hhh预备期数据测量
标准指标
第1天打卡
晨起空腹体重64.1kg
第1天空腹体重
减脂增肌七分吃三分练
减脂增肌人员饮食清单
第1天早餐🥣打卡
第1天午餐🥣打卡
第1天晚餐🥣打卡
第2天打卡
晨起空腹体重63.5kg
第2天空腹体重
第2天早餐🥣打卡
第2天午餐🥣打卡
第2天加餐🥣打卡
第2天晚餐🥣打卡
第3天打卡
晨起空腹体重62.7kg
第3天空腹体重
早餐:小米粥半碗，鸡蛋一个
第3天午餐🥣打卡
第3天晚餐🥣打卡
第4天打卡
晨起空腹体重62.3kg
第4天空腹体重
第4天早餐🥣打卡
第4天午餐🥣打卡
第4天加餐🥣打卡
第4天晚餐🥣打卡
第5天打卡
晨起空腹体重62.5kg
第5天晨起空腹体重
第5天早餐🥣打卡
第5天午餐🥣打卡
第5天加餐🥣打卡
第5天晚餐🥣打卡
第6天打卡
晨起空腹体重62.6kg
第6天晨起空腹体重
第6天早餐🥣打卡
第6天午餐🥣打卡
第6天晚餐🥣打卡
第7天打卡
晨起空腹体重62.6kg
第7天晨起空腹体重
测量数据
第7天早餐🥣打卡
第7天午餐🥣打卡
第7天加餐🥣打卡
第7天晚餐🥣打卡
第8天打卡
晨起空腹体重62.2kg
第8天晨起空腹体重
第8天早餐🥣打卡
第8天午餐🥣打卡
第8天晚餐🥣打卡
第9天打卡
晨起空腹体重62.9kg
第9天晨起空腹体重
第9天早餐🥣打卡
