缘起

• 2017-04-27开始读第1个番茄钟，P1-32/485，全书计划15个番茄钟。全书正好有14讲，同时还有别的内容花费1个番茄钟左右。
• 书的副标题是信息过载时代的知识解决方案。以阳志平为核心的主编，有点类似于在北大听演讲这种形式，但又不完全是，中间有不少的讨论部分。
• 中信出版社，2016年8月第1版，2016年9月第2次印刷。
• 2017-05-08全书读完，全书第12个番茄钟。

内容

一、思维模式与积极教养 1/485

• 刘建鸿，讨论于2014年10月30日。
• 思维模式(mindset)指一个人看待自己（能力/人际关系/个性）的方式。
  • 卡罗尔.德韦克《看见成长的自己》。同时认为人在学习、人际、情绪三个领域内的思维模式可能会有所不同。
• 不管是学习还是情绪，所有的成长观都是一样的。首先，是充分地接纳，归属感永远是第一位的。其次，再鼓励他去进步，去超越自己。
• 区分表扬与鼓励
  • 表扬的时候，主体是老师或父母，是评价性的。
  • 鼓励的时候，主体是自己，是描述性的，更具体。【自我评价】
• 学习者掌控自己的学习过程和结果的能力。
• 荐书
  • 《故事知道怎么办》给家长或教育工作者看的
  • 《专念：积极心理学的力量》
  • 《成功，目标与动机》

二、人类的择偶权衡 23/485

• 吴宝沛，讨论于2014年11月7日。
• 权衡，就是在不同的选项上分配自己的时间、精力和资源。
  • 出现权衡的原因：资源稀缺，任务多样，选择具有多效性。
• 拥有一个气质迷人的伴侣，就能提高自己在异性心目中的魅力。抄袭式择偶
• 有机适应环境通常有两类策略：
  • 自我探索：自己想办法解决问题，既有盲目的试错过程，可能还有酝酿和顿悟。 【环境变化时，更有效率】
  • 社会学习：借助于他人解决问题，因人成事。参考别人的方案，解决自己的问题。【环境相对稳定时有效】
• 男女友情跟同性友情相比，提供了三种新的可能性：
  • 爱人
  • 情人
  • 线人（弯男对直女的情报，可能会比别的线人更准确）
• 相当多的女性，宁可拥有一个优秀男人的十分之一，而不愿拥有一个平庸男人的全部，这可以解释很多社会现象。
• 越是稳定的性格，越是难以改变。
• 进化不关心个人的发展，关心的是基因的传递，这也是作者说“进化无情”的原因所在。
• 在这个世界上，很多流行的东西都不是真理。这是一个严酷的现实 ：很多似是而非的理论都能劫持我们的大脑。
• 荐书
  • 《猿猴的把戏》
  • 《看不见的影响力》
  • 《亲密关系》
  • 《论人性》

三、神经迷思 51/485

• 周亮，讨论于2014年11月14日。（采铜，本名崔翔宇）
• 神经科学到底是什么？
  • 传统的心理学更侧重于人类的行为学，是一个关于"why"的研究。
  • 传统的神经科学，更侧重于分子、细胞及组织层面的研究，是一个关于"how"的研究。
• 所谓的开发右脑是对神经科学实验的错误认识。
• 作者个人认为，怀有科学思维，懂得思辨，不要始终坚持自己不成熟的看法，也许是我们了解神经迷思的积极意义吧。
• lionel对于我个人而言，这是一个我很少接触到的领域，不管是之前的环境没有接触过，还是后面的主动寻找书籍去构建体系，也并没有把这一类书列入，这个可能还是需要买个一两本回去入门，至少对于大脑的硬件本身还是要有个直观的认识。
• 荐书
  • 《教学新科学：课堂上智力、大脑、教育科学的最佳应用》
  • 《艺术直觉：美，悦和人类进化》
  • 《美丽的生存：艺术，科学和进化》
  • 《追寻记忆的痕迹》 埃里克.坎德尔回忆录
  • 《认知神经科学--关于心智的生物学》

