追随你内在的激情
坚毅代表着“激情”和“坚韧”这两种品格。人们首先热爱他们所做的事情，接下来再是坚持。
“很多人不是不能坚持，而是没找到心怀热情的目标。”
“坚持不懈的前提是找到你的热爱。”
毋庸置疑，当人们在符合个人兴趣的事情时，他们会对自己的工作更满意，感觉自己更幸福，也会表现得更好。问题是：如何找到那件我们有着持久的迷恋和好奇的，占据我们心灵的事情呢？
决定成功最重要的因素是什么？如果你认为是20%的智商+80%的情商，那可能已经out了。
积极心理学最新研究成果表明，决定一个人未来成功的有“七大秘密武器”，分别是坚毅（Grit）、激情（zest）、自制力（self-control）、乐观态度（optimism）、感恩精神（gratitude）、社交智力（social intelligence）、好奇心（curiosity）。其中，坚毅被认为是“七大秘密武器”之首。
近年来，Grit（坚毅）这一概念逐渐席卷美国教育学界。它的提出者是华裔的美国心理学家安杰拉·达克沃斯（Angela Duckworth），Angela自2007年以来，就一直致力于对坚毅的研究，并因此获得了2013年度的麦克阿瑟学者奖。该奖被视为美国跨领域最高奖项之一，颁发给那些在各个领域持续进行创造性工作并显示出非凡能力和前途的人。
安杰拉·达克沃斯
一、什么是坚毅
坚毅（Grit），在古英语中的意思是沙砾，即沙堆中坚硬耐磨的颗粒。Angela对它的定义是“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去的品质”。坚毅的内涵还不止毅力、勤勉和坚持，它是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的品质。
Angela曾在一所公立学校担任数学老师，她发现，智商高低与考试成绩间，好像没什么直接的关系，这让她困惑不已，为了弄清楚这个问题，于是回到大学攻读心理学硕士。在此期间，她深入西点军校做了深入的研究。
我们知道，西点军校的录取程序非常严格，能进去的人，都是同龄人中的佼佼者。即使这样，每5名西点学员中，就会有1名提前退学，而且很多人都在第一个夏天的野兽训练营期间就退学了。在这期间，学员们需要迎接各种挑战，包括精神、身体、社交等各方面。究竟是哪些人能熬过野兽营的训练呢？
Angela等人首先对比了退出和留下的学员在学业成绩、领导力潜质、体能测试表现等指标上的差异，结果显示并无明显差异。接着对比这两部分人在坚毅量表上的得分，发现，留下的学员在坚毅量表上的得分明显高于退出的学员。Angela等人第二年继续做了同样的研究，结果坚毅指数再次准确的预测出这一结果。
此外，Angela等人还深入其他群体进行研究，包括学生、军人、企业管理者、销售人员，甚至跟踪单词拼写大赛，最后得出类似结论，情商、外表、体格甚至智商，都不能决定一个人是否成功。 成功的要诀只有一个——Grit（坚毅）。
其实，Angela本人就是坚毅的成功典范！前文说到，她以高中老师的身份，申请了宾夕法尼亚大学攻读心理学硕士学位，但提交材料的时间晚的离谱，却因精彩的个人简历让招生办决定破例面试，并凭借面试的精彩表现，被录取了。而入学后，又因心理学功底薄弱在学霸圈中显得另类，甚至被其他导师评价为“无可救药的家伙”。仅12个月之后，Angela便以超强的学习能力、坚毅的品格和丰富的阅历， “从一个无可救药的人变成了法拉利”，走到了国际学术界的前言。旁人给她的评价是，通常不会在社交活动上耗费时间，也不热衷于在各种会议上露脸或者机构里面占位，她耐得住寂寞，只是潜心做着自己的研究，直到一鸣惊人……
以下是Angela在TED上关于坚毅的演讲，目前已经有1600W点击量。
The key to success? Grit_腾讯视频
二、高坚毅的个体有什么特点
