各位朋友，本来讲完如何帮助孩子建立良好的自我意象后，要讲如何帮助孩子建立一个个具体的良好自我意象，但许多家长反映，听了意象沟通法前面部分后，知道了指责、批评、打骂孩子都是不好的，都是破坏孩子良好自我意象的行为，但往往又控制不住自己，还是要责骂孩子，事后又很内疚、很自责。所以，我决定把后面部分——家长的意象，先讲完。家长的意象就是为了让我们能和孩子顺畅的沟通而研发的。家长的意象大致上分成三大意象：1.朋友的意象；2.爱的意象；3.智者的意象。
对孩子会大吼大叫的根本原因
朋友的意象就是为了解决我们不能克制自己，还是会对孩子进行大吼大叫而研发的。为什么我们明知道对孩子大吼大叫等行为是不对的，但却还是会这样做呢？为什么我们会克制不了自己呢？
让我们来看一个例子：
我们出门，小孩动作慢，我们会指责他，“叫你快点快点，你还这么慢”或“你每次都这么慢腾腾，怎么回事都不知道”。
假设我们和同事或朋友一起出门……等几分钟，你会指责、责骂同事或朋友吗？
回答是：“当然不会的。”
我们仔细想一想，为什么同样的事情，我们不会对同事、朋友发火，却会对孩子发火呢？那是因为同事、朋友和我们是平等的，而在我们心目中，孩子和我们不是平等的。
有的人会说，孩子和我们当然是不平等的。我们供他吃、供他喝、照顾他，抚养他长大。如果这样，我们就可以斥责孩子，对孩子吼叫的话，那么，当我们老了，需要孩子照顾、赡养的时候，孩子是不是也可以大声的斥责我们呢？你愿意这样吗？如果你不愿意，那就请你现在就平等的对待孩子。
或许还会有人说，我有退休工资，老了也不需要孩子的赡养，也不需要孩子的照顾，我会请保姆。我就是无私的对孩子奉献，一心只想他好。我这么伟大的母爱（父爱），我都是为他好，难道批评一下，吼叫一下都不可以吗？母爱（父爱）伟大，我不否认，但你是否想过，这伟大的母爱（父爱）是怎么来的呢？对了，这其实是上帝设置的基因。所有动物都对自己的孩子有无私的爱，甚至动物的爱比人类的爱更无私。你看，鸟妈妈不辞辛劳天天捉虫给幼鸟吃，幼鸟长大了，会给养老吗？不会。鸟妈妈有晒朋友圈以获得成就感吗？没有吧。完全是无私了，为了整个种族的延续而已，对鸟自身并没有任何好处。
所以，因为自己伟大的母爱（父爱）而占据高高在上的道德至高点，来居高临下的对孩子指手画脚、评头论足可以休已。
还有人会说，因为我们有更多的知识、经验，所以我们有权力和职责来教导孩子。这是对的，但这不是我们居高临下的理由。因为，我们的知识、经验，无法像小说中的传功一样，直接传输给孩子，孩子必需经由他自己的努力、自己的体验来自主建构知识。我们无法替代孩子完成，我们最多起到引导的作用。这种引导必需在情绪平和，关系良好的情况下才会起作用，高压、强迫最多见效一时，最终会引发严重的不良后果。
综上所述，孩子从哇哇坠地的那一刻起，就是一个独立的个体，他和我们的人格上是完全平等的。我们要像对待朋友一样平等的和他交流，这是良好沟通的第一步。
如何觉察与孩子的关系状态
要做到像对待朋友一样平等的交流，第一步就是要觉察到现在是什么状态。
怎么样觉察到自己和孩子的关系状态呢？我们可以一起来做一下意象的小游戏。这个觉察亲子关系的小游戏具体做法如下：
第一步，进入放松状态。找一个舒适的地方坐下来或躺下来。
引导语：请做3 个深呼吸，随着呼吸让自己完完全全的放松下来，随着呼吸让自己的心情平静下来，然后合上你的眼睛，现在你开始专注地听我说话。请把你的注意力放在你的头顶，感觉你的头皮开始放松，越来越放松越来越放松，沿着你的头皮向下到你的额头，额头的皮肤开始放松，放松。
好，沿着你的额头向下到你的眉毛，眉毛开始放松了。放松了，眉毛向两边舒展越来越舒服，沿着你的眉毛向下到你的眼睛，眼睛开始放松，放松。眼角的肌肉随之放松，放松，越来越放松。很好，顺着眼睛向下到了你的面颊，面颊的皮肤了开始放松，放松。你感觉很舒服，很舒服。现在顺着这种感觉再向下到你的的颈脖，颈部肌肉开始放松，放松，放松。
