上一篇中小白的我给大家分享了注意力及大脑的训练，没有看到的同学们请移步 小白高效阅读训练（上）---与各位共勉！
很多人应该也和我一样，读书的时候眼球好像被粘住一样，转不快，这样导致我们读的时候，感觉是一个字一个字的在读，显然速度就降下去了，心里那个着急啊。高效阅读训练中有专门针对眼睛移动速度的训练，不去说那些高大上的，复杂的训练方法，下面几种方法简单又适合我们这些小白，至少我做下来以后，感觉眼睛没有之前的迟滞感，还明亮了（心理暗示吧，囧～）。每天训练六分钟，坚持21天习惯养成。注：下面的图均为本人所画，画的不好，请不要拍砖（我脆弱的小心脏）。
眼球移动训练法
1. 横向“之”字形移动训练。眼睛离图40cm左右。
按照上面的图，眼睛聚焦到小黑点上，按照线条的顺“之”字线条扫描小黑点，锻炼眼部的横向肌肉，增强眼睛的灵活度，不要太久，1分钟就够了。
2. 接下来进行纵向“之”字形眼球移动训练，同样眼睛离图40cm左右。
和横向的方法一样，将眼球扫描的方向改成纵向，锻炼眼部纵向肌肉，1分钟就够。
3. 八字形训练。这个分两种，一种是横向八字形，一种是纵向八字形。横向和纵向各锻炼1分钟即可。
将眼睛聚焦到小黑点上，按照箭头所指的方向扫描小黑点，这种方法更加的全面，锻炼了眼部的横向，纵向以及斜向肌肉，增加眼球的灵活度，从而快速提升眼球移动的综合能力。注意一开始不要太快，太快容易晕头哦。
4. 眼球扫迷宫训练。当前面三个训练完成后，眼球有了一定的适应性，走走迷宫的方式容易使眼睛移动更灵活。
眼球从起点顺着连线走直到终点即可。锻炼时间1分钟。这个是我画给我这样小白的，当眼球移动速度快起来以后，你自己可以画一个复杂的。
眼睛视野范围训练法
上面我们只是对单个的点进行训练，要提高我们的视野范围，让一次进入我们眼帘的内容变多，可以通过训练提高我们余光区的范围。
眼睛聚焦方形嵌套图（上图）中的黑点不许动，同时意识到嵌套图的整体，当余光中开始出现更大的方形，则视点向外扩展，注视第二个方形，这样一层层向外扩展，直到达到最外层为止，每天训练1分钟即可，这种办法对提高视觉的稳定性及定向搜索能力也是有帮助的哦。目前为止我只能看到第二个方形。
无声阅读训练法
之前听人说读书的时候，将每一个字用嘴读出来有益于理解，后来慢慢的养成了一种习惯，看书的时候，书上的字也是一个一个的在脑海里读了一遍，速度肯定就慢了下来。如何克服这种“音读”，用视读的方式提高阅读速度？对于小白的我们可以先训练在不要求理解的情况下，看到文字不发音。
在word文档里打一些无意义的符号，下载一个节拍器，将其调到120左右的节奏，一个节拍一个符号进行视读练习，然后转移到文字上，一个节奏一排文字，如此反复，知道看到文字像看到符号一样。
眼球移动速度的锻炼过程比较的缓慢，我们必须耐心的做到21天来养成这样的习惯。对大脑和眼睛进行训练以后，那么我们如何读书？未完待续。。。。。
我是杂家大兵
一线城市的杂家，白天工作兼司机，晚上码字，只知一点点，读了我的文章，有帮助的话，别忘点赞，关注和打赏哈