Angela等人的研究表明，坚毅度高的人，他们在学术、就业、婚姻稳定、运动、健康行为都有较好的表现，此外，在心理健康、积极的情绪、生活满意度上也一样。
一组对常春藤大学和西点军校学生的研究发现，坚毅与以作为一般智力因素的SAT之间存在着轻微的负相关关系，但并不显著 。这说明了，那些更聪明的学生坚毅性程度可能要低于不如他们聪明的学生，而他们都能上美国顶尖高校，可能是因为那些不如其同伴聪明的学生，会通过更大的决心和更多的努力来弥补一般智力因素上的不足。这验证了后天努力的重要作用。
高坚毅的个体，把实现成就的过程当成一场马拉松。为达目的，能长期努力且不易疲倦，表现持久的耐力。能立足于当下，积极使用各种资源解决问题，并从日常学习活动中获得正反馈。相反，坚毅度较低的人，在人生路上很容易被困难打败，并总是被那些能重新激起他们热情的东西驱使而偏离原先轨道。
美国另一位著名心理学家卡罗·德维克认为，人有两种思维类型，成长型思维（Growth Mindset）和固定型思维（Fixed Mindset），拥有成长型思维的人认为挑战和困难都是有趣的，是我们成长的助力，在遇到挑战时，也会自信地认为自己一定能克服困难，因此越战越勇，最终走向成功。而固定型思维的人通常认为自己的智力和能力是一成不变的，在面对困难时会束手无策，认为自己能力不够或运气不足，最终走上平庸之路。
高坚毅的人，更多的是拥有成长型思维，而低坚毅的人，则更多拥有固定思维。
三、如何让自己更坚毅
如果你发现自己的坚毅水平较低，也不用担心，Angela等人的研究表明，坚毅是可以通过后天努力提升的。以下是他们提供的一些让自己更坚毅的坚毅。
1. 寻找你内在的激情
坚毅的人，都有强大的内在激情驱动。如果你很明确什么东西能点燃你内在的激情，那就追寻它。如果没有，那就去寻找它。激情不会像顿悟一样突然出现，需主动发现，并多尝试和体验生活，接触不同的东西。在这过程中，你可能会慢慢找到你的兴趣点，早期的兴趣都是脆弱且模糊的，需要有力的、经年的培育和研磨，并用毅力不断深化最初那个脆弱、模糊的兴趣，最终变成激情，因为坚毅是一半的毅力加上一半的兴趣。
2. 寻找工作与生活的意义
人都是追求意义的动物。当一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。当我们找到工作和生活的意义后，很多困难都将不是困难。这时，内在激情易被激发。坚持，也不再是一件让你痛苦的事情。
3. 从积极角度看待挫折
挫折不能直接让你变得强大，真正起决定作用的是你如何看待挫折。坚毅的人是如何看待挫折的呢？他们几乎会对挫折做出压倒性的乐观解释。这其实是一种成长型思维模式。日本有一句古语是这样说的：跌倒7次，第8次再爬起来。所有优秀的人，向来都如此，但当你第8再爬起来时，别忘记思考前7次为何会跌倒。
4. 向坚毅的人学习并努力接近他们
英国哲学家弗朗西斯·培根说，一种集体的习惯，其力量更大于个人的习惯。如果你希望成为一个更坚毅的人，请加入具有坚毅文化的团队或者企业吧。在互联网如此发达，各种社群涌现的今天，找到这样的团队并加入他们并不是难事。
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作者：guoliming
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来源：简书
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2017.07.13 04:17* 字数 3151 阅读 2143评论 0喜欢 6
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一直以来，我们每个人都想破解一个难题，如何成功，或想搞清成功者与不成功者究竟有些什么区别？
