各位减脂营小伙伴们，有没有这样的一个经历。就是在你减肥的过程当中，你把身体减到了一定的体重。那瘦下来之后呢，却发现复胖了。反弹了，而且比以前更加重了。

这是为啥呢？

为什么会产生反弹？

我们今天要分享的是关于我们身体里面一个叫做调定点的东西

这个调定点的他也是控制了我们的身体的一个胖瘦程度的。那我们就来讲一讲为什么在你减肥的过程当中减到一定程度之后会出现复胖，甚至反弹的情况。

我们也来呢，沟通一下怎么样做才可以避免反弹，避免出现这种复胖的情况。

复胖都是因为调节点

调定点已成为调节点，目前关于肥胖。并发症。是因为肥胖者体内调定点水平较高引起的这个概念。是比较呼声较高的一个东西。

很多的这个我们的。营养学家都是认为人的身体是有一个体重控制系统的控制，我们身体的。这个技能的一个平衡。个人体内脂肪含量的多少体重的变化都是受这个系统来进行控制和调节的。所以呢，这个调节会有一个点，就像我们的旋转的开关一样，它是可以随着大家的意愿来调定的。

那这些专家呢，就把这个能调节人类水平的这个点称之为调定点，小心点设定之后呢，当机体摄入量增加时调定点可以使机体的代谢率增高消耗增加。当体重下降的时候呢条靓点又可以使人体的。机能代谢，降低时消耗减少，从而使体重控制在一定的范围时，体重保持一个平稳。

其实这样说的话大家可能会觉得有点绕也比较模糊，那就举个例子，好了，比如说像我们。有很多的用有很多的会员都会开车对吧，那就像我们使用自动驾驶系统去开车一样，等你把速度的调定点设定好之后汽车就会自动地保持在你所要求的速度上行驶，上课的时候呢，自动加油，下坡的时候呢，自动打油松开。

对于那些不开车的小伙伴呢，我在给你举个例子，比如说像我们夏天都有开空调的一个习惯，对吧，那在我们开空调的时候呢，如果说空调一直开着有的时候半夜我们就会被冻醒。所以现在很多空调都做得特别人性化，智能化。他们会打这个空调设定到一个睡眠模式，也就是说在睡眠模式的过程当中。

你把这个温度设定到了我们的零上二十六度。当你室内的温度超过二十六度的时候。这个整个的空调，他就会开始运转，帮你降温。当你室内的空气已经达到了二十六度或者低于二十六度的时候，他自然而然的就会帮你。把这个温度。请教大降温的这个动作停掉，然后呢，让你把这个室内的温度保持在二十六度对吧。

那我们在没有卡售这款产品之前很多的胖子，他减下去之后。减肥的整个过程都是芬南非常困难的。那当姐南北之后呢，他用很难的长期的保持到理想的一个状况，这就跟人体的条件点一样。但是人气的调定点呢，又不像汽车啊，或者是我们的这个空调那样好，控制。它是由什么控制的呢，这个是由我们的夏秋。那。来控制的。

美味的食品呢，可以使调定点升高，然后某一些药物呢，或者是体育运动可以使其降低。那这个调定点的话呢，他还受心理环境文化等等的因素影响是一个可以变动的点。那我们如何来控制自己的条件点呢。

有人想要知道如何控制调定点吗？

如何改变体重设定点呢，下面是以及。姐科学研究人员发现的一些成功调解并且降低设定点的一些方法。不过这些方法呢，并不是什么秘诀，他们也不简单，需要一定的时间，耐心和努力才能成功。

首先第一步要做的话呢，就是捡到想要维持的体重也就是体制的一个范围。如果想要降低这个设定点那一定要先减到你想要维持的体重范围之后。然后再尝试维持。可这一步的话，那就是很多人犯错的地方，很多人心急，很想减肥因此而采取了极端的减肥方法，像。什么都不吃，或者是每天只喝点水只吃点水果。那没有补充碳水化合物，这个时候的话，让体重快速降下来了，但是他。后面滴反弹也是很严重的，因为你在这个过程当中减掉的只是水分而已，不是脂肪。也不是，其他的东西。并且的肌肉大量的流失，这是非常不科学的。

有了卡上之后呢，卡就是帮你补充大量的蛋白质。那蛋白质的话，还有这个中间含有的乳清蛋白是可以帮你增长肌肉的。并且在吃卡肉的过程当中要补充大量的水分，那这个水分的话呢，也是我们人体所需要的，在这个过程当中，你是科学又有营养的减掉了你身上的脂肪。

1.减到想要维持的体重（体脂）范围

那第二个步骤呢，就是要经常锻炼。很多新奇减肥的人呢，在减肥的时候每天会准时的去锻炼，可是一旦结束之后呢，完了就再也不去了，就此放弃运动这个东西导致体重呢，反而增加的速度更快。在研究发现哈运动可以抵消一些在减肥时。身体所做出的付面的一个反应。减小起重反弹的几率。也减少了我们反弹的可能性。比如说在减肥时代谢会出现变慢儿运动的话可以加速你的代谢。维持肌肉的含量增加你的消耗量，所以运动经常运动可以帮助你。这个降低体重的设定点。

2.经常锻炼

好好，我就是测试一下大家还有没有在了那第三呢，就是增加肌肉的含量肌肉呢，是一种。代谢活跃的组织。它可以增加人体每天的基础代谢的一个速度，因此增加肌肉可以加速代谢。那抵消到底消掉减减肥的时候产生的负面影响，防止。其中的一个反弹，所以肌肉组织越多。但是速度越快，每天的消耗量也就越高脂肪堆积也就越难了。

3.增加肌肉量

第四呢，就是改变我们的行为。那在我们市代群的课件当中，我们会有提到过一个，生物系统。它会影响你的一些决定。包括你身体的一个状况，比如说你本来就是一个两百斤的胖子，那你现在减到了一百五十斤。但是你的条件点没有及时的改过来，他会不停的就像一根弹簧绳，他会不停的往回拉，你。然后，如果你没有坚持住呢，就被他拉走了。那这个时候的话呢，我们只能通过改变行为改变自己的习惯去忽视这些大脑向我们发出的。信号。

当我们长期去呼市这一些大脑对我们的行为设定出来的信号的时候。我们会对那些生理反应慢慢变得越来越不敏感，越来越把这些事情全部都弱化掉那从心里面我们就彻底的征服了。不胖这件事情。

4.行为改变

想要降低设定点。需要一定的时间和努力，不能着急，所以呢，要学会有耐心。

如果你曾经认为自己注定一辈子要做一个胖纸，那么。现在水平告诉你，只要你把调定点改变了之后。只要你希望你的体重能降到合理的范围咔寿何雪婷就一定可以帮助你。