顺着颈部向下到了你的双肩，感觉你的双肩开始放松了，放松了，感觉你的双肩的上的重量都完全卸下，感觉两只肩膀越来越轻，越来越放松，放松。沿着双肩再向下到你的膀臂，膀臂的肌肉开始放松了顺着膀臂向下到了你的手腕手背手心一直延伸到的你的手指尖，都开始慢慢地放松了，放松了放松了。
请感觉一下你前胸的肌肉也开始放松，放松了，再向下将这种放松的感觉延伸到腹部，腹部的肌肉开始放松放松了。请再感觉一下的你后背，后背的肌肉开始放松了放松了。沿着后背再向下到你的腰部，腰部的肌肉开始放松，当你听到我说话的声音，你感觉到非常地非常的舒服和安静，非常地放松，再向下到你的胯部，到了你胯部大腿膝盖小腿开始放松，感觉腿部的肌肉开始慢慢地放松下来。
感觉腿非常地软非常地沉重，沉重而放松，好。沿着你的小腿再向下到了你的脚裸脚背脚底一直脚指头至上而下逐渐地都放松下来，逐渐地都放松下来，你做得非常好，现在你整个人都完完全全地放松了我会从10数到1，当我数到1 的时候，你会进入完全平静而放松的状态。你的注意力会更加地集中在我的说话，10 、9、8、7、6、5、现在你听到我说话的声音非常地放松、安静、舒服4、3、2、1、非常好，你已经完全进入放松而平静的状态，你仍然在专注地听我说话，并跟随我的引导来做，现在我要你展开你的想象力，想象你在站在一条路上。
这条路可能是你熟悉的也可能是你陌生的路，如果你在想象中你已站在这条路上，请告诉我，……先看看周围的光线怎样……这条路，是什么样的路……看看这条路是坑坑洼的还是相对比较平坦的……是弯曲的还是直的呢……它的周围都有什么呢……
现在我要你在想象中沿着这条路往前走，往前走。走着走着，你向远处看，你会发现一座房子，如果你已看到了你就朝房子的方向走去，一直走到你看清楚为止，是什么样的房子？……它有一层的还是几层的？……是什么颜色的？……什么材料做的？……
看看墙壁上有没有开窗户的地方吗？有窗户吗？……窗户有多大？大概坐落在什么位置……有多大的窗户，比如几米乘几米的……是玻璃的还是什么的……窗户是开着的还是关着的？……都是关着的吗？……
然后你再看下门，门在哪？……是什么样的门……门是什么材质做的，是单扇的还是双扇的？……房间的门是什么样的？……
现在请你推开门进入然后走到那个房门，进去了就告诉我……房间里有哪些东西呢？……好，现在想象一下，房间里有你的家人，你看到了吗？……他们都在干什么呢？……
现在有一个神奇的魔法，能把你的家人包括你自己都暂时变成动物，这些动物可能是你看到过的，也可能是你没看到过的，有可能是现实世界中有的，也可能是现实世界中没有的，比较奇特的。好，现在我们开始想象，这神奇的魔法把我们都变成了什么动物呢？……你看到了吗？……你看到了谁变成什么动物呢？……它看上去什么样子的呢？……体型有多大？……是什么颜色的？……你可以靠近它吗？……可以抚摸它吗？……可以抱一抱它吗？……好，我们再看，还有谁变成了什么动物呢？…………它看上去什么样子的呢？……体型有多大？……是什么颜色的？……你可以靠近它吗？……可以抚摸它吗？……可以抱一抱它吗？……好，我们再看一看，这些动物和原先看到的什么变化呢？……
好，现在暂时离开这里，沿着原来的路往回走，看看你原来的路有没有什么变化……继续往回走，走到你原来的地方……走到你原来的地方吗？我会从3数到1.数到1的时候，你会从想象中回到现实，就会回到现实中来，当你睁开眼睛 的时候，你会觉得很平静，很舒服，现在我开始数3 21，好，回到现实中睁开眼睛。
（你可以把这段引导的话语录下来，然后听着这个引导语进行想象；也可以到意象沟通法的QQ群里去下载相关的引导语，群号是157583006.）
这些表示亲子状态的意象意味着什么？
