在昨天老师纠正了火呼吸后，今日练习带火呼吸的几个动作时明显容易了许多，感觉腹部内部的肌肉似乎有启动，于是在做时肚子有点酸，第一次把第二个动作坚持到了最后，并且鼻膝靠得近一点了。
扭动头部时感觉胸部有痛感，关注到将呼吸带入几次后消失，头脑分析肯定昨天上班因为一件事情很生气，情绪还没消失导致。
肩部上下抖动的动作时呼吸过一会就乱了，然后意识到重新开始，双肩一起动时也觉得不太顺畅。
在唱诵时明显分神了，等意识到开始专注时感觉后背到颈部头后部都在冒寒气，持续到结束没好转，但室内温度与前几天无异。
今天练习结束了觉得很困，在加热的垫子上躺了十五分钟才感觉清醒，背部仍觉得有些许凉意。整体来说许多动作都没有达到老师说的流畅，很多次自己也感觉是有个点突然用力，而不是靠呼吸平均用力。
