我不懒惰也不是特勤快，运动大都限于参加活动，跑过二次半马，5公里、8公里之类的小型跑步活动偶尔参加，身材不胖但也不是特苗条，户外活动还怕风吹日晒，总之在健身上就是这种让人不是很讨厌但也不是很喜欢的中等状态，离赏心悦目看着很美的状态还差个马拉松的路程。拍出来的照片就是感觉胖礅礅的，怂怂的，还有耸肩、驼背、抻脖子、歪头、弯腰、叉脚、高低肩、长短腿（后二项是报了健身私教后才知道的名词）人类有的这些臭毛病，我都有，我怀疑这身体是不是我的啊，和我大脑想的严重不相配，我想自己站姿挺拔，走姿优雅，坐姿端正，对各种美的追求一直是无止境啊。

决定收拾自己这种不高不低的半悬状况。（当然对有些人来说，可能糟糕到不能忍受了，我是把自己放在普罗大众的水平上衡量的。）靠自己努力，做不到天天挥汗，餐餐只吃蔬菜水果，决心2016年让自己来个升级，上新政，一月底办了健身卡，请了私教，进入升级打怪的征程。这近三个月的学习锻炼刷新了自己对运动的认识。

一、首先要建立个信念，我们最终追求的是健康和美，对于胖这件事，是实现美的过程中自然就会实现的，只要天天勤快，不贪吃，总有一天会体重正常的，所有失常的状态必有失常的行为，立正纠偏就可，但实现健康和美你要琢磨很多。

二、有段健身房锻炼的经历。在户外还是健身房上，争议很多，各有利弊，建议二者结合，我现在偏好健身房，因为喜欢从别人身上寻找动力，看到跑步机上呼呼跑步的那个人，立马感觉力量附身，更重要的是他还身材比你好，比你还努力。健身房运动氛围更好些，需要实现什么，就去它集聚的地方。据我这几个月的健身房观察，在健身的人多是身材不胖的人，甚至有些相当苗条，对这个情况，我一直很纳闷，跟朋友聊过，朋友说，有些人到健身房是秀身材的，胖的人没勇气去健身房啊，不是胖子不了解胖子的心啊。

三、健身房选离家近的还是选口碑好的。建议在你能力范围内选口碑好的，好东西从来不是孤单的，服务员态度好、器材好、设施好、专业好、课程好、管理规范、卫生干净等等，来这里的人也不好意思素质低了啊，遭遇不好的事情概率低，还有帅哥美女多，让你的心感受到的，眼睛看到的尽量是美好的，你才容易变美好。我就放弃了离家近的那家健身房而选了现在这家在当地不错的，你要深入了解自己，对好东西的喜爱会让你不在意远距离的辛苦。

四、告诉自己不仅仅是挥汗活动胳膊腿脚的，要学习关于身体和运动的知识。要挥汗活动胳膊腿脚，在家里、大马路上、学校操场都可以，在健身房，你可以找脸上写着“真诚”和“热心”的教练小哥聊天，或者搭讪身上挂着肌肉的健身达人，以无比崇拜的目光谦虚地请教，你会获得正确使用你身体的知识。我就逮到了这样一个教练小哥，跟你讲解用哪个部位发力，锻炼哪块肌肉，如何标准动作，如何不使你身体受伤。我虽然没选他做我的教练，因为太年轻，看起来象我的小学生，不好意思让他做我老师，但在我自己练习做动作时，有不对的地方依然给我纠正。我知道了做家务劳动和有意识的正确锻炼的差别，还有觉察自己身体的感知和协调能力，你有认真地感知过你的身体哪个部位使用多，哪个部位基本不用吗，大脑给你的身体下指令，你身体执行的时候，是不是不太正确，你发现你的大脑对你的身体不是完全了解，我们经常专注于用脑，忽视了对身体的用心。我有圆肩窝胸的缺点，以前以为是习惯，有意识改正就好，但总是难以改掉，后来才知道是力量不够，有了力量自然就改正了，再圆肩窝胸反而不舒服，身体是量力而行，身体好了体态就正常了，现在已很明显改正这个缺点了。好学精神在运动这事上同样要发扬广大。

五、关于要不要请私教。对这个事我也有个认识的过程，去年上半年，有个喜欢运动的朋友说，我们要不要请专业的教练学习一下，我当时持否定态度，说网上有很多运动的知识和视频，我们完全可以自学，我特别相信李笑来的观点，照着书就能学会游泳。朋友说她有个女学生，非常普通，还有点假小子，但以后想从事文艺工作，经过半年的专业训练，脱胎换骨，气质美女一枚。我对没经历过的事有些好奇，尝试一下，好坏就当一段经历吧。知乎上有个帖子，长篇大论揭露私教的内幕，私教是骗钱，请私教的是屌丝或傻逼。有人的地方就会鱼龙混杂，良莠不齐，所以别被吓住。你要相信私教对你是有专业帮助的，好的私教是有的，就看这些能不能在你身上实现。

六、最大程度发挥私教的作用。报私教前，你要做足功课，在网上或通过他们的自我介绍，了解他们的擅长和专业能力，还有性格特点，也可以和私教交流沟通，判断是不是适合你，那些在他眼里你就是人民币，散发着浓烈的人民币气息的私教坚决不要，把握住他们的专业素质和做人水平很重要，不能掷骰子，随便选一个。有个私教，我没选他，在以后，我见到他朝他微笑，跟他说话，他都不正眼看你，庆幸没选他，你给他不能带来利益时，他会慢待你。选中私教后，你要有个目标，激发出私教的专业水平实现你的理想效果，你和私教建立了一种良好的互动合作关系，任何一种关系只有是健康和愉悦的才会产生力量，所以你要和你的私教真诚地做朋友，给予他信任和肯定，这样他能最大程度地输出知识给你，试想，你和私教见了，双方都不提情绪，草草上完课了事，你能学到什么。还有，对遇到的问题和疑问要及时与私教坦诚交流，他可以随时调整你的训练，对私教做的不够的地方要给予理解并真诚地提出来，不能积压怨气，因为这样改变不了你没学到东西的结果啊。私教手下有很多学员，你要时时让他记住你需要什么样的训练，达到什么样的效果。

七、健身是不是浪费时间和钱呢，这事你自己定。我健身后，感觉自己精神状态明显变好，更勤快了，做事更有效率和条理，很少有畏难和拖沓的情况了。我在跑步机上跑步时就不停地想要由内而外地散发生命活力，跑掉一身的俗气和颓气。有个朋友苦恼自己的拖延症和自制力，买了相关的书来拯救，我告诉她，放下书去运动，一段时日后，身体活力被唤醒，让你窝在沙发里你都嫌难受。你可能会说孩子老人一大堆事啊，把用在他们身上的时间还用在他们身上，把你懒惰的时间拿来健身就好。

健身是一场整治你身心的革命。