健康的自我否定，是经验的重要来源。
健康的自我否定，是就事论事，只否定自己的一个点或一个面，不会把自己全部都否定掉。你不会因为自己做了一个愚蠢的事，就感觉自己的本质有所改变了，不会觉得自己就有某个缺点或者是个糟糕的人了。
不健康的自我否定，是夸大的否定，是将否定上升到自己是个不好的人的高度上了。
健康的自我否定，针对的是以后可以改的地方，里面暗含的话语是“我下次要、我以后要……”，这里面包含希望。不健康的自我否定，针对的都是很难改的地方。比如说我太笨了、我很无能，听起来就绝望。
健康的自我否定，是敢于直面自己缺点的方式。通过在现实上努力，然后做出调整，获得挑战成功的快乐，从而感受到自己是有能力的，提升自己的价值感。不健康的自我否定，则是幻想自己没有这个缺点该有多好。
尚和道＋瑜伽＋冥想＋心理学＋深度分享读书会身心成长家
郭同学（2025.1.18）星期六
