体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线

为什么成天节食,还瘦不下来?

为什么成天做仰卧起坐,小肚子还是那么多肉肉?

为什么天天练腿,腿还不直?

为什么成天跑步,腿越来越粗?膝盖还疼?

为什么经常按摩,还是颈肩腰膝疼呢?

~~~~先不告诉你们!

再来看个狠的:美女学霸小姐姐练习前后的变化!

问:怎么像小姐姐一样变化这么大

答:根据个人体态问题有针对性地练习···

(打字好累,干货在后面,来个硬广先)

体态塑形课就是为解决以上问题设计的!我还贴心的给你们准备了体验课(不夸我不许走!)


1、体验课的课程内容

1,60分钟体态塑形课:

人体关节发力次序+姿势矫正+骨盆正位+舞蹈形体+呼吸模式

2,30分钟课后交流答疑:

讲解练习原理,为什么这样练习可以塑形,发力次序如何用到日常姿势矫正体态,解答学员问题。希望大家不仅学会动作,更重要的是明白原理,用到日常生活中。

除了常规小课之外,每个学员都一对一体态评估制定个人课下练习方案。


好奇宝宝接着往下看原理和师资,着急宝宝直接扫码预约↓

羽航老师:13718602003

是不是有童鞋好奇,为什么课程改善体态这么明显!Σ( °  °|||)

身体是一个整体,需要整体调整。

整体调整,重在发力:

走路时臀部腹部上身不会协调发力,以腿发力为主,腿就容易粗,跑步会更粗

如果走路膝盖内扣,腿就不直,跑步会越跑腿越歪,弄不好膝盖疼。已经有好些学生找我时跑步膝盖疼了。

想有好的体型,要有好的体态。


1 发力习惯与体态

听上去不明觉厉有木有?咱们用对照自己身体就容易明白了:

是不是大腿前面和小腿肚容易长肉?大腿后面和小腿前面不容易长肉?(中了一箭)

是不是后腰的肉没有肚子上那么多?(piu又一箭)

小腿是不是有点往外翻?(···正中靶心)

上身不胖,为神马腿要那样粗捏?(···膝盖碎了都···)

所有这些,基本都是日常姿势发力习惯不好造成的。

比如走路,如果不会全身协调发力,以腿发力为主,腿上肌肉就代偿,就容易腿粗,跑步会更粗。

3  骨盆与体型体态

看看自己的胯是不是向右图这样?

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是的话,恭喜你,骨盆外扩啦!不仅腰粗一圈,腿短一截,因为大腿骨外移,看上去腿也粗哎!

说起都是泪

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骨盆不正,除了可能腰粗腿短腿粗外,还会影响身体其他部位。

看看腰腹是不是有点这样?

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是的话,恭喜你,骨盆前倾啦

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怎么知道自己骨盆是否前倾呢?简单粗暴的方法:脚跟并拢后脑勺贴墙站,如果腰和墙的距离超过一个手掌厚度,恭喜你,骨盆前倾啦!

骨盆前倾不仅腰椎压力大容易腰累甚至腰疼,而且小肚子长期松懈无力容易堆肉。

并且因为腰的重心前移,身体为了维持平衡,肩就会后移,容易含胸驼背哦!我从未见过有气质的驼背

你可以不是天生丽质,但不能没有气质。

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骨盆前倾也会导致大腿骨内旋,小腿外翻,也就是X腿。

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所以如果单纯做腿部练习,是难以矫正腿型的,还要让骨盆复位。

4 姿势与体型体态

是不是练腿+骨盆复位,就可以纠正腿型呢?

先来看看下面这位是什么腿型。

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这位童鞋以为自己是O型腿,因为腿并不拢。注意看膝盖是向内扣的,这是XO腿。

体态评估显示,走路时膝盖也内扣,呈X步态

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如果当成O型腿来处理,腿会越练越歪的。

一切没有评估的训练 都是耍流氓

如果只是练腿,就算加上骨盆正位,日常姿势习惯不改,腿还是歪的。

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所以除了练习,重要的是日常的姿势

5  体态姿势与疼痛

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这位同学颈肩疼腰疼。腰疼跟骨盆前倾,腰椎压力大有关;颈肩疼跟含胸驼背头前倾有关。

颈肩腰有疼痛,是不是一侧疼或者一侧更疼?除了经常低头因素外,注意是不是有高低肩

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高低肩一般是脊柱侧弯引起的,通常伴随着长短腿,一般是足底或骨盆或其他关节不正,造成了腰椎胸椎颈椎的倾斜与旋转。

单独按摩或活动颈肩腰或者艾灸拔罐刮痧神马的,都是只能缓解,不久恢复原状。

因为身体的代偿模式没有改变。

身体是一个整体,需要整体调整。

整体调整,重在发力:

想有好的体型,要有好的体态。


专业师资

邵崇远

美国Movnat/自然训练认证教练

美国Crossfit认证教员

中国健美协会高级私人教练

国家人社部康复理疗指导师

赛普运动康复高级教练认证

北京红十字会-救护技能认证

梁 绛

AnnaKolacny(美)阿努沙拉瑜伽培训口译

师从Stanley(新加坡)修习阿斯汤加瑜伽

师从现代舞大师候莹(08奥运画卷编导)修习肢体运动技术, 舞蹈疗愈

师从高科(《城市就是健身房》作者)修习跑酷,MTM躯体心理训练体系

师从赖沛文(台湾)修习禅SPA抚触疗法 陪伴技术

师从徐毕城修习动作与心理

修习太极、内观、慈心禅并成功用于教学

于梅君

原国家队运动康复师,曾为奥运冠军何雯娜进行运动康复

2013年中国国家男子网球队冬训特聘康复师;

2014-2016年 国家体育总局青少年女子网球队康复师;

CCTV5.健身动起来专栏作者;

陆军总医院特聘康复师


想提升体态气质的妹子汉子们,可以预约体验

体态塑身课:

每周二四六 20:00-21:00

对外经贸大学体育场看台下练功房

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羽航老师:13718602003

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