接下来，作者在第六章“用写作打开生活的死结”中，分享了她独创的无限提示法——一种写作提示方法，能确保人们有能力写出促使他们个人生活改变的文字的方法。

写作的改变力量涵盖了三个要素：事实、想法和感受。

把你正在写的故事的事实，你对这些事实的想法以及你对这些想法的感受写出来。

写下事实、想法和感受已成为一种诊断工具，你可以随时利用写作来了解你的真实情况，清楚的看到你一直在讲关于自己的故事，消除隐藏的复杂情绪，开辟一条全新的前进之路。

一 “无限提示法”-写作提示的五个方面：

1、事实：

发生的事实是什么？

事实是指事情的客观细节，包括人物、事件、地点和时间。

2、故事：

我告诉自己发生了什么事？

故事来源于我们对所发生事情的解释。讲好这个故事的最佳方法就是说明白“这对我来说意味着什么......”或者“我认为发生这一切的原因是......”

3、感受：

对发生的事情和说出来的故事有什么感受？

花点时间回顾一下上面写的内容——事实和故事。感受身体有什么样的感觉？

4、行为：

我做了什么来融入或脱离我的感受？

行为就是指你所做的事情，因为你的身体感受到了不同的感觉，或者为了避免这种感觉，所以你必须采取行动。

“为了不让我的身体有这种感觉，我采取的行动是......”或“当我真的很生气时，通常我会......”

5、结果：我选择的行为导致的结果是什么？

如果你觉得自己开始防御（但那不是我的错）或抵触（我还能做什么呢）了，你就开始走上正确道路了。这是你人生旅途中自然发生和正常发生的一部分。

运用“无限提示法”把你的生活变成一个值得讲述的故事，写作会让你看到自己编造的生活故事。

写作帮助我们从自己编造的故事中走出来，以不同的方式看待他们；

并帮助我们比以前更客观地看待生活中的事物。

二  讲述真相的神奇力量

当我们陷入人生的困境，确实需要心理医生的帮助；

而有时，却只是需要告诉自己事情的真相。

只有自己才知道让我们自由的真相。

真相具有让我们摆脱陈规的力量，一旦讲出真相，压在我们心上的隐秘重负就消失了，但我们往往会恐惧于说出真相。

值得一提的是，本书作者运用了“无限提示法”作为实践，把自己的故事写了出来，尽管写出真实的故事让她很痛苦。

刚开始，作者把经历的痛苦离婚写下来，利用写作作为一种“说出真相”的方式。

当她把经历的事情都写在纸上时，发现故事其实很无聊，也令人厌烦，看上去就像个发牢骚的小姑娘在抱怨。

这不是她想要表达的内心的声音。

她意识到，我们写在纸上的文字不必一成不变，我们可以决定他们如何转变。

于是她问自己：我隐瞒了什么真相？真相必须是真实存在的，越真实越好。

作者在完成真相训练时，面对清单发现一件事：害怕说出关于自己的真相。

如果非要说出自己的真相，就必须解释清楚为什么一个28岁的女人会嫁给了一个她不爱的男人。

这个问题让作者意识到，这个真相是她一生中能揭开的最有利的真相。

于是她用了8天时间写完了求婚、结婚和离婚的整个故事，来回答自己的问题：是什么让一个女人嫁给了一个她不爱的男人。

回答这个问题是写下这个故事的原因。

事实证明，作者通过写出真实的故事，帮助她解开了纠结痛苦的离婚带来的伤害。

而目前的婚姻关系没有再回到她过去经常重复的、熟悉的剧本中，陷入死循环。

写作从内到外彻底地改变了她的生活。

寻找真相，不管它有多可怕，都有能让我们摆脱困境的力量。

写作是帮助我们最终看到真相的方法。

三. 写作式治疗需要注意三个陷阱

1、把自己的想法或感受错当成事实；

书中举了个例子：

艾米希望改善自己的体型。作者问她真正想要改变的是什么？艾米回答自己太胖。

但是其他人却不认为艾米太胖。真相是艾米并不胖。尽管事实是确实最近胖了10斤。

艾米错把自己“太胖”的想法当成了事实。

2、难以用文字表达自己的想法

艾米继续讲自己的故事，说自己害怕照镜子，她讨厌自己，但是这种感觉一直存在于自己脑海里没有说出来。

用文字表达自己的想法并不容易，但确实给了我们改变想法的力量。艾米也开始意识到自己一直都在激烈的做思想斗争。

难以用文字表达自己的想法是可能会遇到的第二个陷阱。

3、放弃心理治疗，选择便宜的表达式写作

当你正在进行心理治疗时，却放弃了，选择便宜的表达式写作来代替。

这就是作者警告的第三个陷阱。

表达性写作与心理治疗是一对绝佳搭档，一起运用有事半功倍的效果，能解决多年的心里顽疾。

写作能达到心里治疗的效果，但并不能取代心理治疗。