我是一个三个孩子的妈妈，现实当中的马大哈生活的乐天派。可是我却有许多关于要去死的想法和感觉。
它们往往都是一瞬间的事你听到的声音感觉到一丝异样和看见一些画面，我刚开始总是被定义为没去工作闲出来的，得了抑郁症吧！又或者说是焦虑症 强迫症 精神分裂症……哈哈其实我也不知道呢。我本身学医知道暗示性的力量，就不过多的给自己贴标签了吧！就这样这种莫名的想法和感觉伴随我好多年。
17年的时候开始学习苏菲旋转静心和神圣舞蹈，才发现原来有向死而生的这个说法。我才对发生在自己身上的奇妙现象，开始有了好奇和探索，不在是一味的逃避和掩盖，对自己是谁有了一种新的认知模式。我开始让自己慢下来，有觉知的的生活中观察自己，有了许多不可思议的发现。
我喜欢和自己这样的对话，比如发生了一件令我绝望的事，我脑袋中的声音说我们去死吧，你看这个世界压力大又冷漠复杂，太可怕了，我们走吧！不管你怎么付出他们都不会改变的。它就会列举一堆的证据，告诉你去死的理由！没学习之前我总是否定掉它们或者像是看见敌人一样，就是不理不睬。或者是深陷其中，痛苦得不能自拔。然后就通过拼命地吃 拼命地运动 拼命地想赚钱 拼命地玩 来逃避它们，结果往往是事与愿违。学习了之后态度变了，它还是每次当结果不如意的时候就会跳出来，我就会赶快找个安静的地方坐下拿出纸和笔，用接受它是一位好朋友的态度，用对话方式和它聊天。
它说我想要死……等等理由！我说好呀好呀，我陪你去。然后它就会说很多抱怨骂人的话，这种话往往是很离谱 很难听 很自私自大的，我会把它写下来记下来。每次它这样说完，大概就我就会平静许多了，我就会问它你觉得你说的都是真的吗？有什么证据吗？这里面会许多有趣很好玩的事实，会有各种可能性发生，不管它们是沉默，还是胡言乱语，还是又一通发脾气。我就只是看着不作反应，能记录多少就记录多少。这个步骤完了以后看着自己写的这些证据用一念之转里的4句话去质疑它们。这四句话是1你确定这是真的吗，2你百分百确定这是真的吗，3当你相信这个想法你会有什么反应，你是谁你会怎么对自己怎么对别人。4没有这个想法你会是怎么样的。当我一次一次这么去做，同时加上苏菲旋转和神圣舞蹈的练习，我和它们的关系发生了很大的改变，我从看见它们像一只小绵羊怕得要死，直到现在和它们像朋友一样和平相处，这感觉太不可思议了就像我换了一个人似的。
我用这样的方式和自己相处两年了，我从来没有意识到自己是这样子不可思议的存在，在这个过程中，发生了许多我以前不能接受的现实，可是我现在发现没有什么是可以定义自己的。而关系就像是过程，它是变化充满可能性的，和自己的关系也是一样的。允许自己并不是一件理所应当的事，不是吗？
