——《 天 炙 》
(晒太阳)
出生于1905年的張明珠，她88岁的時候患腸癌，一共做過3次大手术，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。她在106岁时參加了北京电视台生活頻道的一档节目，公佈了自己癌症后还能長寿养顏的秘訣。
【她最爱晒太阳】
張明珠老人有兩大习慣，一是坚持走路，各大公园都是老人經常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步時都要在外面牺一会儿太阳。
可別小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。
“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学東直門医院內科主任医师姜良铎說，人体內正常的臟腑功能全靠阳气來支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
晒太旧在中医里被称为“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辯证，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。
“天灸”就不存在这样的問題，它属于中医里的“溫补之法”，沒有任何副作用，是适合所有人的自然疗法。
不仅如此，晒太阳的作用有很多：
【初春晒太阳，抗癌、延寿、強免疫】
一個人想健康，就要阳气充足，四肢溫暖，五臟坚固，精神矍铄。晒太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。
1.让血管更健康
《英國医学杂志》刊登的一項研究发现，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中风的风险更高。多項研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助於維生素D变得更加活跃，從而使体內炎症減少，对血管健康更有利。
2.延長寿命
從1980年起，丹麦科研人員对440万丹麦人進行了長达26年的研究发现，多晒太阳能延長寿命。
3.降低癌症风险
美國圣达戈大学的一項研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。
4.增強免疫力
晒太阳有補阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的說法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体內正常的臟腑功能全靠阳气來支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！
【最科学的晒太阳养生指南，不花一分錢，连手都不用动。】
晒头頂补鈣生发。
太阳晒过头頂，能充分促进鈣质的吸收。
許多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光並沒有那么強烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
【晒后背脾胃和】
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虛弱会让人手脚冰涼，还常伴有脾胃不透，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
【晒双腿不抽筋】
“老寒腿”应該常出來晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣质吸收，让双腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
尤其是有風濕性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到輔助治疗的作用。
【什么時候晒太阳最好】
一般早晨6点至10点這段時間最适合晒太阳。此時阳光中的紅外线最強，紫外线偏弱，对人體起溫热作用，可使身体发热，促进血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人体活力。
下午4点至5点也是哂太阳/的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時还可以促進腸道对鈣、磷的吸收，增強体质，促進骨骼正常鈣化。
每天晒太阳的時間如何控制？
在四十分钟到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗为——漏精
說話太多为——漏氣
越晒越兴奋为——漏神
晒太阳時要定神，让自己安靜、定神，精神內守最为重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地晒，或者听一点清淨典雅的音乐，切忌打电話、玩手机、奋奋地聊天，做激烈的运动，這样不但无聊死了效，反而漏精漏气漏神。
在春季，晒太阳這個大自然赐予我們的祛病良方您可千万不要錯過，用对了相信您也可以像張明珠老人一样長寿，不花錢，不动手，何乐而不为什么呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約着去晒太阳吧~有义务传递下去！
