让自我提升像刷牙一样简单！

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——自我转变教练·乔艺博

伴随孩童时期的一句话：“兴趣是最好的老师”。随着自身慢慢成长，走出校园，进入职场，在你耳旁又出现了一句与之相对的话：“别把兴趣当饭吃”。

在人生行进路上，这两句一正一反的话，在我的大脑中不停地上下翻腾，有时前者占了上风，有时后者占了上风，这也致使我的人生之路有起也有落，并不是那么顺利。但最终我还是选择了前者，遵从内心最真实的想法。

1、兴趣和欲望

如果你也想遵从自己内心的想法，成为那个最真实的自己，先别着急，你得先把“兴趣”弄明白，很多人会把“兴趣”和“欲望”混为一坛。

真正的兴趣是为了获得兴奋感、成就感、个人满足感而做的某件事情，而不是为了名誉、金钱、物质。如果你做某件事情，纯属为了金钱、名誉、物质，那么这就不是你该追寻的兴趣，而是你的欲望。

2、背心而驶

如果选择兴趣，做自己想做的事情，过程当中确实会体会到成就感，那又如何，没有结果，赚不到钱，又有什么用呢？艺术大师罗伯特·亨利说：“内在动机存在于每一件真正的艺术作品背后”。内在动机就是遵从自己内心的感受，做自己想要做的事情。

当你做着自己想做的事情，没有结果，这其中有哪些原因呢？

一是从目前来看，没有结果只是暂时的。当你真正把想要做的事情和自己融为一体时，那么赚钱的时刻就到了，只是现在还没熬到时间、练习熟练程度还不够。二是目光短浅，只看重眼力利益，中途放弃了你想要做的事情而无果。

当你走上了第二条路，放弃自己想要做的，强迫自己去做他人认为必须做的事情，你将会越走越远，再找回原本真实的自己可能性就会很小。为什么这么说呢？

当你走上这第二条路，你将会不自觉地被当今社会上各种各样的事物所控制，比如在职场上你将会跟随着外在奖励走，奖励在哪个方向，你就会去往哪个方向，如果外在奖励一点一点的下滑，那么你还会最大程度释放你的创造力去做这件事情吗？恐怕有点难。

最终会导致你被外界事物所控制，沦为奴隶。公司给你多少奖励或者工资，你做多少工作，这将会非常可怕，默默潜藏在你的潜意识当中，操控着你的一切行为。

当你被外在奖励所控制时，你的创造力也会随之降低，甚至有可能你会依赖上这种控制。当有一天，你在职场赚够了钱，脱离了职场，你将会发现，自己丧失了自主创造的能力。

总结来说，被外在奖励控制之后带来的弊端，一是一旦被奖励控制，你将很难回头；二是在奖励的控制下，你很有可能走捷径，不想再费脑子思考，久而久之，你也就丧失创造力了。

生物学科上，有那么一句话：“用进废退”。

当你放弃自己想要做的事情，强迫自己去做外界认为必须要做的事情，你将会活在他人的期望里。你所做的每一件事情，不是为了让自己获得成就感、满足感、兴奋感，而只是想要获得他人的认可或者和大众趋同。

在工作当中，你不会感觉到那种忘我的沉浸和投入，只有煎熬或混沌，很难再体会到真正的快乐或者成就感，也会丧失目标，甚至会出现更糟糕的反抗心理或者工作上毫无起色。

3、目标削弱创造力

不管你是在职场，还是自己创业做着自己想做的事情，都会产生目标，目标和奖励有同样的性质，当你被目标所控制时，你的创造力也就会被削弱。

你可以回想一下，当你定下目标，往前行进的过程中，走着走着，中途看着自己目前的成绩和目标遥遥无期，这时内心就开始自我怀疑或者自我否定，产生巨大压力，同时也会产生抵抗心理，压力和抵抗相互竞争，你的全部精力用在了内耗上，还谈什么成功。

在定下目标之后，不要执迷于中间的旅途和目标的关系，因为现实往往和预期的目标是有差别的。真正重要的是一个有力的开始、一个有力的结尾，然后赶快赶路。

削弱创造力的因素，还有威胁、最后期限、监督、评估、竞争、控制性赞美等等。这一些因素归根到底也就是压力，让你感受到压力的事情会削弱你的创造力。

哪些因素可以增强你的创造力？

《内在动机：自主掌控人生的力量》书中给出的答案是：

自主（autonomy）

胜任 (competence)

与他人联结 (relatedness)

