4.1.1

一，你看见了什么

二，这张卡上什么元素吸引了你

三，这个焦点让你想到了什么

四，你想到的事让你产生什么情绪什么反应

五，通过前面四个问题，思考和你有什么联系

经典卡，四张每天，每张五个问题。

4.1.2

1，十大领悟选取三个。金钱，个人成长，情感。

2，复原卡：你想要的是……                   

3，动物卡：请你回忆，你用什么获得你想要的。                           

每天三组

4.1.3

1，复原卡：我会为什么而庆祝？             

2，人像卡：当我对抗的时候我是…         

每天四到六组

4.1.4

你今天有什么情绪，这个情绪在什么时候最早出现，现在都投射到了什么事，谁那里？以什么形式爆发？

4.1.5

图片发自简书App

4.2.1

1、我有一个关于……的不宽恕       

2、它让我想到……                               

3、这个不宽恕对我的影响是……

复原卡，每天四张。一张三个问题。

4.2.2

1，人像卡：当我假宽恕的时候我……         

2，复原卡：我常常假宽恕的是……                    

3，这样的表情，或这样的你在什么时候对谁有过。

每天四到六组

4.2.3

我怕……                                                    复原卡

我常常用……方式攻击/防御              动物卡

其实我投射了……                                  复原卡

做2----4组，一边做一边回想。

4.2.4

我因为……而导致现在的结局              复原卡

就是因为我总……才……                      动物卡

每天2-----5组。

4.2.5

⒈我往自己身上回射了：✘。

⒉这个本来是投射给谁的。

⒊因为他（她）怎么了

复原卡，每天三张，一张回答三个问题。

4.3.2

作业1：2张人像卡为一组，1到4组，什么样的人教我？教我什么？

作业2：透过这一组卡你想到了生活中的什么人？（她有这样的特质）

4.3.3

复原卡一到四张

你在什么地方教和学。

4.3.4

复原卡1---4张

1，想一个人，这个人让你学到……（一个内容）。

2，这个内容让你想到一个什么事情。

3，同时看看这个内容你常常是这样吗？会吗？有吗？

4.4.2

你是一个……样的人。

最好在亲子关系里，至少30条，50条。

4.4.3

人像卡，六到九张。

我有一个什么样的需要。

回忆有没有这个需要，在生活里你抓谁来满足这个需要？

可以继续深入觉察，这个人是否满足了你的需要，下场如何，如果是自己满足自己，满足了如何，没有又如何，和别人有什么区别？

4.4.4

课堂练习：

一：1，复原卡，代表你有一个需求。

2，谁来满足你的需求？（自己觉察想到的是谁）

3，伴侣卡，你和这个人之间的关系。

作业：

1，伴侣卡副卡四张，代表你和父母或者孩子的互动模式。

2，这种互动模式反应出来你有哪些需要？