如果我能做到，你也可以！！！
【名词解释】
妖妖灵：110斤微胖子就是本尊
老阿姨：奔五的我算不算老阿姨？
从去年冬天到今年春天再到初夏，一路微胖发福，势不可挡。
不知为何，人一发胖，各种毛病～～每天早上起来全身都酸痛，精力状态也大不如从前，很容易疲倦，整个人浮肿浮肿的，腹部经常胀气。印象最深的有俩事——有一次去迪卡侬，一个天真无邪小女生跑来笑盈盈跟我说：阿姨有宝宝了～我立刻反应，呀，这是发预言吗？（看我神经多敏感哈哈），不料小女孩指着我的小腹…（此处表情请脑补）还有一次是搭地铁过安检，安检员拿着那根探测器随便刷了几下，我正准备走，她面露狐疑地拦住我，探测器在我小腹前部连刷了几次…心里真是受了万点打击好吗？！那安检员妹妹也好尴尬。
能怪谁？怪自己呗。肿么办？不能凉拌，只能重新动起来，哈哈。
好吧，先去翻翻以前收藏的有关运动的靠谱资料，走心又实在的个人案例，先给自己来点鸡血，哈哈，接下来，深刻反省与总结一下自己搞锻炼总是失败的过去，决定不再如此纵容喂养自己的懒惰，并开始建立循序渐进的运动习惯（以前曾几次有阶段性运动，但不多久就放弃了）。
健身先健脑，首先，端正心态～～
减脂瘦身，并不是使用节食不吃（此处是指那种不顾自身身体正常所需的节食），减肥药等不科学手段，也不是短时间就要达到瘦成一道闪电为目的（那是作，no zuo no die），而是根据自身体能情况，以循序渐进为基本法则，使用适合自己的运动方式，提高新陈代谢，提升体质，降低体脂率到安全区，健康生活为目标。其实这些概念以前都知道，在满世界流行“捷径与速成”这种毁人不倦之论调的当今，再次巩固正确观念很有必要。而我挺知道自己为了瘦下来是有多容易跑偏和乱作。
此外我发现，在以往的运动经历中，自己几乎每次都充满了虚荣的心态和动机，比如想show off啊，晒圈啊，想短时间达到瘦身目的啊等等，所以很多时候就会心急，就会作自己，甚至超越运动能力的去强迫自己，欲速则不达，运动过程中只想着快点达到目的，一点都不快乐，也根本无法坚持下来。
上图：一度胖到把这条我最爱的牛仔裤撑烂掉。
这一次则不然，除了深刻反省过往的zuo作，也醒悟到奔五的我也经不起虚荣心作祟的折腾，哈哈。于是，静下心来制定合适自己体能的【运动计划】，查阅相关资料，制定【饮食计划】（营养学老师提供，本人实测靠谱）。该吃的就吃，不该吃的不吃，什么标准？以健康饮食为标准，比如，油炸的，口味重的，高糖分的，高脂肪的，这些东西即使你不运动也不宜多吃啊。合理安排饮食，并不会抹杀我对美食的向往。真正的自律不是压抑强迫自己做或不该做什么，而是懂得并实践—为了生命的益处而有所为有所不为。“自律让我自由”成为了现实，无论是身体锻炼还是灵性操练，自律（抑或“节制”），对我都大有裨益。虽然要付代价花心思，但是真值得！
恢复运动的这些日子里，三餐丰富又满足，没那种死作的节过食，还奖励自己适量的吃了几次吴酥生的肉松小贝和冰激凌泡芙，哈哈。
另外，运动初期睡眠需求会增多，我晚上就早点睡；生理期我不会运动，让自己好好休息；长沙这一个月特别热，取消江边慢跑，改为每天30分钟的拉伸，户内力量训练或核心训练，加踏步机15分钟。
【总结】
6月初开始进入运动计划的第一阶段，快走+慢跑+无氧训练，从最开始的两三百米就开始气喘（听起来很夸张吧），到现在轻轻松松2公里才开始有点感觉，配速明显提升，动不动就全身酸痛的现象早已经没有，体力精力状态也越来越恢复。
期间有没有懈怠？有！当我的虚荣心开始作祟时（比如，过分盯着体重，哪几天因为有事而没运动），当我嗅到虚荣心的臭味，又要落入作自己的坑里，赶紧安静下来把虚荣心掐死在萌芽中，调整回正确心态，然后，继续，坚持。
三分练七分吃，持续实践正确心态和运动习惯，再接再厉！“不积跬步，无以至千里”，慢慢来，让自己在第一个阶段真正的完成“爱上运动”的小目标先！
【插播一条小见证】
上上周出了趟国，出去前大姨妈一周，加起来运动停了半个月；在国外各种吃，回来后称体重，依然保持！哈哈，仰天大笑三声～～ 三分练七分吃，再次证明，不反弹的瘦身才是王道！
【备注】
相片打码 1. 为安全 ；2. 低调是吾风格。肯定是我本尊没错。
