2021-03-30 每日复盘

身体健康

睡觉：23:13

起床：07:35

午睡：26分钟

合计：8小时45分钟，深度睡眠：1%

运动：无，本周累计1次

泡脚：1次，本周累计2次

学习成长

阅读：累计2天

看书：48分钟，本周累计1小时2分钟。

听书：32分钟，本周累计1小时12分钟。

读书笔记：1篇

唠嗑唠嗑

让你变幸福的20件小事（来自十点读书公众号）

1.关于心情状态

01.记录开心的小事

如果总是盯着烦恼和难过的事儿，就会觉得生活很糟糕。多记录一些开心的事，就会发现幸福就藏在日常里。

02.多跟朋友联系

有空的时候，跟朋友通通视频打打电话，山南海北的聊工作、感情、八卦，把近期的开心与不开心都分享出来。到了一定的年纪你会知道，有一个可以随时打扰的朋友，是件很珍贵的事情。心里的话，有人听就是温暖；郁闷的事，有人懂就是幸福。

03.偶尔奖励自己礼物

在特别的节日里，在遇到烦心事的时候，送自己一份礼物。

04.忘记一些事情

张小娴说：“小时候，假如记性不好，是会挨骂的，然而，当你长大和变老，你才发现，有些人有些事，能够忘记，是幸福的。”

05.少比较，会知足

这个世界上除了朝九晚五，还有很多人要加班到深夜，没有双休，没有热好的粥，没有灯火通明的家。

也许你没车没房，没钱没权，但你无病无灾，有人爱你，关心你，这也是一种让人羡慕的平常的幸福。

2.关于生活方式

01.早睡早起

再昂贵的护肤品和保健品，也比不上早睡早起给身体带来的好处。早睡，让你身体健康，增强免疫力；早起，让你有充沛的精力和更好的状态去迎接新的一天。早睡早起，才是最好的养生。

02.定期旅行

生活很辛苦的时候，就出去走走吧，一次旅行，足以治愈尘封已久的心情。

03.学会做饭

做饭能调节焦虑和烦躁的情绪，还可以增强自信、增加幸福感。闲暇的时候，试着做几顿饭。在翻炒中体验生活的温度，在糖醋中感受人生的甜蜜。

04.整理房间

定期收拾房间，打扫卫生，扔掉旧物。房子可以不大，但要干净明亮。

05.偶尔独处

人生到了一定的阶段，你的生活会被工作填满，被家庭、孩子和琐事羁绊......但偶尔，也要留一处安静的角落，给自己一些个人的时间和空间。

只有内心宁静，我们才有足够的耐心和温柔，去审视自我，去吸收这个世界的光和热。

3.关于个人习惯

01.保持整洁的仪容

出门的时候，换上一身自己喜欢的衣服，化个素雅精致的妆容，让自己看起来大方得体；决定你年龄的，不是真的多少岁，而是你的心态。

02.每天锻炼半小时

少乘电梯，多走楼梯；少打车，多骑车；少躺着，多站站，多走走。下班后跑跑步，打打羽毛球，周末去爬爬山，游游泳。坚持锻炼，你的身体和状态会改善很多。

03.每月定量存钱

攒钱这个事，听起来很痛苦、很枯燥，但是有了积蓄，内心的安全感和底气也会随之增加。

04.定期清理朋友圈

朋友圈是分享生活的地方，别让你的朋友圈变成广告圈、工作圈、树洞圈。关系没那么要好的，不用刻意维持点赞之交。不喜欢的人和内容，定期屏蔽，人的时间和精力都是有限的，拒绝无用的社交之后，你会发现自己过得轻松很多。

05.适当保持沉默

有些事情学会保持沉默，笑着看淡，有心者有所累，无心者无所谓。

4.关于自我提升

01.有空多读书

读书是最低成本的自我增值方式，我们能在书中，看没看过的世界，听没有听过的故事，获得不同的人生体验。

02.培养一个爱好

培养一个工作之外的兴趣爱好，比如画画，比如唱歌，比如学会一种乐器，或者游泳

03.每月设立目标

当生活没有目标和方向的时候，人往往会感到焦虑、迷茫。

比起那些宏大的目标，不如设立一些清晰的、不那么遥远的小目标，你会为此而努力，把工作、生活安排得井井有条。不求好高骛远，只求脚踏实地。

04.每日睡前复盘

每天入睡之前，放下手机，花10分钟左右的时间，去想想这一天是怎么度过的。只有不断反思，才能不断成长。

05.少抱怨少吐槽

若是想抱怨吐槽，真的能找到无数件事：家里不够有钱、自己不够漂亮、婚姻不够幸福......

抱怨和吐槽都是会上瘾的，只有停止抱怨，你才会开始聚集于解决方法，你才会发现自己的潜能，改变心态。少一点抱怨，多一点行动和改变。

生命是由微小的事和细小的快乐组成。

做好每一件事，

吃好每一顿饭，

读好每一本书，

其实就是一种幸福。

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。