提纲：
1.基础能力
2.进阶
想写些什么？
如何培养自己的能力。
如何转变自己的生活状态
如何有自信
如何计划
迷茫了如何破
当你害怕时，其实就是一种历练。当你害怕的事情，变成不害怕了，你就成长了。当你专注只能维持5分种时，专注6分钟，你就进步了。历练的目的是成长。
任何历练与信息，最终只有沉淀到自己的内心，才能转变成自己的东西。做喜欢做的事情，那是愉悦。做不喜欢的事情，那是积累，做自己平时做不到的事情，那是进步
我是一个浮躁的人，如何才能静下心来历练？如何才能沉下心来学习？
瑜伽？进修？冥想？三宝？冷静下来，重启自己。其他人有其他人要过的生活，我自己走自己要过的生活。
要学会预判，学会计划。掌控的感觉很好。
