一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
490字。
良性循环学习法
一、低效做法：
上课听课，下课写作业。
二、良性循环：
1.高效预习。备题：准备1-3个问题，听课时解答疑问或问老师。
2.认真听课。带着问题去上课，听课效率可达到90%以上。预习之后，能听出老师讲课的最高高度，会有更多的收获。
3.全面复习。上完课，不要直接写作业，作业是覆盖不住知识点的，它只是蜻蜓点水式地让大家练习部分知识点。书本内容能覆盖所有知识点。预习是第一次学习，上课是第二次，复习是第三遍，要全面复习当天内容。知识点记忆是事不过三，记忆力的加强是靠次数的，很多学生就差这一步。记忆力的加强是靠次数的，把3个小时的知识点看3次比把1个知识点看3个小时，效果更好。
4.课后作业。复习完之后再写作业，写作业的效率会非常高。
5.课外练习。完成作业后，要做一些课外练习题。要想领先超越别人，就必须加课外练习。
6.高效预习。课外练习完成后，再预习新内容。预习完之后，再去睡觉，睡觉会很香。如果没有预习就去上课，心里就不舒坦，因为你没有准备，会被老师牵着鼻子走。凡是上任何课，必须预习，这个方法可以用到大学、考研或考博。
如果每天晚上能保证这个循环，就能取得好成绩，去好大学，与高人为伍，与智者同行。
——微信视频.教育清流王惠
六、改进50字
190字。
1.早上5：20叫醒孩子后，我非常瞌睡，就又睡过去了，导致早读计划又泡汤了。早上起床后，就立即用冷水洗脸，坚决不去睡回笼觉。
2.卡片工作法。用小卡片记琐事。每张小卡片记录的事项不超过3项，用燕尾夹夹在一起。完成一张卡片上的内容，就将这张卡片取下来，扔掉卡片掉或用夹子另夹。桌面显眼地方始终摆放待完成的卡片。待完成的卡片分为两类，一类是可以很快完成的，另一类是需要长时间持续投入才能完成的。
