爱比暴力更深入人心，爱存在于每个人的心里。

不论哪里出现了暴力行为，爱都是试图被听见的深层课题。

我正在学习从每一则暴力报道中，倾听愛的无声呼喊。

我相信自己的心灵工具，我自己就是靠着这些工具摆脱了束缚，尊重过往的负面经历，发现迎向正面的全新可能性。

很多人没有学过如何把心智当成创造力工具，于是按照自己从小到大接受的信念在过生活。

信念非常强大，人类所有努力就只是为了证明及捍卫自己的信念。但信念只是想法，而想法是可以改变的。

我爱自己，因此不再用残酷的想法、苛刻的批评、严厉的论断来侵犯自己或任何人。我爱自己，因此我放下了所有穷追猛打的念头。

                我爱自己，因此不论

    我在什么情境下扮演了受害者或加害者，

                我一律放弃这些角色。

            我原谅自己，也原谅别人。

              ——露易丝·海《每一天爱自己》