不知道你是否体验过当你工作完一天之后，回到家里想利用晚上的时间和朋友、家人玩乐，或者读书学习充一下电，但是，一天的辛劳让你感到身心疲惫，只能躺着休息玩手机。
我就经常懊恼自己这样心有余而力不足，在这个快速变化的时代，为自己的知识和能力储备感到焦虑不安，想要在空闲的时间为自己提升竞争力。很多时候看会书学习知识就会昏昏欲睡，感到精力已经全部用光了。
直到我读了张展辉老师的书《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，学习如何对自己进行“精力管理”。我才意识到自己从前的那种随心所欲的生活方式，是导致精力不足的主要原因，不健康的生活方式就是自己对人生开始失去掌控。
可以预见，如果我不再对自己的不健康生活方式加以矫正，日后精力上输人一等，竞争力低下的我必定碌碌无为，甚至还可能重病缠身。年轻人因为不健康的生活方式导致出现猝死、心脑血管疾病、肥胖、糖尿病的新闻时不时会发生。所以，是该学习一下健康的生活方式了。
《掌控》书中说美国运动医学会给出过这样一个健康体适能的概念：
每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。
这对现代人来说，是一个非常高要求，可以说是很多人梦寐以求的体能状态，而上述概念的核心词就是“精力”。
那怎样才算做到了精力管理呢？
主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。
重点是在长期可持续上。
首先是体力，通过健康的精力运动可以帮助我们保持持久的体力去应对挑战。一提起体力运动，很多人会想到跑步锻炼和肌肉锻炼。在不恰当的跑步锻炼和肌肉锻炼中会容易引起心脏不适，跑步运动猝死事件屡屡发生。
事实上，我们要首先锻炼自己的心肺功能，如果把人体看作是一辆汽车，心肺就好比是这辆汽车的发动机，肌肉是外壳。一个功能强大的“发动机”才能源源不断地支撑身体里的各个零部件运转。
心肺功能不好的人刚开始想通过跑步锻炼心肺功能是有风险的。想知道自己的心肺功能优秀还差劲，可以买一块专业的运动手表，在一个睡眠充足早上起床的第一分钟站着，测试一下自己的静态心率。我们中国人普遍的静态心率是75每分钟区间，如果过高于75那就暂时不太适合进行跑步锻炼，我们可以首先通过快步走这种科学运动方式来进行锻炼。
通过快步走科学锻炼心肺功能之后，就可以按照书中给出的跑步建议去进行科学的训练，而不是觉得跑步简单就不用学习。不了解身体情况，上来就跑的后果有这些：
第一，运动猝死;
第二，免疫力低下;一下子运动量过大会导致身体疲劳，得不到合理的休息免疫力系统会低效率运转，增加得疾病风险;
第三，躯体伤病，膝盖、脚踝、腿部等容易因为不正当的跑步姿势受伤;
所以，我们需要学习跑步，更需要制订科学的跑步方案。
除了精力运动之外，我们还要进行精力饮食和精力休息的管理。只有吃好、休息好才能有足够的精力去应对每天大量的挑战。
再一次推荐张展辉老师的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，愿你能够有足够的精力和体力去面对工作和生活，享受世界。
