我的太极老师告诉我去感觉我的脊椎，然后想象脊椎前面就在我的身体中间有一条能量的通道。我向来都是注意外在事物，因此很难把注意力转向身体里。我必须将自己的觉察来个大转弯，从看外变成向内看。
将觉察慢慢的带进自己的身体并处于其中，这真是惊人的体验。我可以感到抗拒和不舒服，但这个体验同时也很新鲜，令人兴奋，当我接触到我的中心时，我感到一股无法描述的喜悦与平静，然后就没了，就像闪光，一下子出现就又消失。
那一刻我明白了，这就是我的任务，这是我感受过最惊人的感受，我下定决心要找到它，无论会它常常稍纵即逝，我都要找到并且保留这样的感觉。
慢慢地，这种居于中心，魔法般的感受越来越强了，我在我的内在找到了一个像家的空间，我像是在最甜美的自我里休息。
你可以想起某个你处在最佳状态感觉美好的时刻吗？
在那个当下你是平衡清明的，你感觉和宇宙的能量流动非常契合。
这样的情况发生在许多时候，可能是在你非常有效率工作时；可能是你跟你爱的人在一起，而你们相处融洽；你也可能是在运动、开车或散步在大自然时感受到这种平衡、清明和身处当下的愉悦与美好的状态。
在这些时刻你都居于中心，你的内在是平衡的。在那个当下，你整个人是整合的，你的各个部分和谐运作，居于中心的感觉非常棒，没有什么比得上这种感觉。你感到完整，你在最佳状态里，你知道这样的你一直都存在。
在中心意味着：
1*找到真正的自己
2*在自己内休息
3*你的能量协调一致.和谐运作。
4*你觉得身处当下顺随着能量之流。
