主题：锻炼觉知
感官：眼耳鼻舌身
感受：视听嗅味触
意识：泛指一切精神活动，分别，执着，含藏（意识，潜意识，无意识，集体无意识，大我意识）
1，童年经历时间轴
做这个练习时，我回想了自己在7岁左右偷家里钱去买吃的，被妈妈痛打，并当众公开，我遭到邻居笑话，让我感到很羞愧，无地自容，导致我的模式：不想靠近钱，一靠近钱，就感觉有罪恶感，不值得，不配拥有金钱，所以，我的工资都交给老公，老公每年挣多少钱我从来不过问，即使告诉我，我也不愿听，只要我需要钱的时候，老公给我就行。
2，受欢迎，重视自己冥想练习。
做这个练习时，我听到那些重视自己的话的时候，内心很温暖，被理解，被包容，很感动。
3，逃避型依恋关系及疗愈技巧
老师带我们做受欢迎的冥想练习、重视自己的冥想练习，和安全型依恋关系冥想，然后三人一组练习，做练习的过程中，我听到那些冥想的话语，内心感到很温暖，但当我听到我爱你三个字的时候，我感觉从心脏出发到两条胳膊，都发麻。
4，矛盾焦虑型依恋关系
分组练习：
出生冥想
赞美/欣赏练习/
做这些练习时，我感觉特别温暖，我想象小时候在妈妈肚子里特别自在，出生后爸爸妈妈都围着我转，爱我，抚摸我，那个场景让我感觉特别安全舒适。
二，做界限练习
用毛线设定自己的界限，从划清限制开始，我就感觉很自豪，我有自己的界限，没有经过我的同意，谁也不能进入。在念那些句子的时候，我的声音很洪亮，很有力量，同时，我也看到了孩子们的界限是他的那个房间，当我们触碰到他们的时候，他们就愿意呆在自己的房间里，把我们挡在门外。
三，安全地带练习
做这个练习时，是何娟带我做的，我没弄清楚练习的要求，看不到能保护自己的人，感觉自己在生活中很受伤，总是自己在扛很多事情，很耗能。后来听了她的讲解，才了解到做这个练习是来给自己赋能的，想想自己在遇到困难的时候，可能是佛祖，菩萨，也可能是生活中自己很信任的一个人，或者是一个动物，每当想起这些时，就会让自己感觉很有力量。我第二次做这个练习时，就想到了丹娜和闵涛老师，每次看到她们的笑脸，听到他们的声音，就感觉很舒服，被疗愈，很有力量。
四、健康的攻击性
当我在发出VOO的声音时，我的自己感觉整个胸腔都是震动的，很用力的在做，我的搭档顾霞瞪着眼看着我做，刚开始的时候，我很有力量，后来做着做着我的力量越来越弱，我发现自己的模式：当对方越来越强势的时候，我害怕冲突，于是就会逃避，妥协。
五，本体感知神经元
谢老师带我们做练习，
我就感觉在做伸腿顺时针，逆时针活动时，我特别难受，有种做不下去很排斥的感觉。