前文《成功与运气》讲过成功需要运气和机遇，那有没有一个东西，和运气一样不可缺？即使没有运气，不能达到世俗定义的成功，也能成为某个领域的高手呢？
这就是这本《坚毅》所解决的，中文版刚刚上市，作者是一位华裔女性安杰拉.达克沃斯（中文名杜里惠安），她也是积极心理学开山鼻祖塞利格曼的弟子，追溯起来，此书还源于研究生二年级时她被塞利格曼骂哭了。
与已经过时的成功学鸡汤文和当下流行的个人提升指南都不同，该书引用了大量、详实的研究数据，对天赋、技能、努力与成就之间的复杂关系进行了全面、清晰的论述，并从这些定性和定量研究中得出：一个人的成败，很大程度取决于是否具备坚毅的品质。
一、谁能在西点军校坚持下去？
大家都知道西点军校招生非常严格，即使你申请哈佛，也不需要成功人士的提名，以及大量的体能测试。美国每年有14000人申请西点，大概4000人会获得提名，2500人能达到要求的学业和体能标准，最后只有1200人能被录取。这些人，可以说都是“学霸+体尖”。尽管资质如此不错，每5个学员中还是会有一个提前退出，大多就在第一学期。
从1955年开始，关于哪些人会提前退出就引起了军方和心理学家的关注，是天赋、SAT和ACT分数（类似中国高考）、高中成绩排名、领导力潜质还是体能表现？
作者连续两年对西点新生的跟踪研究发现，能不能适应西点的魔鬼训练，关键因素是一个学员是否足够“坚毅”。在竞争同样激烈的销售界和美国陆军特种作战部队的研究也证明了这一点，可见，坚毅特质对每个人的成功都很重要。
二、达尔文的批评与尼采的洞见
前文《平均的终结》里讲到过弗朗西斯.高尔顿，他是最早开始研究人并把人分类的。1869年，他发表了第一部有关高成就的科学研究，在成功者必备素质清单上，“天赋”赫然在列。他的表兄弟，比他更牛逼的查尔斯.达尔文对此表示强烈的怀疑，在给高尔顿的信中写到：“某种意义上来说，你已经走到了我的对立面。因为我一直都认为，除了傻瓜之外，人们在智商上并没有多大的区别，区别只在于热情与勤奋。我现在仍认为这是一个极其重要的区别。”
达尔文PK高尔顿，可以说是成功领域的千古之争，一派相信努力，一派相信天赋。
尼采曾经长久地苦思这个问题，为什么明明那些牛人极其努力，我们还是愿意相信是他们天赋使然呢？后来，他想通了，他说：“我们的虚荣，我们的自爱，促进了对天才的崇拜。因为如果我们认为才能是一种神奇的东西，我们就没必要将自己与他人比较，从而发现自己的不足……称某人有‘天赋’的意思是，在这里，你没有必要与他竞争。”
简单说就是，编一个天赋才能的神话让所有人都解脱了，它让我们继续轻松愉快地安于现状。
在认清“天赋”神话之后，作者提出卓越都是磨练出来的，天赋仅仅指你投入努力时技能能得到多快提高，成就则是努力运用技能时所产生的结果。
因为①：天赋X努力=技能
以及②：技能X努力=成就
所以③：天赋X努力X努力=成就
即一个人的成就取决于天赋和努力，但努力需要计算两次，而努力就是那些拥有坚毅品质的人一次又一次、一个小时接着一个小时的练习。
有人曾经问科比.布莱恩特，你是如何成为一名巨星的？他反问：你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？我每天都会见到它。
类似例子书中还有很多，包括我们耳熟能详的高手，在幕后训练得自己几近崩溃。
三、你的坚毅指数多少？
先不妨来个小测试，这是作者在西点军校研究中开发的坚毅指数表：
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从表中可见，坚毅有两个组成部分：激情和毅力。奇数题总分除以5就是激情得分，偶数题总分除以5即为毅力得分。总的来说，激情与毅力存在一定的正相关，即高则都高低则都低。
激情，就是为远大的明确的目标工作，不因追求新鲜事物而改变或放弃任务；毅力，就是笃定地向某个方向前行，面对障碍决不放弃。
四、如何培养坚毅品质？
