一个人，最多只需要透过头脑，肯定自己本来就有的身份。而且，只是一再的肯定。虽然前面提过表面上不可能，但很有趣的是，你让念头集中在一体，不断地想到一体，和一体合一，也就不知不觉被他吞掉了，被他拉到心里面。
彻底把自己的身份落在全部、一体──本来就有、现在就在等着我们的部分。这样一来，不知不觉，也就被自己吸收进去、被他吞掉。这，才是真正正确的方法。
觉察到头脑的紧和张，收和缩，觉察到头脑里念头出现了，接着评判的声音也跟着来了，对念头的解说，对画面的评判等又是另一个念头，抗拒的念头也跟着来了，觉察到这一切，觉察到身体感觉，觉察到情绪波动，跟着情绪波动，觉察到我自己周围一切的声音，画面等等，不是头脑来觉察，是自己的大我也就是真正的一体在觉察整体的我自己！
