主题是什么？
一句话惹出来的情绪
事件是什么？
昨天我们接到通知，需要去公司值班，特殊时期，我同事就说让我把笔记本拿上，我也是这么想的，我那个新来的同事说了一句“别拿电脑了”，让我的情绪一下就上来了
即时反映是什么？
心里很憋屈，想反驳回去
此刻身体的感觉如何？
不舒服，憋闷
内在对话是什么？
你凭什么指挥我，我拿不拿跟你有什么关系
内在感受是什么？
愤怒 不被重视了，不被认同
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中经验和感受）
从小到大，就感觉自己从来没有被重视过，我说的话，做的事，分量都无足轻重，我就是一个边缘人，一直过着半透明的生活
发现自己有什么限制性信念？
自己把自己看的太轻，从来都是附和别人，总把自己当老好人
临在后看到的真相和可能性是什么？
我可以不去在乎他的言辞，我需要的东西我自己知道，我不需要别人支配
可调整的回应和选择是什么？
做一个有自己思想的人，不再被透明化，边缘化
