俗话说的好生命在于运动，不运动的人就没有美丽的人生。跑步即能锻炼身体，又可以舒缓睡眠，每天的跑步是一件让人心情愉悦的美差。作为一个运动小白，才坚持数天的跑步，就遇上了女性那段特殊时期——生理期，该如何是好？
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有专家指出，女性在生理期的时候可以运动的，但是要控制好运动的强度。
那么可不可以跑步呢?这也是我在跑步中突如其来的一个困惑，希望分享给正在跑步中的你。
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女性都会呈现类似症状，因此也没有准确的答案。
所以跑步还是要根据个人身体状态而定，要在身体可以承受的范围内。快跑和长跑这种太剧烈的跑，还是建议直接打入黑名单。如果身体实在不舒服，特别是有上述经前症侯群的，建议你还是不要跑，此刻休息才是王道。如果身体状况还不错，当然可以挑选合适的运动方式继续坚持你的运动理想。比如慢走、慢跑、瑜伽、太极、仰卧起坐、伸展操等等，这些运动的强度就比较小。
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生理期期间的跑步时间不能太长，要根据自己的实际情况来安排跑步的时间，一般来说时间控制在20分钟左右就可以了，这样对身体有益的。
生理期适当的慢跑，有助于提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，可以帮助放松身心，可以促进血液循环。但是跑步量过大的话可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多。
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另还发现了一个生理期的燃脂小秘方，想要完美腹肌的女性朋友们一定不要错过最佳锻炼时间。
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把生理期最后2天及生理期后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对我们的健康而言，燃烧脂肪当然比减轻体重更重要。
建议在生理期最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在生理期后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，你会收获一个意想不到的自己。
运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，特别适合产后有大肚腩的妈妈。所以在运动后会感到腹部紧绷，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
总之，生理期是可以跑步加上做各种舒缓运动的，但切记是运动量不能过大。运动中的女性，坚持自己想做的事，做理想中的自己，就是最美的，没有能不能做，选择合适的方式就是对的。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。也祝各位女神在跑步中都能收获一个完美身段和健康的灵魂！共勉....
