完美主义者的10条标准,你中枪了几条?

你好,这里是戏精荐书频道。前天看了一本好书——《所以,一切都是童年的错吗?》,作者从心理学的角度,剖析我们生命中关于原生家庭、亲密关系、心理困境等的疑问和困惑。都是知乎微博常年的头条热点问题。

诸如以下:

为什么说原生家庭不是决定人格的唯一因素?

明知自律有益,为什么总是做不到?

内向是一种性格缺陷吗?

于千万人之中,真的存在一个“对”的人吗?

分手后,应不应该迅速开启一段新恋情?

……

文风犀利直白,直中内心要害。因为直面真实,永远是改变的第一步。

书中提到孩子性格养成背后成因的时候,分析了完美主义产生的两种原因。


一种是对完美的渴望,高标准的要求自己,另一种是对缺憾的恐惧,弥补减少自己的缺憾感。

完美主义者更容易成功吗?

很多人总觉得,完美主义者对自身的要求很高,他们也因此更容易取得成功。

然而美国心理学家托马斯 · 格林斯彭( Thomas Greenspon )却发现,完美主义者由于对犯错与失败的焦虑,经常无法开始着手一件事情,更遑论成功。

很多时候,过度的完美主义不仅不能带来成功,还可能对人们的亲密关系、情绪等造成诸多负面影响。

完美主义可能有以下 10 条典型表现。


如果你认为自己中枪其中的大多数,那么你可能需要及时寻求专业的帮助。

1. 自我价值源自成就。任何一个不如预期的表现,都有可能让你觉得自己是个失败者。

2. 决不允许错误的出现。错误是能力不足、自身缺陷的证明。对于过去的错误或是任何一个小的错误都耿耿于怀。

3. 拒绝做没有十足把握的事情。

4. 不懂得放手,直到做到“完美”为止。

5. 于你而言,世间所有努力的结果,就只有成功或者失败,并不存在一种所谓的“已经做得足够好了”的中间状态。

6. 对于成就,也并不想庆祝,总觉得下次可以做得更好。

7. 对任何人都充满戒备心,总觉得别人在批评自己。

8. 对其他人也有很高的要求,身边的人都觉得你很挑剔。

9. 尽管知道力求完美要付出代价,但仍然觉得这是成功所必须付出的。

10. 需要花费大量时间掩饰自己的“不完美”,同时也觉得自己有大量的“不完美”。

书中还对过度完美主义者开出了药方,让完美主义者能够与自己和他人和谐共处的两个秘方。


1.意识到真正的“完美”是不存在的。金无足赤人无完人,所有的人都是在错误中不断修正自己向前进发。我们追求完美,但不要求完美。

2.为成功而努力,但学会为“足够好”而感到满足。虽然没有达到自己“完美”的目标,但我们照样可以为自己取得“足够好”的结果而庆祝,给自己一次小小的奖励或者鼓励,再思考和总结自己在追求“完美主义”时的想法、行为和感受,为下一次更好的“足够好”做好准备。

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