今天是春节放假前的最后一天，上午没什么事，拿起笔准备例行的每天一字的练习。发现一边看视频，心里一边慌张，王洪涛老师两三分钟的视频讲解，很快过去了，讲的啥一句也没有听进去。
人坐在书桌前，心早已飞到了不知什么地方。当我意识到这种感觉时，半小时已经过去了，心里懊恼无比，时间滴答滴答的流逝，好可惜，我不想这样的浪费。
此刻，怎样才能让心静下来呢？于是，想起了周梵老师讲的觉察力的练习。
按照步骤让自己很快进入觉察状态。
具体步骤如下：
第一步，当你有一个情绪冒出来时，首先看到它和承认它。
第二步，看到情绪下面的期待是什么？更进一步的背后还有哪些感觉？
第三，问自己这种更深的感觉从哪里来？
准备练字的心静不下来，于是我有了以下三步思考。
第一步，知道自己内心的慌张，觉知自己的慌张，不演绎也不抗拒，只是静静地看着它。
第二步，看看情绪下面是什么？一是：过节了，准备早早的回家做好吃的美食。二是要到相邻办公室给同事们打招呼，互相道别，但是又害怕浪费时间，完不成今天的打卡任务，考虑有没有必要去。
第三步，为什么我会有这种感觉？原来，小时候每到过年，自穿上新衣服的那一刻起，内心就无比激动，看着家人忙年，看着有好吃的东西，心里无比喜悦，现在我也要去准备这些东西了。还有春节放假，31号儿才能上班，看到忙了一年的同事们，每个人都在互相道别，说新年好，我也要和他们链接一下。
很多年以前，因为物质贫乏，过年的美食是每个人的向往，现在物质极大地丰富，过年其实没有必要准备那么多食物了，但长年的思维惯性，促使我这种想法停不下来。
还有，此刻放假前，每年都是和同事凑在一起，相互寒暄，今年不想再浪费自己的时间，想静下心来，省点时间，想做一些真正自己喜欢的事情了。
这样思考过后，没有了纠结，内心平静下来，很快投入到练字的状态中。
你看，很多人都会认为，我们经历了事件A，自然就有了感受C，但其实是我们经历了事件A之后，我们的大脑有一个内部的处理机制，我们带着我们的人格模式、潜意识的空洞、匮乏等等，处理之后才有了感受C。
所以，很多时候，同样是发生了情绪A ,不同的人体验到的感受是完全不一样的。
没有觉察之前，我的内心是慌乱，即想着练字又想着做美食，还纠结着与同事的告别，当我开始有觉察后，内心就可以不被情绪牵着走，遇事也不会情绪化和本能化的给出反应了。
同样的事情，时刻保持一颗觉察心，做到先知先觉，你会发现，你生活中让自己感到懊恼后悔的事情会越来越少，完全可以有一个更好的生活状态，完全可以把握住每一个机会，也可以有一个更平稳的状态去应对每一个危机。
当然，这是一个需要不断学习和练习的过程。
当每个情绪来临时，发现它、觉知它、然后思考一下这种情绪来自哪里。三个步骤，环环相扣，让我们掌握它，拥有智慧人生，好吗？
