不知不觉已经过去365天，还有一天就进入跨年了。金色的晚霞普照着大地，让我仿佛感受到，大地与阳光融合的气息。

静静地，我盘腿坐在垫子上，轻轻地，我闭上了我的眼睛。

耳边响起大自然呼叫的声音，有风声，有鸟叫，冰箱制冷时发出的轰轰响。

我从鼻子里吸入一口空气，感受着空气从我的鼻腔，经过喉咙，通过气管进入我的肺部，当空气进入肺部以后，每一片肺叶都开始被空气填充，感受到肺腑的膨胀。

接着肺腑的空气开始往下延伸，它看到了我的胃部，我的脾脏，我的肝，我的胆。接着从身体里开始直流往下，顺着大肠经，流向了我的小腹。

这个环节是吸气。

接着空气就像融入了血液一样，开始向我的五肢伸展，从我的头顶，开始贯穿我的两个手臂，再从那里延展到我的每一根手指，每一个关节。接着从腹部的空气，贯穿我的大腿，小腿，直至延展到我的每一根脚趾，每一个关节。

这个环节就是屏息。

慢慢地，肺部的肺叶开始收缩，接着是腹部，接着是小腹，经过气管还，经过喉咙，延伸到鼻腔，出了鼻孔，身体里的空气就像是被抽空一样，但是头脑更加的清晰了。

经过了一段时间的来回，意识开始苏醒，轻轻地把眼睛睁开，环看天空，四周的颜色已经墨绿，天上闪着几颗星星，那已是跨年前的夜里了。

冥想练习是一个可以直达心流的练习，也是一种可以到达心流的状态。只有从身体里的小空间得到充分的吸收后，才会让世界这个大空间更加精彩。