自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
自控力需要不断培养，在消耗的同时要源源不断的累积，才能保持充沛的精力，否则在自控的同时会更加疲惫，从而失去意志力。
自控力，用的太多会突破意志力极限，导致意志力失控。用的太少，就会过度自我保护，失去自己本来拥有的力量。换句话说，要从需要一点意志力的小事情做起，逐步提高自己的意志力。
比如要想早起锻炼身体，你原本是8点起床，一下子定5点闹钟，肯定坚持不了几天。如果把起床时间只提前半个小时，等适应了再慢慢往前调，这样就不会把自控力储备全部用完，而失去意志力让自己"想要的事"半途而废。
首先要明白自己的意志力什么时候最强，什么时候最弱。其次在最疲惫时无法自控，看看能否挺过去。
如何锻炼自控力肌肉？主要有以下三点:
1.合理的饮食。合理的饮食既补充人体所需的能量，还能储备自控力能源，让你随时使用。
2.适当锻炼。适当的锻炼不仅让我们身体更健康，还能增强自控力肌肉。
挖掘"我想要"的力量 。
在面对诱惑时想自己的长期目标克制自己好像不太现实。就像我们减肥总想着哪天就可以穿上那件小码的衣服，但面对美食的诱惑，我们才不会管衣服呢，心里想的是先吃了再说，一件衣服不穿也罢，但是美食我必须吃。
因此，当你在诱惑面前，要时刻利用"我想要"的力量，它是你最脆弱时给你动力的东西。