4、从自我做起

当你周围遍布都是削弱创造力的因素时，也不用太过担心。好的环境，更容易成功，但逆境也有成功的人。只要我们找对方法，便可以冲出包围。

既然外部环境因素可以影响我们，那也就是说我们也可以影响外部因素。就像牛顿力学：“力总是相互的”，我打你一拳，你疼，我也疼；你打我一拳，我疼，你也疼。

当你处在削弱创造力的环境中，不能被动得顺从，被外力（奖励、督促、检查、评估）推着行进，而应该更加主动地去做事情。当你真正开始自主做事情的时候，你的全部注意力会在做事情的过程当中，并享受过程中带给你的成就感、兴奋感、满足感，进而奖励只是顺带，督促、检查、评估对你来说形同虚设。

5、调节情绪

产生情绪的时候，你会怎么处理呢？大多数人处理情绪的方式是压抑着情绪，等情绪慢慢自然消散，比如暴饮暴食、听音乐、跑步、稍微好一点的倾诉。但这些方法都是治标不治本，不能从根本上解决问题。

正确的做法是探寻内因，找到控制自己的事物。

在我创业初期，每天把自己关到房间里进行学习，一段时间后，发现自己目前的努力结果和预想的差别很大，这让我开始产生焦虑、恐慌、自我怀疑。

为什么会产生这些负面的情绪？探寻内因：因为我担心自己如果创业失败，身边的朋友和家人会认为我这个人能力不行，也就是我期望创业成功，让身边的朋友和家人认可我的价值和能力，但现实和我的期望有很大差距，这也就导致我心里有很大落差，负面情绪也就随之而来。

我们产生负面情绪与自己的期望有很大关系。比如我期望创业成功，让身边的朋友和家人认可我的价值和能力。这其中创业成功代表的意思就是我创业一定可以成功，你一听就知道这句话和现实相违背了，创业是概率性的事件，并不能一定成功。我的期望后半句“让身边的朋友和家人认可我的价值和能力。”这句话可以反问一下自己，让他人认可自己的价值和能力，真的很重要吗？

在我身上发生的这个负面情绪，控制我的是身边的朋友和家人的评价，当我觉得让他人认可自己的价值和能力好像没有太重要时，内心一下子就豁然开朗了。

6、管理行为

当情绪产生时，伴随而来的是一系列的行为，比如生气时想要打人、悲伤时想要哭泣、喜悦时想要分享。如何更好地管理情绪产生的不好行为呢？

我们产生的情绪，实则是想要告诉某个人或者我们某种信息。你所期望的事情标准和现实实际发生的事情之间产生差别，这就是情绪产生的源头，情绪就好比洪水，你想要彻底根治洪水带来的灾害，那么就必须解决洪水的发源处。

情绪所要告诉你的信息是你所期望的事情，知道了想要什么，那么事情也就好解决了，这就像做企业一样，知道顾客的需求，你才能把你的产品卖出去。但是，期望的事情，会存在两种可能情况，一是可以满足的，二是根本无法满足的。

当你所期望的事情是可以被满足时，那么你也就可以控制情绪发生后的行为，比如我在写这篇文章时，反反复复调节空调的温度，为房间里的温度不适宜而感到焦躁不安，这个情绪是想要告诉我什么信息呢？

这个情绪告诉我的信息就是房间里的温度让我不舒适，那么需要怎么做才能让我在房间里感觉舒适呢？既然反反复复调节空调的温度不能使我感到舒适，那么就从改变自我做起，把空调温度调节到稍微凉的温度，然后自己再多穿一件衣服，这样目的也就达到了，情绪也就随之消散了。

根本无法满足的期望事情，比如大多数人期望人生幸福。如果人都想幸福，那么看恐怖电影、走钢丝、坐过山车、蹦极、冒险，体验这些恐怖、刺激、惊险的活动不是和人们想要的幸福相冲突了吗？

正是有了悲伤、恐惧、沮丧、失望、生气等情绪的存在，幸福也就产生了。如果没有负面情绪，幸福、快乐也就不会产生。比如机器人，确实是没有一点负面情绪，那么相应的也就体验不到幸福和快乐。

所以人生是一个体验的过程，将要发生的事情，我们无法控制，反过来，当你学会去体验它们时，那么也就可以自己主宰自己的人生。

7、接纳自己

接纳是改变的起点。当你开始接纳那个局部不好的自己，那么也就意味着改变的开始，你将会越来越好。

允许自己出错，那么你也就有可能变的更好。

发现自己出错，首先不是自责，而是先接纳自己，然后探起出错的原因，最后做出行动，进行改变。

如果一开始自责，会给你很大压力感，这个压力又会导致顺从或者反抗，顺从带来的结果就是不太能持续下去的改变；而反抗从一开始就阻止了改变的发生。

关注我，让我们共同目睹从“0” 到 “1” 的变化过程，希望能给到你自我主宰的力量。加油！