2018、2、13 郴州 晴
在中国牛奶并不是每个家庭必备的饮料之一，但在随着社会的进步，有不少家庭的餐桌上也会出现牛奶，并且想让孩子一直吸收到牛奶的营养，而有些不常喝牛奶的人，会出现腹泻、肚子不舒服等症状，被称之为乳糖不受耐，乳糖不受耐的人在刚开始喝牛奶时，并不能很好的吸收到牛奶中的丰富营养。
有的人经过喝上一段时间牛奶，而后得到改善，没有了这种现象，慢慢的可以很好的吸收牛奶，所带给我们人体的各种营养，尤其是补充到牛奶中的钙物质。
而有的人天生体内就缺乏一种溶解牛奶中的酶，我们都知道牛奶是人类最好的朋友，在欧美国家是家家必备的饮食之一，而在中国有大多数在饮用牛奶时，会出现乳糖不受耐，这时候该如何补充到牛奶的营养呢？
第一：少量多次
可以少量多次饮用，这样使人体慢慢有乳糖，便可以分解牛奶中的乳糖，从而改善人体乳糖不受耐的现象。少量多次食用可减轻乳糖不耐受反应，每次的食用量不能超过250ml。而且每次饮牛奶时，都应该掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，这样孩子乳糖不耐受的情况就能得到更好的缓解了。
妈妈要特别的注意，如果宝宝存在有乳糖不耐受，在哺乳时就要特别注意选择时间了。一般情况下，专家不建议妈妈在宝宝空腹的时候喝奶，因为这样会导致乳糖不耐受的症状更加严重。宝宝喝奶的时间最好是在进食其它食物的同时饮用，例如乳制品与肉类和含脂肪的食物同时食用，这样可减轻或不出现乳糖不耐受症状。但是在喝乳制品时，妈妈千万不要让宝宝吃太多过于油腻的食物，否则的话不但会导致乳糖不耐受的情况出现，同时还有可能会诱发腹泻。
空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会造成肠胃不适，影响健康，还会影响蛋白质吸收。
第三：喝酸奶
有乳糖不耐受情况的人可以暂时不喝鲜乳，这个时候可以用发酵乳来代替平时常喝的鲜乳，比如像酸奶。发酵乳中的乳糖已有20%-30%被降解，宝宝饮用不但不会出现乳糖不耐受的情况，同时还非常利于消化以及吸收。食用酸奶还能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受，同时食用也非常方便。
如果是选择喝酸奶最好是自己动手，制作一杯健康无添加的酸奶。自己做的酸奶，不仅味道鲜美，口感极加，同时还能够想加什么水果，就加哪些水果，食用起来也非常的方便，并且给宝宝也能放心食用。
我是日记星球第256号星宝宝希望～梅子……正在参加日记星球第14期蜕变之旅，这是我的第369篇原创日记……
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