四、可供性 81/485

• 程乐华，讨论于2014年11月22日。博士导师是杨中芳
• 可供性：是物品提供给人或动物的行为可能性。
  • 可供性是基于互动产生的
  • 不断提升自己的经验，产生不同的动机和意识水平，这样才会对可供性有更广泛的知觉
• 只有更广泛的人开始使用后，才会进入工业品开始适应人的阶段。
• 可供性概念理解三阶段
  • 概念理解阶段：理解字面上的意思，但感受上预示着什么不清楚。
  • 概念应用阶段：发现很多物品的新可供性
  • 概念融入阶段：用一种互动地看待世界的方式，不再是物的奴隶，而真正享受物为己用的快乐和自由。
• 《不为设计而设计=最好的设计》
  • 超一流的设计师、伟大的创新者，能够感知到此一般人多得多的可供性，也能在非常多的情境中切换，提高可供性发生的概率。
• 可用性是主体认为客体可以干什么，可供性是客体可能存在的对主体的意义。 -这大概是我能懂的，也是另有人理解的。【可供性是不局限于物品的，是在人和物品交互的过程中产生的一种属性。】
  • 在诺曼的设计心理思想里，可供性是作为提升可用性的一种手段。（采铜评）
• 《如何成为发明家》
• 荐书
  • 吉布森《The Ecological Approach for Visual Perception》
  • 诺曼《设计心理学》
  • 《心理套娃：一种新型投射测量和咨询工具》

五、我知道，你知道，她知道 127/485

• 陈虎平，讨论于2014年11月29日。
• 多层结构不仅要理解的普遍语法理论，还要理解句子内部各个子句之间、句子之间、段落之间的逻辑关系。有点Chomsky（乔姆斯基）的意思，而不是Halliday（哈利迪）的功能语言学。
• 130/485
• 所谓英文的精读和泛读，基本上是研究的态度，而不是实践者的态度。
  • 清晰地界定阅读的目标是什么，从而才能知道你自己学到了什么。
  • 在结构阅读法下，就是找论点、论据和论点核心词对应的过程。
• 论证的主要类型
  • 对比（文科用得多）
  • 因果（社科和理科用得多）
• 本次的主题还是关于GRE相关的阅读和写作技巧，但背后其实考的是逻辑思维训练。（少读小说或分析类作品，多读源头类的作品，以及自己多层次性的写作输出。）
• 《本质区别：男人，女人和极端雄性大脑》
• 商界和政界是面向大众的，大众属于90%，他们必须靠故事才能活着，逻辑推理，是在他们的理解范围之外的。--陈虎平
• Make your uncomfortable
• 荐书
  • 《分析性写作》
  • 陈虎平《GRE阅读制胜法则：多层结构法》
  • 《金字塔写作》
  • 《The Sense of Style》推荐chap3和chap5

六、好人会武术，神仙挡不住 163/485

• 赵昱鲲，讨论于2014年12月7日。
• 《沃顿商学院最受欢迎的成功课》，有两个作者没有提及的话题
  • 病态利他：自以为在帮人，可能行为后果非常明显。
  • 利他惩罚：你看不惯别人是taker（索取者），因此付出代价去惩罚他。
• 助人也有策略，得学
  • 五分钟原则。“我能不能给这个人提供有独特价值的东西，但又不会花我超过五分钟的时间？”
  • 每周两小时。（每年100小时或每天小于20分钟）
  • 向别人求助。
• 梦想就跟美女一样，还是要有的。可一段时间内，就只能追逐一个。
• 荐书
  • 《好人会有好报吗？》
  • 《你不知道的助人好处》
  • 《超级合作者》
  • 《职业倦怠》--克里丝蒂娜.马丝拉（津巴多妻子）写的。

七、2014诺奖得主莫泽夫妻谈 201/485

• 卢立，讨论于2014年12月12日。Moser的博士生
  • 挪威科技大学
• 大脑里的海马体(hippocampus)对于记忆和空间定位有着极其关键的作用。
  • 奥奇夫是研究空间记忆的先驱，并正确地做出了相关预测。
• 本讲的主题是研究大脑的认知功能
• 222/485
• 梅-布里特.Moser
  • 尊敬和你一起工作的人，需要一流的同事，同时又要兴趣相投。
  • 对于科学家而言，非常重要的一点就是发现和提出问题。
• 爱德华.Moser
  • 总是持续地对这样的现象有强烈的着迷和思考
• 荐书
  • 《The Hippocampus Book》
  • http://www.cognitivemap.net

