11 情绪管理：五步实现自我激励
人与人的差别
最后一个招式：自我激励。
要拥有过硬的心理素质，自我激励非常重要。自我激励型的人格特质的实现：有以下五个步骤：
学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道
减少压力：要学会做自我的调节工作，掌控好情绪。
336呼吸法：用鼻子吸进空气，让空气在鼻腔停留3秒钟，接下来呼气，坚持6秒钟。
分散注意力：让大脑进入一个不同的更加轻松的状态。
吃甜食：在两餐之间的时段，适当品尝一下甜品，可以消除疲劳，调整心情，减压舒压。
甜橙香薰：甜橙精油有耀眼和温暖的阳光特质，温润甜美的香气，可以驱离紧张的情绪，改善焦虑引发的失眠。
长时间拥抱：心理咨询师提出20秒的拥抱能够提高荷尔蒙的水平，释放有利于身体的化学分子的理论。
冥想：有整块的时间进入冥想的状态，俗称进入忘我的状态当中。
制定合理化的目标，SMART法则是目标有效性的基础
用总结笔记当中的模板可以帮助你评估自我时间管理的能力，提升计划能力。
思考：
自我激励，运用七个人物法，勾勒出自己的梦想，坚持不懈，会给自己带来继续前行的力量。