如果你的坚毅指数很低，不管低的原因是先天遗传还是后天养成，我要告诉你两个好消息，第一是坚毅指数完全可以提高，第二是你的提升空间很大。
1、追随内在激情
我们都知道，干自己感兴趣的事情，一定会更投入、更持久。但这个自己喜欢的事情，往往并非像一些文艺作品中表现的那样突然、有若神启般的出现。比如，看了某部伟大的电影你就决定去做导演，读了巴菲特自传你就要当股神。
研究发现，兴趣不是顿悟式的突然而至，也不是通过反思发现，兴趣是与外界互动引发的，发现兴趣之后，会有一个比发现过程更长得多、更加主动地发展兴趣的时期。原因就是，一方面，我们需要去探索兴趣，同时因为兴趣很难长期保持，就得不断深化兴趣。
如果现在你还没找到自己内心的激情，那就应该从头开始，问自己几个问题：我喜欢思考什么？我的思绪经常在哪里游荡？我真正关心的是什么？对我来说最重要的是什么？我喜欢怎样利用自己的时间？我完全不能忍受什么？
如果你觉得回答这些问题很困难，可以试着回忆自己十多岁时的情况，通常那是兴趣开始萌芽的时期。
2、坚持刻意练习
为什么一个老大爷下了一辈子围棋也还是个业余选手？为什么一个人骑了十几年自行车也进不了环法自行车赛？因为他们方法都错了。而坚毅的品质，不仅保证足够的练习时间，也要求正确的练习方式，那就是刻意练习。为此，作者找到了安德斯.埃里克森。如果，你是第一次听到“刻意练习”这个词，不得不说，我为你羞愧，也强烈建议你去阅读埃里克森的《刻意练习》。
我个人对刻意练习的粗暴理解就是：全神贯注，及时反馈，充满痛苦，每次都有新进步。
比如，美国国父本杰明富兰克林练习写作的例子。①他先是收集优秀杂志上的好文章，反复阅读、记笔记，并将原件藏在抽屉。②自己重写文章，尔后与原文对比，改正缺点。③单项练习，为提高逻辑能力，他可以打乱笔记顺序，自己再去组合文章；为提高语言能力，把散文改成诗歌，诗歌改为散文，等等。
3、听从使命召唤
先看一个寓言：
三个泥瓦匠分别被问到：你在做什么？
A：我在砌砖。
B：我在盖教堂。
C：我在建造上帝之屋。
A有的是一份营生，B拥有的是一个职业，C拥有的则是一种使命的召唤，三者高下立判。
一个人若拥有与世界相连的高层次目标会很幸运，因为这使得他所面对的一切事情都变得充满意义。如果你想保持坚毅，一定要追寻并听从自己的使命召唤，就从这三个问题开始：
①反思你的工作状态，如何能为社会做出积极贡献？
②怎样采取微小但有意义的方式，改变当前工作态度，让它与你的核心价值观更为紧密地联结？
③何不在有目的感的楷模身上寻找激励呢？
4、保持成长心态
下面关于智力的4个论断，你赞同哪些？
A.智力是非常基本的东西，你对它做不了多少改变。
B.你可以学到新东西，但你不可能真正地改变你的智商。
C.无论你的智商高低，你总是可以对它做相当多的改变。
D.你总是可以大大地改变你的智商水平。
心理学家认为，赞同前两句的说明你拥有固定心态，同意后两句的则倾向成长心态。研究发现，固定心态会导致一个人对逆境的悲观解释，而这反过来又会导致他对挑战的放弃，以及优先选择避免挑战。与之形成鲜明对比的是，成长心态导致一个人以乐观的方式来解释逆境，乐观心境又导致了坚毅的品质，并寻求最终会让你更加坚强的新挑战。
即：成长心态——乐观的自我对话——战胜逆境的毅力
还是尼采说过，“那些杀不死我的，使我更强大。”在通往卓越之路上，没有一帆风顺，只有一波数折，有的人早早退出，有的人咬紧牙关，以坚毅之心一路“打怪升级”，跌倒N次，就N+1次爬起来，日复一日、年复一年，最终战胜了平庸。
在今年的若干新书之前，我郑重地推荐这本书，尽管它的主题貌似简单。其实这本书还有很多新颖的观点考虑到篇幅原因未赘述，比如过去一个世纪里人类智商出现了惊人的增长，尤其是人的抽象推理能力越来越强大，其又会形成社会倍增效应；又如用跑步机测试坚毅指数；又如关于刻意练习和心流的区别；以及如何培养坚毅的孩子，创造坚毅的文化，等等。