八、谈判基础与技巧 229/485

• 王崇巍，讨论于2014年12月19日。
• 谈判能力是领导力的核心。它有五个基础概念：渴望、底线、谈判断区间、协议区间和开价。创造性地让原先的分配谈判转变为双赢整合谈判。
• 玛丽.帕克.福莱特
• 谈判报价要依据自己的渴望，而不是期望。（这个也要看环境和场合，不然光高价也很难卖。）
• 谈判不为争输赢，而是为了解决问题。
• 好的谈判，把谈判对手与所谈判的问题分开。对问题要硬，对人要软。
• 语录
  • 科学需要的尊重不是仰视和膜拜，而是对科学思维和过程的掌握和了解。
  • 真理是客观存在的，但是人的认识和态度却不是。
  • 什么样的知识才是有用的知识呢？基于大样本、系统性地产生的知识。
  • 快餐式知识消费就是只给出结论，而不给出所以然的现象。
  • 辩论的基本礼仪：
    • （1）明确自己的观点，指出论证论据
    • （2）重复对方观点，指出其中的共同点和谬误，提供论证论据。
• 荐书
  • 《汤普森谈判学》
  • 《谈判力》

九、让小朋友学会情绪调整 249/485

• 王崇巍，讨论于2014年12月28日。
• 对情绪认识的误区
  • 一、认为孩子负面情绪的表达就是他的坏性格
  • 二、认为孩子负面情绪的表达是做父母的失败
  • 三、认为孩子负面情绪的表达是对自己的挑战
  • 四、希望我的孩子幸福快乐，时时刻刻都快乐
  • 五、父母过度保护孩子，千方百计去取悦孩子
• 情绪是一种客观存在，不会因为你不喜欢它就消失了；情绪还是一种主观体验，我们只有体验它，疏导它，而不可能想把它压制住就能压制住。（要关注情绪，而不是企业立刻去纠正行为。）
• 孩子学习和别人发生矛盾的时候怎么处理尤为重要。这也是培养情商思维的开始。
• 荐书
  • 《ABC look at me》
  • 《培养高情商的孩子》
  • 《全脑教养法》

十、实施科学与特殊教育 277/485

• 解慧超，讨论于2015年1月2日。
• 教育是一门科学，即通过严谨的、系统的、客观的观察不断发展更新的一个知识体系。
• 281/485
• EBP（教育中的循证实践）这个概念。
• 实施科学，简单来说就是研究怎么把EBP落实到教师每天的实践中去，就是怎么兜售已证实有效的教学方法。
• 吉尔伯特的“六要素”
  • Data（数据）：关于目标是什么，应该怎么做，预期效果是如何
  • Instruments（设施）
  • Consequences（结果）：制度中是否明确了工作人员的哪些行为会得到哪些后果？
  • Knowledge/skills（知识/技术）：工作人员是否掌握了
  • Capacity（能力）：工作人员
  • Motivation&preferences（动机和偏爱）：工作人员对就奖惩有多在乎，对奖惩制度接受程度如何。
• 怎么选幼儿园
  • 问老师：“两个孩子打架抢玩具，你看到了会怎么做？”
  • 问老师：“如果别的小孩都会写名字，我小孩还不会，你会怎么做？”
• 孩子首先是个孩子，然后才是有自闭症的孩子。
• 荐书
  • 《Defining Prevention Science》
  • 《特殊需要婴幼儿评估的实践指导》
  • 《The Diffusion of Incrementl Medical Innovations》
  • 《Evidence-based Practice in the Early Childhood Field》

