成年人的大脑大约重1.4千克，相当于体重的2%。但从能耗来看，它却消耗了一日所需能量的20%。

正是因为高能耗，大脑才养成了“一切尽可能自动化处理”的习惯，这样就可以最大限度的节约能耗，以便在遇到危险时，可以保护自己免受伤害。

如此看来，我们经常产生的“做不到”的想法，并非自身能力不足，而只是大脑不想去做罢了。

那该如何让不愿行动的大脑主动行动呢？方法很简单，只需要从7个思维习惯入手，就可以最大限度的激活大脑潜能。

提升大脑潜能的七个习惯

第一个思维习惯：提升兴趣。

研究表明，人类在完成某项工作和克服困难时，大脑就会分泌多巴胺。

多巴胺是一种能让人产生愉悦感的物质，成功的次数越多，大脑分泌的多巴胺也就越多，我们的愉悦感也就越强，而大脑也会牢记这种愉悦感，主动进行强化学习。

我们可以通过控制多巴胺的分泌，使不愿行动的大脑转变成主动行动的大脑。

多巴胺控制法主要分为三个步骤

第一步  自我暗示。

每天在早上起床、晚上睡觉前这段轻松的时间，对自己说：“每一天，我的各方各面都在变好。”重复多次，会收到意想不到效果。

第二步  将大目标分解成阶段性的小目标。

可以把以年度目标，分解成以月或以日为单位的小目标，在一次次实现目标中积累成功经验，品味成功的喜悦。

第三步  促进多巴胺分泌。

通过步行，瑜伽等轻度运动，或者是听音乐、寻找新乐趣、挑战新鲜事物等科学的方法来促进多巴胺的分泌。

以这三步为一个周期，反复循环，就能将多巴胺控制法转化为习惯。

第二个  思维习惯：立刻行动。

任何伟大的理想不去做，永远都只是梦想。

如果想提升自己，必须先动手去做。人一旦开始动手就会渐渐投入其中，从而感到兴奋并激发干劲。

“立刻行动”有三个需要克服的障碍。

一是需要摒弃过分的追求完美。越是追求完美，往往就会纠结如何达成理想，一旦失败或犯错就会缺少前进的动力。

二是需要正确判断速度与质量的优先顺序。很多时候速度比质量更重要，当你在做某件事情时，你需要正确把握“自己正在做什么，真正的目的是什么，他人对自己的看法和要求”这三个问题，你就能选择优先速度，还是优先质量。

三是需要摆脱自以为是的思维习惯。很多人都会存在认知歪曲，比如那些习惯独自承担工作，而总是延误工作的人，可能是因为他存在“大家都不喜欢他”等偏执、不合理的想法。当我们可以察觉到自己存在认知歪曲时，就需要改正它，降低立刻行动的难度。

第三个思维习惯：积极行动、快速行动。

拖延症是阻碍我们积极行动的最大障碍。

要想克服拖延症，建议大家先从改善自身的生活环境开始。

首先，从优化电脑配置开始。可以通过借助监禁上网的软件和设备，来让我们远离创造拖延行为的危险环境。

其次，整洁的环境可以提升专注力。研究表明，杂乱的环境容易导致大脑中的压力荷尔蒙皮质醇水平上升，会导致注意力不集中、身体免疫力下降等问题。在打扫时，因为成功的解决了“舍弃”与“整理”的问题，我们将获得成就感，从而促进大脑分泌多巴胺。

第四个思维习惯：持之以恒。

从脑科学角度分析，人往往喜新厌旧，自然也会对奖励产生厌倦感。

所以，如果希望大脑可以持续工作，就必须不断地更新奖励。而采取游戏化的思维，将游戏融入工作生活，就可以让大脑时常体验新奇的刺激。

你可以通过不自由变换工作的地点、自由变换工作的顺序、在工作后给自己一个小小的奖励等游戏化的方式，来促进多巴胺的分泌。

第五个思维习惯：下决定、做选择。

大脑在下决定、做选择时，往往会存在着不安、焦虑的情绪，因此当机立断是对大脑的一种保护。

建议大家每天从小小的决策开始，如早上出门时决定服装、发型、鞋子，在车站决定使用楼梯还是自动扶梯，在地铁中决定站着还是坐着。如此一来，短短一天，你就做了无数次的决策。

小小决策带来的喜悦深深印入脑海，也将变为我们成功的体验，最终将提高做出中等程度或重大决策的速度。

世界上不存在完美的决策，过于追求完美会影响处理速度。同时要尽量减少选择项，大量选项看似自由，但事实上使人容易陷入选择麻痹，从而感到痛苦，最终放弃做选择，所以，做选择时，要尽量减少选项，这样会让自己更轻松。

第六个思维习惯：挑战自我。

自然界的所有生物都必须应对环境的变化，而生活在现代社会的我们当然也不例外。

为了感受幸福、愉悦，我们或多或少都要尝试去改变自我。

当希望改变或者挑战新鲜事物时，单纯的依靠下决心意义不大，最直接又高效的办法是借助外部力量。

当你努力的多与无畏挑战、积极进取、有创新精神的人接触时，你也会越来越倾向于此类人。

在自我挑战时，建议大家从小事开始。如选择不同寻常的餐厅、不同寻常的菜单等等，一次次简单而又新奇的日常改变，就能满足大脑对于新鲜感的探索，促进多巴胺的分泌。

第七个思维习惯：保持心平气和

愤怒是人类与生俱来的本能，是人类的心理保护机制。但愤怒会让我们丧失理性，做出不合适的判断。因此，发怒后平息怒火，转移注意力的行为至关重要。

你可以采用发怒后等待6秒、偷偷掐自己的手、看手机中自己最爱的人的照片，来转移注意力，等待理性的归来。

此外还有一种高级的方法，给自己制定一整天保持心平气和的规则，在一天结束后确认效果。即使只成功了一次，也能作为成功经验印入脑海。

最重要的是，只有不断提升自己，锻炼自己各方面的能力，当你身心健康，心有余力应对各方各面时，自然就会做到心平气和。

总结

一、我们的大脑并没有我们想像的那么好，事实上，大脑天生懒惰、喜欢随大流，还经不住诱惑。

二、通过多巴胺控制法训练大脑，可以将不愿工作的大脑转变为主动行动的大脑。

三、促进多巴胺分泌，增强大脑愉悦感的方法，蕴藏在七大思维习惯中。它们分别是提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我和情绪管控。