如果你做过的话，你看到的，你的家人，你的孩子，还有你自己都变成了什么动物呢？或许你没看到，也没关系。同样的引导语，可以给孩子做，孩子一般都很容易看到。下面我罗列了一些我给孩子们做的，孩子们看到的：
小涵：爸爸变成了猪，妈妈变成了牛，我变成了猫。
小怡：爸爸是龙，妈妈是小白兔，我是猫。
小圆：爸爸变成了老虎，妈妈变成了小狗，妹妹变成了小熊猫，我变成了兔子。
小灿：我是小牛，爸爸是猴子，妈妈是老虎。
小浩：爸爸、妈妈、大姐都是猴子，二姐是金鱼，我是小鸟。
小芳：爸爸变成了猪，妈妈变成了马，我变成了猫，妹妹变成了狗，小妹变成了猴子。
小敏：妈妈像羊，爸爸像猴子，我像猫，妹妹像小兔子。
小珂：爸爸变成了大象，妈妈变成了小猫，妹妹变成了羊，我变成了兔子。
小睿：爸爸变成了老虎，妈妈变成了狗，我变成了羊。
小轩：妈妈变成兔子，爸爸变成马，弟弟变成猴子，妹妹变成龙，我变成牛。
小达：爸爸是老虎，妈妈是马，妹妹是鼠，我是狗。
小和：我变成了狗，其他人也变成了狗。
小琪：我变成狗，妈妈变成了猫，爸爸变成了老虎，弟弟变成了狮子。
小朵：爸爸变成了狮子，妈妈变成了狗，我变成了小牛。
小旭：爸爸是马，妈妈是蛇，我是龙，妹妹是虎。
小菲：我是百灵鸟，大姐是凤凰，爸爸是老鹰，妈妈是翠鸟，妹妹是丹顶鹤。
我们来看，有一类是父母其中一个或两个是大型凶猛的食肉动物，孩子是弱小的食草动物。比如说小圆，她看到的，爸爸是老虎，说明平时父亲是比较凶的，批评、责骂比较多，甚至有打孩子的可能；她自己是兔子，说明，她感到比较无力，感到压抑。在现实生活中也确实如此，她平时表现的不是那么活泼，不太自信。再看小灿，虽然妈妈是大型凶猛的食肉动物——老虎，但她自己是小牛，小牛体型也是比较大，比较有力量的，所以平时她还是比较大胆、自信的。
还有一类是父母是食草或杂食动物，孩子是食肉动物，如小涵，他爸爸是猪，妈妈是牛，自己是猫。在现实生活中，他父母在家管不住小涵。
还有一类是父母孩子虽然不是食肉和食草的区别，但也不是同类。如小浩：爸爸、妈妈、大姐都是猴子，二姐是金鱼，我是小鸟。在现实生活中，父母感觉小浩不太听话，有点难管，拿他没办法。从意象当中也可以看出来，猴子是无法管住小鸟的，小鸟会飞，一飞起来，猴子就没办法了。二姐是金鱼，说明在小浩心目中，和二姐的关系是很一般的，小鸟和金鱼，一个天上飞，一个水里游，亲近不起来。在现实生活中也确实如此，小浩和二姐原来比较“敌对”，现在这个结果是经过几次意象对话调整之后，已经大幅改善了。
还有一些是同类，如小和：我变成了狗，其他人也变成了狗。说明，他们之间的关系是非常良好的。还有小菲也是类似的。
这里面比较特别的是小旭，他看到自己是龙，这是很好的意象，现在生活中，小旭是一个白白净净的小男生，既文静而又自信，既大胆而又不张扬。
如何改变不好的亲子状态？
其实，改变已经开始。当你清晰的觉察到你和孩子的亲子状态的时候，特别是通过你自己的意象觉察到亲子状态的时候，改变就已经发生了。就像爱因斯坦说的，发现问题就等于问题解决了一半。
当然，你可能觉得这样还不够，那么看我们刚才做过的那个亲子关系意象的引导语中：它看上去什么样子的呢？……体型有多大？……是什么颜色的？……你可以靠近它吗？……可以抚摸它吗？……可以抱一抱它吗？……好，我们再看一看，这些动物和原先看到的什么变化呢？……
这一段就是用来改善亲子关系的，有部分家长，这一段看完，动物的意象就会发生变化，或者毛发变光滑了，或者颜色变漂亮了，或者体型变大了，甚至从小动物变成了另一种体型更大的动物。你也可以通过多次做这一段的想象来不断改善亲子关系。
当你看到的亲子关系，不再是食肉动物对食草动物的时候，责骂、大吼大叫就基本不会有了。当你看到的亲子关系是相互和顺的同类时，意味着你们之间的亲子关系是非常良好的，你们之间的沟通非常顺畅。
点击下面的链接，可以看《意象沟通法》以往的文章。
意象沟通法｜一年级才考七八十分的女孩，如何通过构建良好自我意象，最后考上金一中的？