十一、信息捕食者的选择 311/485

• 安替anti，讨论于2015年1月10日。本名（赵静）
• 自己当时去北京的时候，翻译《经济学人》的“全球论坛”来做评论。
• 一个行业伟大，必须能提供社会理想、高薪和地位。
• 时间的源头主要是地理（如波士顿、北京），人群（专业人士、内部人士和开智微信群）。在优秀的地方与优秀的人在一起
• 保罗.格拉汉姆《不能说的话》
• 他们根本不在乎重要信息会失去，因为所有重要的事情都在那个朋友圈里，朋友圈讨论之外的，根本不重要。
• 活得安全是种智慧，但为民众发声才是荣耀。
• 职位是暂时的，职业是永恒的。
• 人必须有深度，其次才谈有没有偏见，一个没有偏见又没有深度的人是没有意义的人，一个有偏见但是有深度的人是有价值的人，首先要做到有深度然后再没有偏见。
• 荐书
  • 《从0到1》 Stanford 的“CS183 创业” blake masters
  • 《创业维艰》 大量的细节和方法论的思考

十二、好中文的样子 339/485

• 王佩，讨论于2015年1月18日。
• 审视白话文运动，当年提出的八点主张
  • 不用典
  • 不用陈套语
  • 不讲对仗
  • 不避俗字俗语
  • 须求文法之结构
  • 不做无病之呻吟
  • 不模仿古人，语语须有个我在
  • 须言之有物
• 其实，我们每个人都想有那么点历险，让平庸的日常生活成为闪光的片段。
• 人生最大的冒险就是虚掷自己的生命，除此之外一切都算不上冒险。
• 布克哈特《世界历史沉思录》
• 荐书
  • 《古书虚词通解》
  • 《水浒词汇研究》
  • 《英国散文的流变》
  • 《古诗源》

十三、运动控制 379/485

• 魏坤琳，讨论于2015年1月24日。
• 如果人脑看作一个计算的机器，它大概能做三件事情
  • 感知（perception）：是输入
  • 思维（thinking）：是对中间层的基于各种表征的运算
  • 运算控制（motor control）：是输出其反应
• 运动记忆是习得的，是非常特殊的记忆，其保持的时间很长。
• 最优反馈控制理论由数学家Emanuel Todorov的学生Michael I. Jordon在2002年提出的。
• 一般运动学习有三个阶段
  • Cognitive/Explicit（认知/明确）阶段，需要很多注意力，需要很多外部指导；
  • Associative（联合）阶段，主要把各种运动技能的细节联系在一起；
  • Automaticlal（自动化）阶段，自动化了，专家化了。
• 运动系统和感知系统应该是人的强项，人工智能的弱项。
• 我们感知，我们运动，这是我们和世界进行交互的方式。
• 让鞋来适应我们的脚，而不是脚去适应鞋子，这才是我们应该有的未来。
• 荐书
  • 《Motor Control adn Learning：A Behavioral Emphasis》
  • 《Fundamentals of Motor Control》
  • 《Human Motor Control》

十四、时间与决策 415/485

• 戴俊毅，讨论于2015年2月1日。
• 跨时决策涉及的是人们在不同时刻显现的结果之间如何进行权衡和取舍这一问题。
• 一个结果的效用，会因为时间的延迟而打折扣。
• 心理学家在跨时决策方面做了两件事情
  • 第一：为解释实证数据提供新的模型
  • 第二：是研究一个跨时决策最终是如何被执行的
• 关于跨时决策的主题，概而言之，经济学家主要考虑的是效用最大化问题和理性问题；心理学家主要考虑的是如何从心理因素的角度解释实证研究得到的数据，以及人们如何能够成功地执行等待的决定；而神经科学家关注的则是跨时决策的神经基础。
• 影响跨时决策的因素
  • 注意焦点（人们会专注于眼前的情形而忽略了以后的结果）
  • 对当前和未来事件的不同认知方式 Halvorson《成功，动机与目标》
    • 当我们想象较远期的计划时，我们更倾向于用“为什么”式思考。
    • 我们自然地用“是什么”来考虑近期目标。
  • 对未来时间稀缺性的认识
  • 对于自身拖延倾向的认识
  • 时间知觉
• 对受困于拖延症问题的群友的一些建议
  • 有意识地同时关注某一决定对当下以及未来造成的影响，而不是主要看眼前的结果。
  • 避免在多任务或者疲劳状态下做重要的决定。
  • 学会正确评估自身的拖延倾向。
  • 为自己设定不可逾越的最后期限，为需要长期投入的任务制订切实可行的计划并严格执行。
  • 考虑当前和未来结果同时关注其相对具体的方面，比如要花多少时间、有多困难，以及相对抽象和具有目的性的方面，比如完成它意味着什么。
  • 学会正确评估未来的时间稀缺程度。一般情况下，如果一件事现在没时间做，未来也不太可能多出很多时间来让你做这件事。
• 一个好的模型，应该能够解释比较多的实证发现。同时，需要做新的实验，用新数据去验证模型。
• 对刚进入科研领域的年轻人的建议
  • 一定要对自己研究的课题有兴趣，否则很难坚持下去的。
  • 要发现自己研究的价值，适时地去挖掘这种价值
  • 心态要平和，不要看到别人的成就，对比自己觉得受挫
• 财富意味着选择。
• 因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，成为许多心理问题和行为问题产生的根源。
• 过分相信一个人控制自身的能力会带来两个问题：它会增强抑郁，还会让人难以找到生活的意义。
• 荐书
  • 《Choice over Time》
  • 《Time and Devision》
  • 《Time disconting and time preference：A Critical review》

