉得对方做的不对，就指出来，表达自己的不满，督促对方去反思如何调整。
钝感力
并不是指一个人的迟钝程度。
钝感，心理学名词，“敏感”的反义词。钝感系数越高则对外部反应越迟钝，人的思维只有钝感系数与敏感系数相平衡才更容易保持较为理性的思维，否则反之。
“钝感虽然有时给人以迟钝，木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。”——渡边淳一
它强调的是对困难的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。钝感的背后是强烈的自我认知力，或者称之为自信力，ta们清晰地知道自己优势何在、自己能做什么、自己要往什么方向去。
ta们懂得，如何屏蔽干扰因素，如何坚守自身，把时间和精力
还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
向内求
不是自我贬低，不是将一切问题的源头归根到自己身上。而是反思自我，寻求方法去解决问题的一种积极的生活方式。遇到问题时，有的人一味逃避，通过喝酒或者娱乐发泄的方式，去短暂的将烦恼排除于脑海之外，但是实际上并没有什么什么用，有的人选择不断的去寻求他人的帮助，比如说，有人欠了很多钱，就一味的去找途径借钱去填补这个窟窿拆东墙补西墙，而不是去思考怎么利用自己的双手去创造更多的财富，去还上这个钱。
比如说，你觉得男朋友对你不好，你就去翻小h书，然后上面一堆女权主义者就跟你说：“找男人要遵循这样几个标准”，又或者说“有这几个特质的男人就一定不要去理会"、“男人一旦怎样怎样，就马上分手”，然后你就盲目听从ta们的想法，而不看实际情况。
你们指望着看几篇鸡汤文就能过好自己的一生，你们指望着他人能够一针见血让你顿悟。
遇事先问问自己，循着内心的方向去寻求答案。当你向内求之后，你会去了解问题的背后的本质，再审视自己应该如何做，不断提升自己的认知水平，看问题的方式。
执行力
什么是执行力？
对于执行力最直观的说法，就是“说我做的，做我说的”。
你说自己有执行力，但实际上你做的每个当天任务计划，你都拖拖拉拉到明天才去住，你要说自己有能力，没人会相信的。
真正有执行力的人，从心里有想法之后，再经过快速的风险评估，认为这个想法可以操作时，就会立马安排时间去做。没有迟疑，没有借口，没有退缩。
三个字，就是干!
世界上最远的距离是从头到脚，希望当有一天你回首过往的时候，不会过多的感慨：要是当年不那么拖拖拉拉就好了。毕竟，有些事，你现在不去做，以后就没有机会了。
复盘反思
有的人工作三年顶别人一年，有的人工作一年顶别人三年。大学毕业了，发现自己啥也没学到，工作几年后，就遭遇了职业危机，当你眼红别人涨薪升职的速度的时候，当你有一天猛然醒悟到自己不过在瞎忙、兜圈的时候，好好想下自己做了什么，得到了什么。
复盘其实是从围棋术语中引来的，每次双方棋局结束后都会重新地梳理一遍，回顾对手走的每一步以及对手落棋的每一步骤，除了研磨之前的已发生，还要认真的审视未来的走正确策略。
除了复盘，还要学会“日常反思”。比如你工作没做到位被领导批评，可以深入分析下是自己的失误，还是受其他因素影响？
信息过滤
我们处在信息爆炸的时代，无论是任何新闻，总有不同的人结合自己的价值观念做不同的解读，内容繁杂良莠不齐，如果你不擅长过滤无用甚至有害信息，会容易被误导，甚至扭曲你个人的价值观。
比如网上有些人为了博取流量，做各种煽动情绪的标题，像“如果男人做不到这几点，那他一定不爱你”，“如果女人有这几种习惯，一定要早分手”，乱七八糟的标题层出不穷，情绪一旦被调动起来，各种相关的杂念、负面回想就来了，这些念头将占据你的脑海，潜移默化改造你的行动。尤其是，部分人会在看完之后甩个链接给恋人，让亲密关系岌岌可危。所以，请为自己的大脑加上信息过滤器，无论是网上的，还是身边的鸡零狗碎的八卦，首先问问自己：这关我P事?
透过信息看到本质，才不容易被迷惑。当然，这也需要我们自身不断修炼内核，对事物都有自己的观点，不会被轻易左右。
让自己快乐
社会的复杂多变，工作的不断内卷，我们每个人几乎都有心理问题，或多或少，陷入焦虑、内耗，实在是正常不过。
长期陷入负面情绪，会影响我们的工作效率、生活状态，甚至演变成抑郁症，同时，心情低落也会导致生理上的问题发生。
但情绪是可控的，通常情况下，我们可以通过转移注意力的方式，改善情绪。
比如出门跑跑步，刺激下多巴胺的分泌，吃吃美食，刺激你的味蕾，让身体愉悦起来，或者约上三五好友聊聊天，分享下那些让你不高兴的事情，有人倾听有人安慰有人帮你提供解决方案，这样能帮助你向前看，而不是一直沉溺其中。
记录下这些能让你快乐的方法，当你下次情绪低落的时候去做这些事情，你就会很快地忘记悲伤，快乐起来。
