剽悍晨读慢慢帮助我们了解一些规律，睡眠也是有规律的。了解这些底层规律，有助于我们更高效的做一些事情，睡眠也是这样。
001根据睡眠周期制定睡眠方案
有的人睡4个小时就能精神抖擞，而有的人需要睡到十几个小时。不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。我们通常说成年人的睡眠时间6-8个小时比较合适。那到底是如何呢？
《睡眠革命》里面介绍了睡眠分四个阶段。分别是：朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。每个周期平均时间是90分钟，建议按照周为单位记录我们的睡眠。每周有28-35个睡眠周期是比较合理的。
也就是说关键在于睡眠周期以及深度睡眠的时长，而不在于整个睡眠时间的长短。以周为单位进行调节，比如午睡就是很好的方式。
一些有趣的职业
任何一个行业深耕都会有发展的机会。比如婴儿睡眠这个领域。就有很多睡眠咨询师。