番外篇、时空选择论 445/485

• 线上线下的学习差异
  • 我们的行动模式是避免冲突、压抑负面感觉、强调理性并将错误归因于他人。
  • 很多人担心人脉不够，知识不够。其实都在论文那里。
  • 大体上，学习知识，会经历几个阶段：
    • 对领域的偏好：不知道自己感兴趣的是什么；
    • 对模式的偏好：牛人辈出，吓得自己以介绍牛人为荣；
    • 对共鸣的偏好：有了一定独立思想，渴望人群的响应；
    • 对时间的偏好：开始触摸到真理的存在，并愿意放弃一些外在，甘于平淡。
  • 广播式聚会是一帮傻子在做两件低效率的事情
    • 努力向外行证明我这一行很有意思，你快快加入或者快快埋单吧
    • 一帮牛人在努力证明自己的模式是对的。大家来比较谁能拉到最多的票。
  • 学习者很难靠自己“学会学习”。没有教师引导和反馈，初学者很难靠同伴、书本、谷歌、维基百科就能“学会学习”。
• 时间源头
  • V2EX创始人Livid（刘昕）
  • 培养自己感知大众基线的能力。也就是大众对任何一个事情的基本认知和基本期待，你不看都会猜得很准确。
  • 未来已经到来，只是分布不均。
  • “这之间的同侪环境差距是不能靠读书就能弥补的。你得和他们对话。”（这也是我目前困惑的原因，在目前的环境中，你根本不知道学术界和工程界在弄些啥，去一些大机构的网上搜吧，也不够系统，或者有些甚至都没有列出。当然我可能要去国外的网站。）
  • 你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。从情景出发，当一名“认知学徒。”
    • 有效学习是进入相关场景，找到自己的“学习共同体”，然后学习者刚开始围绕重要成员转，做一些外围工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。

附录

• 开智书单
  • 开智正典收录书目
  • 开智书友会书单
  • 开智群友原创作家书单
  • 开智写作课书单
• 开智三月
  • 开智公司原来是一个侧重以认知-神经-心理科学内容制作与传播的项目，初衷是为作家联盟服务。
  • 2014年8月加入财新主编王烁主持的英文书群。
  • 开启了自己的公众号“心智工具箱”
  • 某种意义上，哈佛、耶鲁、牛津、剑桥等名校，给人最大的财富是在校期间的同侪压力与可以托付后背的同辈信任。
  • 高速发展的大陆社会，你留下了什么伤疤？什么印记？什么遗憾？

收获

• 这是一本收获颇丰的一本书，看到了自己的不足，比如自己在认知科学家，以及心理学方面跟小白一样，也找到了一些共鸣，比如在时间决策、思维模式、时间源头，但更多的是不知道。
• 好处在于，这算是开启了心智的窗户，可以通过这些人去找到前沿的那些人，虽然并不一定读懂，但大致是知道了方法论。